Mens sana in corpore sano:
http://www.sfd.pl/Zoria_Połunocznaja,_Dziennik_treningowy-t1001383.html
...
Napisał(a)
trzymam kciuki za Twoje plecy...czy jakoś tak
...
Napisał(a)
Dziękuje dziewczyny
27.04 niedziela
TRENING
Spacer
odwiedziłam moje ulubione ścieżki interwałowe i na sam wiodok poczułam się zmęczona wspomnienia...
MISKA
- płatki owsiane, jajo, banan, jabłko, masło, whey
- pasztet, ser żółty, indyk, ryż
- indyk, ziemniaki, ser żółty
- pasztet, twaróg tłusty, chleb
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Jedzenie śniadania to mi tak średnio wychodzi I nie wiem co ja mam z tym serem żółtym, ale jedna z niewielu rzeczy na która zawsze mam apetyt
Odczucia
Plecy już lepiej, czasem zabolały przy gwałtowniejszym ruchu. Dla odmiany ból w szyji, ale to bardziej takie uczucie sztywności karku. Wieczorem zaczeła bolec mnie głowa i nadal bez zmian.
27.04 niedziela
TRENING
Spacer
odwiedziłam moje ulubione ścieżki interwałowe i na sam wiodok poczułam się zmęczona wspomnienia...
MISKA
- płatki owsiane, jajo, banan, jabłko, masło, whey
- pasztet, ser żółty, indyk, ryż
- indyk, ziemniaki, ser żółty
- pasztet, twaróg tłusty, chleb
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Jedzenie śniadania to mi tak średnio wychodzi I nie wiem co ja mam z tym serem żółtym, ale jedna z niewielu rzeczy na która zawsze mam apetyt
Odczucia
Plecy już lepiej, czasem zabolały przy gwałtowniejszym ruchu. Dla odmiany ból w szyji, ale to bardziej takie uczucie sztywności karku. Wieczorem zaczeła bolec mnie głowa i nadal bez zmian.
...
Napisał(a)
Viki tez Ci zaspamuje :) Bylas moja inspiracja do zalozenia tutaj konta, trzyma kciuki za szybki powrot do zdrowia ale pokonalas juz tyle przeszkod ze ta tez sie uda :)
...
Napisał(a)
Dziękuje
28.04 poniedziałek
TRENING
Rowerek 30 min.
Zmęczyłam się... na dodatek czuje tyłek i nogi
Poza tym od tego machania nogami... zgłodniałam Zjadłam już obiad i kolacje i dalej chce mi się jeść
MISKA
- płatki owsiane, jajo, banan, jabłko, masło, whey
- pasztet, chleb, masło
- ryż, indyk
- ryż, ziemniaki, indyk, szynka wieprzowa, orzechy
- twaróg tłusty, szynka wieprzowa, chleb
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Dzisiaj nie jest źle, w pracy troche się poruszałam i czuje plecy, ale nie bolą.
28.04 poniedziałek
TRENING
Rowerek 30 min.
Zmęczyłam się... na dodatek czuje tyłek i nogi
Poza tym od tego machania nogami... zgłodniałam Zjadłam już obiad i kolacje i dalej chce mi się jeść
MISKA
- płatki owsiane, jajo, banan, jabłko, masło, whey
- pasztet, chleb, masło
- ryż, indyk
- ryż, ziemniaki, indyk, szynka wieprzowa, orzechy
- twaróg tłusty, szynka wieprzowa, chleb
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Dzisiaj nie jest źle, w pracy troche się poruszałam i czuje plecy, ale nie bolą.
...
Napisał(a)
wojo witam szybko mnie znalazłeś, dziennik dopiero kilka dni prowadze
29.04 wtorek
TRENING
Dzisiaj luz, tyłek i tak czuje po wczorajszym rowerze
MISKA
- płatki owsiane, jajo, jabłko, masło, whey
- chleb, makrela wędzona, jajka
- ryż, podudzie z indyka, ziemniaki, masło, oliwa
- podudzie z indyka, ziemniaki, masło
- ryż, indyk, orzechy
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Byłam dziś u fizjo. Plecy bolały przy mocniejszym ucisku, ale i tak znacznie mniejsza część niż ostatnio.
Moge POWOLI zacząć się ruszać i ćwiczyć, na plecy narazie musze uważać i nie męczyć moich biednych pospinanych mięsni
Dostałam kilka ćwiczeń na szyje, oprócz tego mam zalecenie basen + jacuzzi
29.04 wtorek
TRENING
Dzisiaj luz, tyłek i tak czuje po wczorajszym rowerze
MISKA
- płatki owsiane, jajo, jabłko, masło, whey
- chleb, makrela wędzona, jajka
- ryż, podudzie z indyka, ziemniaki, masło, oliwa
- podudzie z indyka, ziemniaki, masło
- ryż, indyk, orzechy
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Byłam dziś u fizjo. Plecy bolały przy mocniejszym ucisku, ale i tak znacznie mniejsza część niż ostatnio.
Moge POWOLI zacząć się ruszać i ćwiczyć, na plecy narazie musze uważać i nie męczyć moich biednych pospinanych mięsni
Dostałam kilka ćwiczeń na szyje, oprócz tego mam zalecenie basen + jacuzzi
...
Napisał(a)
30.04 środa
TRENING
* ćwiczenia od fizjo na szyje i biodra
* basen
Troche popływałam, skorzystałam z różnych dostępnych form hydromasażasu i z sauny Fajnie było.
MISKA
- płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey
- makrela wędzona, jajka, pasztet, ryż
- ryż, indyk
- podudzie z indyka, szynka wieprzowa, ziemniaki, ryż, masło, oliwa, orzechy (posiłek podzielony na kilka mnniejszych)
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Po basenie czułam plecy, ale popołudniu było już ok, w sumie pierwszy raz od dawna nic mnie nie bolało Mam wrażenie że skóra na plecach też się zrobiła luźniejsza.
W pracy troszke plecy popracowały, ale jest ok
TRENING
* ćwiczenia od fizjo na szyje i biodra
* basen
Troche popływałam, skorzystałam z różnych dostępnych form hydromasażasu i z sauny Fajnie było.
MISKA
- płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey
- makrela wędzona, jajka, pasztet, ryż
- ryż, indyk
- podudzie z indyka, szynka wieprzowa, ziemniaki, ryż, masło, oliwa, orzechy (posiłek podzielony na kilka mnniejszych)
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Po basenie czułam plecy, ale popołudniu było już ok, w sumie pierwszy raz od dawna nic mnie nie bolało Mam wrażenie że skóra na plecach też się zrobiła luźniejsza.
W pracy troszke plecy popracowały, ale jest ok
...
Napisał(a)
Viki, dobrze, że powoli się "naprawiasz" i jesz Powodzenia, podglądam
...
Napisał(a)
lejdiG dzięki
1.05 czwartek
TRENING
* ćwiczenia na szyje i biodra
* rower w lesie
Sezon rowerowy oficjalnie rozpoczęty. Wycieczka krótka, ok. 2h. Pod koniec już mi sił brakowało
MISKA
Miska troche nieogarniętaze względu na wyjazd
- płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey
- chleb, makrela, jajka
- chleb, pasztet, ser zółty, banan
- makaron, pasztet, ser żółty
- kurczak, ziemniaki, maslo
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Plecy dzisiaj różnie, czasem lekko bolą, czasem jest ok.
Najbardziej czuje tyłek po rowerze
1.05 czwartek
TRENING
* ćwiczenia na szyje i biodra
* rower w lesie
Sezon rowerowy oficjalnie rozpoczęty. Wycieczka krótka, ok. 2h. Pod koniec już mi sił brakowało
MISKA
Miska troche nieogarniętaze względu na wyjazd
- płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey
- chleb, makrela, jajka
- chleb, pasztet, ser zółty, banan
- makaron, pasztet, ser żółty
- kurczak, ziemniaki, maslo
suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3
Plecy dzisiaj różnie, czasem lekko bolą, czasem jest ok.
Najbardziej czuje tyłek po rowerze
...
Napisał(a)
To ja też oczywiście śledzę, dziś dopiero zauważyłam, że założyłaś nowy dziennik Tamten przed startem śledziłam z zapartym tchem
Teraz życzę, żeby jak najszybciej zniknęły problemy z plecami, nawet ciężko mi sobie wyobrazić, jak to jest kiedy nagle trzeba sobie wiele rzeczy odpuścić, bo zdrowie nie pozwala
Więc mam nadzieję, że szybko opuścisz grono "połamańców"
Powodzenia i zdrówka
Teraz życzę, żeby jak najszybciej zniknęły problemy z plecami, nawet ciężko mi sobie wyobrazić, jak to jest kiedy nagle trzeba sobie wiele rzeczy odpuścić, bo zdrowie nie pozwala
Więc mam nadzieję, że szybko opuścisz grono "połamańców"
Powodzenia i zdrówka
Poprzedni temat
wyszczuplenie nóg
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- ...
- 138
Następny temat
Rekompozycja Ani :-)
Polecane artykuły