[...] przez złe odżywianie sie. jak kupisz odzywki to wyrzucic pieniądze w błoto, bez diety ci nic nie pomoga, a jesli zaczynasz diete to najwiekszy efekt da ci dobrze ułożona dieta bez suplementów, jedynie jakies witaminy i omega 3, a bez wysiłku fizycznego watpie ze uda ci sie coś spalic, bedziesz musiała dodać to bieganie do swojego grafiku, [...]
Wiek 24 Wzrost 170 cm Waga 76 Staz 3 lata Tylko Dieta bez suplementow. http://vlep.pl/jwiqo3.jpg http://vlep.pl/tsza2q.jpg http://vlep.pl/9nic7w.jpg http://vlep.pl/5do4f6.jpg http://vlep.pl/1uivjp.jpg http://vlep.pl/iwprva.jpg http://vlep.pl/fr8ylb.jpg http://vlep.pl/4sag10.jpg http://vlep.pl/npy2rb.jpg http://vlep.pl/afxeio.jpg
[...] Tobie potrzebny na początku sam trening powinien dać dobre rezultaty. Musisz też pamiętać,że najważniejszym elementem tej układanki będzie dobra i prawidłowo skomponowana dieta, bez niej ciężko będzie Ci się pozbyć tkanki tłuszczowej. Sector77 jeśli chcesz wykorzystać tą ławeczkę, to polecam nie pełne brzuszki głową w dół z wolniejszą fazą [...]
Kwestie najważniejsze to: - Dieta, dieta i jeszcze raz dieta- bez tego to jak puszczanie lotka na chybiłtrafił znając liczby. - Najpierw trening siłowy, a po nim cardio/interwały - Suple na tym etapie są zbędne.
[...] naturalny 2% tłuszczu 100 Oliwa z oliwek ok warzywa dodaj jak chcesz moje zapotrzebowanie to Białko:180 g Wglowodany: 248g Tłuszcze : 81 g jesli ktos sie orietuje w dietach to prosze o korekty i obliczenie ile gram czego mam jesc... z góry dziekuje i pozdrawiam kazdego kto pomoze chociaz troche :) nikt Ci tego nie zrobi bo komu by się [...]
pracuj powolutku nad masą- ale nie taka byle jaką tylko mięśniową- ważna w tym wypadku jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- bez niej ani masy nie zrobisz, ani jej nie bedzie widać. - to tak ogólnie bo nic o tobie nie wiadomo...
[...] to sie boje ze wzgledu ze strace wszystkie miecho ktore do tej pory uzyskalem albo i nawet z nawiazka.. Jak podmasuje, zaleje sie do 92-95 kg to redukcja i to pewnie sama dieta bez zadnych biegan, ewentualnie bardzo delikatnie, tak zeby jak najmniej miesa tracic, mi tam i 1 kg na na miesiac to dobrze byloby zarowno w mase jak i na redukcji, [...]
dieta bez zadnych szalenstw,zdziwil mnie tylko ten gainer, uzywasz typowej masowki czy bardziej cos pod katem up your mass? aero krecisz caly czas czy tylko przed zawodami? nie wiem jak mumin,ale ja kupuje olej dr budwig,natomiast maslo biofuturo,a wczoraj dostalem z firmy terranava,smakowo duzo lepsze, pozdr
informacja potwierdzona,zawody odbeda sie w Mińsku Mazowieckim. Mialem nadzieje ze znow w Zabrzu,gdyz mam rzut kamieniem tam. ale pozwiedzam znow nowe okolice ;) dieta bez zmian jak na dzien dzisiejszy. aerobow nie wykonuje,gdyz BF sie dobrze trzyma. wczoraj zrobilem trening nog+lydki zaczalem od najslabsych partii-lydki,dwuglowe-sa obecnie moim [...]
Nie liczysz kcal więc nie masz też kontroli makro , piszesz też że głównie ryż kurczak płatki ryżowa ( piszesz że mega dieta ) więc się nie dziw że masz takie wyniki bo to nie jest mega dieta tylko monotonna jałowa dieta bez urozmaicenia a żeby organizm zaspokoić na wszystkie niezbędne makro , minerały , witaminy pasuje w skali tygodnia dość [...]
[...] godziny więcej ćwiczeń dziennie i w dwa miesiące mam 53 kg ( sprawdzone) przy tej samej "diecie" Reasumując ruch (aktywność fizyczna) bez diety się obejdzie, dieta bez tej aktywności nie. Poza tym skóra kobiety która nie ćwiczy po tonach kremów ujędrniających nie będzie w 30 % nawet taj jędrna i przyjemna w dotyku jak tej co [...]
zacznijmy od planu. Poczytaj o planach SPLIT i FBW i wybierz ten ktory Ci sie lepiej spodoba dieta - bez niej nawet nie zaczynaj Słyszałem,że najważniejsze są Suplementy i odżywki zapomnij o tym kupiłem hgh night brałem miesiąc i poza tym,że do szkoły nie potrafię wstac :D to chyba nic po zatym . tylko po co Ci stymulacja hormonu wzrostu ?? [...]
Witam dziś dzień jak co dzień, pogoda u mnie nadal nie dopisuje i dziś trochę załamka psychiczna (brak formy). Jutro, a właściwie to już dziś konsultacja z trenerem może coś się zmieni albo i nie, waga na czczo pokazała 83,5 kg pas 82,5 cm. a dla ciekawostki przed 4 posiłkiem przed treningowym waga pokazała 82,8 kg. Dieta Dieta bez zmiany tylko [...]
Michas zadna redukcja tylko chcialem zobaczyc przez tydzien jak sie zmienie dodajac same aeroby. dieta bez zmian masowa, A ty sie wez lepiej za robote bo jak powiem Markowi ze sobie rozbierane fotki w sklepie roboisz to pojdziesz won I on tez niech sie za robote wezmie mu przekaz bo jest len a on wie o co chodzi Apropo michas i avaso do michy i [...]
Tydzień zacząłem od barków :-) 5:30 pobudka, śniadanie (przedtreningowy) i jazda na siłkę. Troszke dłuższa rozgrzewka bo na gymie zimno było, a zapomniałem bluzy. Na szczescie po pierwszym cwiczeniu juz bylo gorąco. 1. Odwodzenie ramion w tył 4x20/10 2. Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce 4x15/10 3. Wyciskanie hantli 4x12/6 4. Unoszenie ramion [...]
27.12 DNT Dieta bez zmian: 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T Waga praktycznie w miejscu, ale sylwetka na plus, nabicie coraz lepsze :)
Miałem zrobić off day, ale wieczorem stwierdziłem, że jestem wypoczęty, więc rano wleciała klata :) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15/5/10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 3. Dipsy 4x15 4. Wyciskanie na hamerze siedząc 3x18/12 5. Rozpiętki na bramie z góry 5x20 6. Pompki na poręczach z nogami na skrzyni 3x15 7. Allahy 5x20/15 [...]
dieta dieta dieta, bez diety nie ma nic. Nie wyrzezbisz meinie jak ich nie masz a nie zbudujesz ich jak nie masz diety. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html dobry art wybierz kilka cwiczen na cale cialo i tyraj, zainwestuj w drazek