dieta bez

Oczekiwania na @ @@-)... W poniedziałek lecę do apteki po castagnus, bo skończył mi się i jakoś o nim zapomniałam... A najwidoczniej jednak jest potrzebny. 01.11 DNT Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, koper włoski +warzywa: kiszona kapusta, pieczarki, pomidory, pomidory z kartonu, fasola szparagowa [...]

Pierwszy trening siłowy zaliczony DIETA 1800 kcal – dzień 1-szy 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B – 24 g T – 17 g W – 57 g 475 kcal 10.30. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 14 Jabłko 200 B – 20 g T – 15 g W – 20 g 299 kcal 13.30 Mięso z piersi [...]

16.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 16-ty 7.00. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 10.15 Mięso z piersi indyka bez skóry (100g), Marchew (100g), Jabłko(150g), Oliwa z oliwek (15g), Ryż brązowy (20g) B – 22 g T – [...]

Dla mnie te wszystkie skrajności są bez sensu bo prędzej czy później większość ludzi wraca do normalnego żywienia, a na tamtych dietach jedyne co to tylko nabawi się problemów. Albo zdrowotnych, albo psychicznych. Dziś na kursie usłyszałem, że odkąd 'przeszedł na dietę' - cel budowa masy mięśniowej to się źle czuje. Je suchy ryż, kurczak i jałowo [...]

27.11.15 Siemano! Dzisiaj obudziłem się troszeczkę zmęczony, gdyż spałem jedynie 5,5h no ale dałem radę. Jutro mam na 15 do pracy i dzień bez treningu więc sobie odeśpię :)! Dzisiaj trening.. masakra, ale to opisze niżej. Trening: Dół ciała II: 1.Przysiady 4x10p 2.Wykroki 3x12p 3.Wyprosty nóg na maszynie 3x15p 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

01.12.15 Siemano! Witam wszystkich w grudniu! Jeszcze tylko 23 dni i święta!!! Nie mogę się doczekać! Dziś czuję jak powoli ze mnie wychodzi wszystko co zjadłem w niedzielę, bo kilka razy toaletę odwiedziłem hehe :D, forma imo bez zmian tylko waga 84,5kg - jakby nie patrzeć 1kg na plusie nadal. Co do treningu dzisiaj to byla moc konkretna i [...]

04.01.15 Siemano, nie było wpisów bo nieco poleciałem i przedłużył mi się sylwester.. }:-(! Mimo wszystko, rewelacji nie było, powiedziałbym, że średni ale od dzisiaj wbijam na pełnej k***ie w ten 2016 i realizuje się na maksa :D. Za niedługo ogarnę sobie wszystkie cele! Dziś pierwszy trening w Nowym Roku no i nie powiem poszedłem z pełną [...]

[...] górnego 10x30, 3x10 - 35, to na każdą łapę więc ciężar jakoś inaczej się rozkłada 5.Wznosy hantli w bok siedząc 3x15 - 6kg ---> pierwszy raz robiłem i weszło mega dobrze!! 6.Młotki 1x8 - 24kg , tylko jedna seria bo mnie biceps piekł, tzn dziara więc sobie oszczędziłem W niedziele reefed, dieta trzymana elegancko. Póki co na nic nie ciągnie.

02.09.16 Siemano! Dzisiaj będzie krótko, tzn zawsze ma być krótko, a na koniec wychodzi tak, że zawsze się rozpisuje także dzisiaj postaram się krócej %-). Tak więc.. zacznę od tego, że wczorajszy post, który wrzuciłem mimo, że fotka bez szału ma najwięcej lajków ze wszystkich i kto z Was jeszcze tego nie zrobił to nie macie na co czekać tylko bić [...]

18.11.16 Siema! Miałem nie robić tego wpisu, bo mi się nie chciało no ale obiecałem sobie, że będą regularnie więc.. BEZ WYMÓWEK %-) Dzisiaj zaj**isty dzionek od rana. Miałem zajęcia, potem rozmowę o pracę na nowej siłowni no i dostałem robotę (to chyba oczywiste :D) od 01.12 zaczynam, a wraz ze mną przechodzi 10-15 osób z tej mojej byłej siłki [...]

24.06.17 Siemanko późnym wieczorkiem :D. Jakieś półtora godziny temu wróciłem do domu i zaraz lecę spać, bo poprzedniej nocy spałem tylko 3,5h, a do tego prawie nic nie jadłem i cały czas tańczyłem. Było mega, a nawet teraz nie czuję żeby jakoś specjalnie też doskwierało mi zmęczenie. Mimo imprezki trening sobie dzisiaj zaplanowałem no i udało [...]

[...] O diecie CDK (...)i innych dla sportowcow" CKD z powodzeniem mogą stosowac i zwykli smiertelnicy - tylko kwestia silnej woli przy trzymaniu sie założeń, ale która dieta odrobiny woli nie wymaga..? " Dietę Smoczka (która mi się najbardziej podobała) " Tak..Jedna z opcji ciesząca się faktycznie najwiekszym powodzeniem wśrod [...]

[...] w głowie ta świadomość, że pokazana wersja nie była tą najlepszą i to mocno przeszkadza. Że można było zrobić coś lepiej. Plan był realizowany w 100%. Odstepstw nie było dieta treningi robione i tzymana. Cardio tak samo więc wychodzi nawet na to, że jako tako do zarzucenia nie ma w sumie czego. A jednak jak coś na banie siądzie to nie łatwo z [...]

[...] 30g i gum do żucia orbit (jem około paczki dziennie niby jakes 44 kcal ale nie wliczam nie oszalałam jeszcze - no chyba że powinnam ? ) Uwagi mysłałam że trening będzie słaby w zeszłym tygodniu byłam 2 razy na gym i dieta nie była za dobra spodziewałam się spadku siły a wychodzi na to ze ta regeneracja była mi potrzebna bo siła była i chęci

Asariah - dzięki, przydadzą się Najpierw będę śmigać pompki, potem burpees,a potem te fale z filmiku. Tancerko - jestem dopiero teraz Vajolet - wznosy robię na obu nogach na razie, na jednej będzie trudniej. Elaine - najważniejsze, że znalazłaś odpowiednie dla Ciebie optimum w dietce, dobrze, że potrafisz wyczuć organizm. [...]

[...] polecam takie właśnie skręcane, tj, gdzie zaciski - nakrętki, szybciej się ciężar przekłada. Od przyszłego poniedziałku zaczynam redukcję sponsorowaną = 100% czysta dieta, systematyczne treningi. Plan treningowy przez jakiś czas ten sam, który miałam do tej pory, później będziemy myśleć. Dieta - lekkie zmiany, wszystko będzie opisane. Co [...]

[...] - choc tu wyniku 5kilo w miesiac bym sie nie spodziewal -ale 0-3 moze byc przydatna do tego poprawia wrazliwosc insulinowa - wiec kolejne za +setki innych korzysci Lub ta dieta LC - ta faza nie wymagana - niby nie ma roznic czy jest ta faza czy nie ale wprowadzajac ta faze - nauczysz organizm czerpac z innych zrodel energi niz wegle z [...]

[...] niedługo trudno lekka redukcja , gdyż chcę brzucha chociaż z 10cm zgubić. Ogólnie wakacje chciałbym przećwiczyć tak by schudnąć a później po nowy jakiś dobry plan na masę i dieta. Jeszcze podrasuję siłę do wakacji sporo. Filmiki jakieś dodam jak załatwię aparat , gdyż tel b.słaba jakość jest. Dieta dziś zaniedbana : Śniadanie : 2 kromki [...]

[...] waga: 84 kg biceps: 37,5 cm klatka piersiowa: 104 cm brzuch: 86 cm uda: 63 cm łydy: 40 cm DIETA + TRENING: Jako,że ja i Mikołaj jesteśmy partnerami treningowymi nasza dieta i plan treningowy praktycznie się nie różnią po za rożnicą ciężarów i ilością jedzenia. Od jutra start ! Postaramy się na bierząco dodawać wpisy; zdjęcia też dojdą w [...]

[...] CKD i pare jej odmian, Target Carbs, Warior Diet, Velocity... to sa systemy stworzone dla sportowców , ponieważ bez stymulacji skoku insuliny nie zbudujemy miesni dlatego dieta stara sie w rozkroku wykorzystać albo czas kiedy nasze miesnei przyjmuja najchętniej węglowodany, albo po prostu laduje je okresowo. To samo robi Paleo ktora [...]