Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

trzymam kciuki za Twoje plecy...czy jakoś tak

Dziękuje dziewczyny



27.04 niedziela


TRENING

Spacer
odwiedziłam moje ulubione ścieżki interwałowe i na sam wiodok poczułam się zmęczona wspomnienia...



MISKA

- płatki owsiane, jajo, banan, jabłko, masło, whey
- pasztet, ser żółty, indyk, ryż
- indyk, ziemniaki, ser żółty
- pasztet, twaróg tłusty, chleb

suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3

Jedzenie śniadania to mi tak średnio wychodzi I nie wiem co ja mam z tym serem żółtym, ale jedna z niewielu rzeczy na która zawsze mam apetyt


Odczucia

Plecy już lepiej, czasem zabolały przy gwałtowniejszym ruchu. Dla odmiany ból w szyji, ale to bardziej takie uczucie sztywności karku. Wieczorem zaczeła bolec mnie głowa i nadal bez zmian.

Viki tez Ci zaspamuje :) Bylas moja inspiracja do zalozenia tutaj konta, trzyma kciuki za szybki powrot do zdrowia ale pokonalas juz tyle przeszkod ze ta tez sie uda :)

Dziękuje


28.04 poniedziałek


TRENING

Rowerek 30 min.

Zmęczyłam się... na dodatek czuje tyłek i nogi
Poza tym od tego machania nogami... zgłodniałam Zjadłam już obiad i kolacje i dalej chce mi się jeść



MISKA

- płatki owsiane, jajo, banan, jabłko, masło, whey
- pasztet, chleb, masło
- ryż, indyk
- ryż, ziemniaki, indyk, szynka wieprzowa, orzechy
- twaróg tłusty, szynka wieprzowa, chleb

suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3



Dzisiaj nie jest źle, w pracy troche się poruszałam i czuje plecy, ale nie bolą.

Szukałem i znalazłem ...!!!
Zdrówka
Powodzenia

wojo witam szybko mnie znalazłeś, dziennik dopiero kilka dni prowadze




29.04 wtorek


TRENING

Dzisiaj luz, tyłek i tak czuje po wczorajszym rowerze



MISKA

- płatki owsiane, jajo, jabłko, masło, whey
- chleb, makrela wędzona, jajka
- ryż, podudzie z indyka, ziemniaki, masło, oliwa
- podudzie z indyka, ziemniaki, masło
- ryż, indyk, orzechy

suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3



Byłam dziś u fizjo. Plecy bolały przy mocniejszym ucisku, ale i tak znacznie mniejsza część niż ostatnio.
Moge POWOLI zacząć się ruszać i ćwiczyć, na plecy narazie musze uważać i nie męczyć moich biednych pospinanych mięsni
Dostałam kilka ćwiczeń na szyje, oprócz tego mam zalecenie basen + jacuzzi

30.04 środa


TRENING

* ćwiczenia od fizjo na szyje i biodra
* basen


Troche popływałam, skorzystałam z różnych dostępnych form hydromasażasu i z sauny Fajnie było.



MISKA

- płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey
- makrela wędzona, jajka, pasztet, ryż
- ryż, indyk
- podudzie z indyka, szynka wieprzowa, ziemniaki, ryż, masło, oliwa, orzechy (posiłek podzielony na kilka mnniejszych)

suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3



Po basenie czułam plecy, ale popołudniu było już ok, w sumie pierwszy raz od dawna nic mnie nie bolało Mam wrażenie że skóra na plecach też się zrobiła luźniejsza.
W pracy troszke plecy popracowały, ale jest ok

Viki, dobrze, że powoli się "naprawiasz" i jesz Powodzenia, podglądam

lejdiG dzięki


1.05 czwartek


TRENING

* ćwiczenia na szyje i biodra
* rower w lesie


Sezon rowerowy oficjalnie rozpoczęty. Wycieczka krótka, ok. 2h. Pod koniec już mi sił brakowało



MISKA


Miska troche nieogarniętaze względu na wyjazd
- płatki owsiane, jajo, banan, masło, whey
- chleb, makrela, jajka
- chleb, pasztet, ser zółty, banan
- makaron, pasztet, ser żółty
- kurczak, ziemniaki, maslo

suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3



Plecy dzisiaj różnie, czasem lekko bolą, czasem jest ok.
Najbardziej czuje tyłek po rowerze

To ja też oczywiście śledzę, dziś dopiero zauważyłam, że założyłaś nowy dziennik Tamten przed startem śledziłam z zapartym tchem

Teraz życzę, żeby jak najszybciej zniknęły problemy z plecami, nawet ciężko mi sobie wyobrazić, jak to jest kiedy nagle trzeba sobie wiele rzeczy odpuścić, bo zdrowie nie pozwala
Więc mam nadzieję, że szybko opuścisz grono "połamańców"

Powodzenia i zdrówka