ile serii

[...] maszyna 4x12 -Wznos boczny jednoracz na maxa zmiany bez przerw XxX -Uginanie hantli w oparciu o kolano 4x12 -Wyciskanie francuskie hantli lezac 4x8 -brzuch 4. Siła (tyle ile trzeba serii tyle będzie, progresja ciężaru, regresja powt) -Przysiad -WL -Podciąganie na drążku -Push Press Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-29 01:01:03

Ile podciągnięć w serii mniej więcej?

[...] sam muszę dodawać to co zjadam. Fajna jednak jest opcja, że możesz przeskanować kod kreskowy i jak jest w bazie produktów to masz gotowca, jedyne co musisz zrobić to ustawić ile zjesz tego produktu. Jak nie ma to skanujesz, robisz dwa zdjęcia i wysyłasz na serwer tak że ktoś kiedyś będzie mógł z tego skorzystać. Polecam, choć nie jest po polsku [...]

5 serii i padłem, ale pojutrze spróbuje 6-7, 17 minut chyba zajeło o ile dobrze policzylem, napiszcie ile wam to będę wiedział czy szybciej czy wolniej, przyrwy tak koło 1 1/2 minuty.

a ile robic cwiczen i serii tychg szrugsów podczas treningu???

[...] Wit. C 1000 mg, Wit D. Trening: Trening - góra 1a.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 12x 10 kg, 10x 10, 10x 9, 9x9kg Nie mialam ze sobo dzienniczka i zapomnialam ile powt. w serii wiec robilam ile sie da. 1b. Wznosy ramion bokiem 3x 6-8 powt. 10x4 kg 10x4 kg 10x4 kg 10x3 kg 2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 powt. 7x28kg ale [...]

jak mnie pytają ile biorę na klatę, to mówię, że tyle ile potrzebuję do serii i uj. Maxami się mogę w przysiadzie pochwalić, czy MC bo one akurat dają konkretne efekty

[...] za duzym co prowadzi do dodatkowego zmeczenia miesni, a co za tym idzie sprawdzone maksy beda sporo mniejsze niz te prawdziwe. Jak ustrzec sie takiej sytuacji ? Moze wiecie ile tak pi razy oko moze byc obciazenie dla normalnego faceta (21 lat, budowa ciala wedlug BMI w normie) w tych cwiczeniach ktore podalem ? " * ustrzec sie mozna przed [...]

Po pierwsze to ortografia Po drugie to ten plan jest w 4 litery. 4 ćw na biceps omg, poczytaj troche i ułóż sobie nowy plan. Masz za dużo ćw za dużo serii -------------------------------------------------------------------------- Ty no to ile powinno byc tych cwiczen,serii i powtorzen?

[...] 3 serie - Podciaganie na drazku/przyciaganie sztangi 3 serie W kazdym cwiczeniu dobieram takie obciazenie, zeby w pierwszej serii wykonac 12-15 powtorzen, a w pozostalych ile moge (czyli nie wiecej niz w pierwszej, bo bede juz zmeczony). Przerwy pomiedzy seriami 3 minuty. Jezeli bede potrafil zrobic wiecej powtorzen niz 15 w pierwszej serii to [...]

[...] tyg. Starac sie wykonac 4-5 serii ,tak aby móc w kazdej zrobic max prawidłowych powt. Nie zrazac sie ,ze to bedzie na poczatku ciezko wykonac w ostatnich seriach robic tyle ile sie da, można też poprosić o pomoc partnera ,lub zastosowac lekki ruch oszukany Nigdy nie dobierac ciężaru tak by nie wykonac min 4 powt. Jesli pełne wykonanie serii z [...]

[...] od "niechcenia", mimo to trening intenstywniejszy niz ostatni, pompa jak zawsze ok. Zaraz potreningowy, dzisiaj znowu ziemniaki i kotlety z kuraka, nie wiem tylko ile mam tych kotletow, jak malo to porcja Pro Wheya jeszcze pojdzie, zreszta zaraz pewnie cykne foto Mam juz patent na ta glutamine, zamiast denerwowac sie jej [...]

[...] z opadu zamieniłam w leżeniu, bo taką mam maszynę 1s:15x5kg 1s:15x5kg Bardzo mocna praca grzbietu i jego dolnego odcinka. Pod koniec serii, nie czułam pleców%-) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 1s Staram uczyć się poprawnej techniki. +20min rower Wrażenia: Spojrzałam na trening i pomyślałam to tylko 6 ćwiczeń, nie 12. Żarty skończyły [...]

Mam niebieski pas i jedną czerwoną belke A ile robić ćwiczeń w serii , np. jak na maxa zrobię 130pompek to ile w serii robić? Czemu nie robić na max? Czy plan będzie ok jak dorzucę ćwiczenia z ekspanderem na plecy?

Napastnik8- Sprawdź ile przysiadów, wspięć na palce, pompek, podciągnięć na drążku podchwytem i wznosów tułowia w leżeniu tyłem jesteś w stanie zrobić w jednej serii. Pamiętaj, że masz je robić wolno. Nie wiem czy masz możliwość trenowania z kolegami, więc plan jest dla jednej osoby. Dzień I, V, IX 20min trucht + 10min rozciąganie 3x50% max ilości [...]

ok.. ;) powoli już 10 tygodniowy plan się kończy bo w poniedziałek 7 tydzień zaczyna się i mam pytanie co do nowego planu stosować dalej ten od początku ? czy masz może jakiś inny do zaoferowania ? a może wykorzystać taki : Podaje plan na poprawe rekordu WL. Po tym planie powinienes wycisnac 20 kg wiecej!!! Podaje przyklad osobnika wyciskajacego [...]

Ile masz obciążenia i jakie wyniki w serii i na ile powtórzeń w przysiadzie/mc/wyciskaniu na klatę i ile razy podciągniesz się na drążku ?

[...] się już do twojego poziomu i kończe dyskusje, bo ty chyba myślisz,że jesteś mistrzem sportów siłowych i autorytetem tylko widzisz chyba jedynie dla siebie samego. Skąd wiesz ile czasu się tym zajmuje i oceniasz moja wiedze. Nawet nie umiesz policzyć dobrze,że skoro rocznik 1979 to nie mam 15 lat dzieciaku. Gdzie napisałem,że ilość seri należy [...]

No to załóżmy trening ramion 2 razy w tygodniu z superseriami bic/tric ile powinno być powtórzeń na daną partie (nie chodzi mi o powtórzenia w serii ale serie x ilosc powtórzeń). Według atlasu jest to jakieś 90 czyli rozkładając na serie 9 serii po 10 powtórzeń, mam rozumieć, że ilością serii/powtórzen moge sobie dowolnie jstrować, jednak liczba [...]

nazwa supla (ile porcji) mesomorp troche wiecej niz pół porcji do tego jedna porcja noxi pro - pompa 6/10 - pobudzenie 5/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia lipton jak dla mnie nazwa supla (ile porcji) jedna porcja mesomorpha + jedna porcja Canibal Ferox - pompa 7/10 - pobudzenie 9/10 - smak1/10 okropny - rozpuszczalność [...]