dzień 74 8.00 jajecznica na odrobinie masła z 3 jajek, kawałka boczku, pieczarki, ¼ pomidora, szczypiorkiem i kawałkiem cukinii, mała mieszanka orzeszków+masło orzechowe +dwa ogórki duże gruntowe, jeden średni małosolny, kilka liści sałaty rzymskiej 11.30 kawałek piersi z kurczaka gotowanej, kalafior, brokuł, cukinia polane olejem [...]
http://www.bodyrock.tv/2010/10/17/4-minute-pre-breakfast-workout/ Nawiązując do tego mam pytanie. Czy rzeczywiście taki krótki, intensywny trening na czczo może być lepszy niż np. taki truchto-marsz 30minutowy? I w sumie chyba można zmienić temat, bo jak już nie jestem w konkursie... dzien 76 Na czczo rano 1. 5 obwodów – kolana wysoko [...]
Trening(10.08.2012) C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 130kg poprzednio 127,5kg 2 seria 125kg 3 seria 120kg 4 seria 115kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę hantlami chwyt młotkowy 10powt, 1 seria 34kg (za duży skok ciężaru na następny hantel więc faza negatywna spowalniam) 2 seria 34kg 3 seria 25 kg 4 seria 25kg [...]
12.03.2013 NOGI Wczoraj w Lidlu zakupiłem na zapas Masło Orzechowe Crunchy te ala amerykańskie. Po siłce zamiast oliwy zarzuciłem jedna łyżkę i odpłynąłem %-) Wylizałem całą łyżkę i zjadłem jeszcze jedną :-P Aby wyrównać bilans nie wypiłem oliwy też do ostatniego posiłku ;-) Reszta słoika musi poczekać jeszcze 10 dni na swoją kolej hehe CO to za [...]
jezeli to maslo z orzeszkow ziemnych to powodzenia%-) jako ciekawostke powiem ze te orzeszki sa podawane myszom laboratoryjnym w celu wywolania u nich miezdzycy. zdecydowanie lepiej kupic zrobic maslo z innego rodzaju orzechow bedzie smacznie i przede wszystkim zdrowo. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-13 20:02:36
Dziękuje };-) 28.04 poniedziałek TRENING Rowerek 30 min. %-) Zmęczyłam się... na dodatek czuje tyłek i nogi :)) Poza tym od tego machania nogami... zgłodniałam |-) Zjadłam już obiad i kolacje i dalej chce mi się jeść \-) MISKA - płatki owsiane, jajo, banan, jabłko, masło, whey - pasztet, chleb, masło - ryż, indyk - ryż, ziemniaki, indyk, szynka [...]
Al ty uważaj, ja mam na ciebie oko /-)_ i za co się chcesz mścić to ja nie wiem @-|%-) 11.05 niedziela TRENING * lenistwo %-) * 1h fitness w pracy (starałam się jak najmniej ćwiczyć, żeby plecom nie zaszkodzić ;-) ) ćwiczeń na szyje nie zrobiłam, ciągle odkładam na poźniej @@-) Dodatkowo zaliczyłam sprint lecąc z parkingu do pracy, aż mi niedobrze [...]
18.05 niedziela TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * callanetics Troche się porozciągałam, poza tym lenistwo ;-) Plecy dzis czuje, nawet nie tyle że bola, poprostu momentami lekki dyskomfort. Zauważyłam, że w dni bez treningu i bez basenu czuje plecy, w pozostałe jest ok. MISKA Dokładnego rozkładu nie podaje, mięso mielone na oko liczyłam, [...]
20.05 wtorek TRENING * basen, masaż, sauna * bieg w terenie 25min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4713a4324641ffb32935efe09a6c08.JPG Pierwszy bieg w terenie w tym roku 8-) Budzik miałam ustawiony na 7, ale od 6 już nie spałam bo nie mogłam się doczekać, lubie biegać, a od fizjo nie mam przeciwskazań :-D Póki co kondycja kiepska i tempo żółwia, ale [...]
18.06 sroda Dopiero wczoraj podczas aero poczułam że mam zakwasy w nogach, które nasiliły się pod wieczór ;-) Dziś wstałam z lekkim bólem dwójek i mega bólem przywodzicieli %-) Plecy narazie się uspokoiły, nie boloą mimo że zrobiłam wczoraj trening góry i pomyłam okna ;-) TRENING Interwały w terenie: trucht ok. 10 min. + 4x 30/30 + trucht ok. 18 [...]