omega3

[...] z dobrym miesiacem przerwy pomiedzy 3. to tak samo 4. jezli bedziesz jadła duzy ryb pełnomorskich, jajaka od kur z wybiegu, mieso od zwierzat wypasanych masz wystarczająco omega3 4b. tran sprawdz i tak samo 3miesiace max suplementacji 5. efekt jest mozna odstawic i sprawdzic co sie dzieje dalej 6. to olej jak kazdy inny nie musisz traktowac [...]

Dzień 9 Dieta: placek owsiany + 20ml oliwy cycek + omega3 cycek cycek jajecznica + omega3 Trening: plan B + 30 minut gry w piłke halową prostowanie 6/7/8/8 przysiad 50/70/80/80 wypady 10/20/30/30 wspięcia na palce 90kg const. Od razu po treningu futsal, dało mi to nieźle w kość ledwo żywy wróciłem do domu. Podsumowanie dnia: Dzień taki o sobie, w [...]

Dzień 11 2h marszu Dieta: gracham+ jajka+ majonez gracham+ miesko gracham+ miesko+ omega3 kapuśniak+ miesko+ omega3* omlet* *mam w planach dopiero zjeść Dzień wporzadku, zaliczyłem angielski w terminie zerowym bilans Sesja: Ja 3:0 zostaje 5 egzaminów, kolejny 18 stycznia- geografia polityczna (ustnie)

Dzień 14 2h marszu Dieta: graham + jajka graham + schab schab schab+ omega3* śledzik w pomidorach + omega3* *mam zamiar zjeść, do tego miseczka orzeszków ziemnych Trzeba zabrać się za przygotowanie nowego cyklu treningowego, skompletowanie fotografii do artykułu i naukę geografii politycznej Miłego dnia wszystkim

Dzień 16 Dieta: wątrobka+ grachamka+ omega3 gracham+ cyc+ omega3 gracham+ cyc gracham+ cyc omlet+ oliwa Trening: 2h marszu + plan B wyprosty 4/6/8/8 box squat 50/70/90/90 wypady 10/20/30/30 wspięcia 90const. Geografia zaliczona na 4,5 Jutro dostane rozpiske treningów na zgrupowaniu które zaczyna się juz w piątek... już nie moge doczekać się tego [...]

[...] 100g B/12,6 T/3,1 W/69,3 Kcal/339 Banan 50g B/0,5 T/0,15 W/11,75 Kcal/48 Oliwa z oliwek 20g B/0 T/19,92 W/0 Kcal/177,8 Warzywa Ogółem: B/23,6 T/23,77 W/81,05 Kcal/613,3 Daj omega3 II posiłek na uczelni Ryż biały 100g B/6,7 T/0,7 W/78,9 Kcal/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g B/17,2 T/1,04 W/0 Kcal/80 Orzechy włoskie 20g B/3,2 T/12,06 W/3,6 [...]

[...] Z każdym ćwiczeniem czułem jak pracuje dana część klatki. Po każdej serii napięcie klatki było mocno odczuwalne. Dieta: 1.odżywka białkowa 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, seler 4.kura,makaron z mąki durum, seler (przed treningiem) 5.ryż+suple (zaraz po treningu) 6.pierś z kury, ryż biały (40 [...]

[...] dodałem serię do podciągania końca sztangi w opadzie oraz przykombinowałem z końcowym ćwiczeniem, robiąc z niego 2 osobne. Dieta: 1.białko 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, szpinak 4.kura,makaron z mąki durum, kapusta (przed treningiem) 5.ryż + suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 [...]

[...] z zatrzymaniem w fazie maksymalnego spięcia. Na końcu czułem wszystkie części brzucha - fantastyczne uczucie . Dieta: 1.białko + rodzynki 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew 5.kura,ryż paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + [...]

[...] Wrażenia: Łapy po treningu wyglądały już dosyć godnie . Przy wkładaniu koszulki mocno się opinały rękawki . Dieta: 1.białko + pomarańcza 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,makaron durum, orzechy włoskie, szpinak 4.kura,ryż paraboiled, kapusta kiszona (przed treningiem) 5.suple + rodzynki(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 [...]

[...] oraz literaturę. Będzie co czytać ciekawego Powinienem pisać licencjat, ale co zrobić jak się nie chce .. Dieta: 1.białko + pomarańcz 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.mintaj,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.mintaj,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.mintaj,makaron durum, warzywa (przed siatkówką) 6.suple + baton [...]

[...] ale nie było nikogo do asekuracji i skończyło się jak się skończyło. Na łydkach powychodziły żyły(FILM), uda ładnie spompowane. Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik, rodzynki +omega3 (przed treningiem) 2.ryż + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ryż biały (30 min po treningu) 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, por+cebula 5.kura,kasza [...]

[...] w następnym tyg jednak tu już nie dodam ciężaru. Na 17.5 już szło ciężko. 6 powtórzeń ok, 7 trochę nie technicznie już było. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, por + cebula 4.kura,makaron z mąki durum, marchew (przed treningiem) 5.suple + rodzynki 6.kura, ryż biały (40 min po [...]

[...] wyślizgiwał z łap :/ W podciąganiu końca sztangi lekko ciężary na + ściąganie drążka wąsko na koniec treningu bardzo ładnie weszło Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 2.wół, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, warzywa 3.kura, ryż paraboiled (przed treningiem) 4.suple + wafle ryżowe (zaraz po treningu) 5.kura, ziemniaki (30 min po [...]

[...] Wrażenia: Skupiłem się bardzo na treningu, drag lepiej czuję wykonując sztangielkami, a więc zostanę przy nich. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.kura,makaron durum, por (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po [...]

[...] nr 12 Dziś jak co piątek siatkówka. Odreagowałem trochę... upociłem się maksymalnie - już dawno tak się ze mnie nie lało Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.mintaj,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.białko,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.mintaj,makaron durum, marchew (przed siatkówką) 6.suple + jabłko [...]

[...] mięśnie piersiowe. Zrezygnowałem z ostatniej serii na 17,5 aby każde powtórzenie rozciągało jak najbardziej klatkę Dieta: 1.białko + 1/2 banana 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, por 4.kura,makaron z mąki durum, 1/2 pomidora + kukurydza (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe 6.kura, ryż biały (30 [...]

[...] końca sztangi w opadzie - ciężar samych talerzy Ściąganie wyciągu górnego. Bez odchylania, bujania itp. B dobre ćwiczenie na koniec treningu Dieta: 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 2.kura,naleśniki z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, warzywa 3.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 4.suple (zaraz po treningu) 5.kura, ryż biały (30 min [...]

[...] zwiększać tu ciężaru unoszenie sztangielek bokiem - powolne ruchy, super czucie mięśni unoszenie sztangielek w opadzie - ok Dieta: 1.białko + banan 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, migdały, seler 4.kura,makaron durum, por (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) [...]

[...] liny górnego drazka na triceps (wasko) - łapy były już nabite konkretnie, każdy ruch na maksa, żeby wyczuć pracę mięśni Dieta: 1.białko + banan 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 4.kura,makaron durum, pomidor (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.W [...]