[...] jutro niedziela, wolne całkowicie;-) SUPLE przed treningowo T5 w trakcie bcaa po wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Deta na weekend wegle medium po 140g, B 330g, T 100g W tygodniu wykonane 4 siłowe 3 cardio po 40min 2x interwały po siłowym [...]
[...] siedzac 4x max Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/1/488b01d6d99a45cca01d0cd34862d5c1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-01 23:18:41
[...] ze sie porzygam, 1-2h po treningu nie moglem dojsc do siebie :)) Suple przed treningowo Black Wolf Shot, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/3/b9741a5ca0844349a8b0442332bc85e8.jpg
[...] nachwytem sztanga 2x8 +14min interwałow, 30x30 Suple przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta B 330g W 130g T 100g coś zrzutu nie moge przeslac przez blutacza jak i fot posilów;/
[...] na stepie Suple przed treningowo T5, kreatyna w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/11/15/7ebcdfa6b8f74674b01f85fd509d3907.jpg /SFD/2016/11/15/73e3e309fb264f3896c95fdaf9589c2a.jpg [...]
[...] Niestety sama mam ich początki (mam nadzije, że cwiczenia poprawia krążenie i stan nie bedzie sie pogarszał). Mnie z kolei łapały kurcze, bo nieswiadomie napinałam nogi (nie mogłam rowniez robic niektórych cwiczeń). Biorę teraz magnez+wit.B6 i jak na razie mam spokój. Ale poczekaj co doradzi Ci Marta, bo kurcze to chyba nie to samo co drętwienie.
Acela, na pewno warto suplementować magnez, zwłaszcza kiedy się ćwiczy i poci obficie. Kup sobie chelat magnezu z wit. B6 (polecam Olimp) albo bardziej sportowo;-) ZMA lub MZB (też Olimp polecam - tani i dobry). Druga sprawa, dorzuć do suplementacji diosminę (podobno Diohespan jest najlepszy), ew. dodatkowo coś do smarowania, maść z heparyną, np. [...]
[...] Miska DZIEŃ 1 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO :-D Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chelat-magnez, chelat-calcium, wit. E, Brakuje mi jeszcze drożdży i castanusa jutro zakupię i dorzucę do supli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11297b9aaa884c49bbc312952fa4ed0d.jpg [...]
[...] chociaż aeroby zaliczę. Taka piękna pogoda aż grzech nie rozpocząć sezonu biegowego :-) Miska DZIEŃ 2 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chelat-magnez, chelat-calcium, wit. E, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fcf92278476463d85c00cfe6cdf9008.jpg