cykl

no na biegach to taki standard ostatnio - ale trzeba lubić biegać. Ja nie lubię. Ale jakbyście miały ochotę wystartować w lidze siły i sprawności - to zapraszam, organizuję taki cykl. Co najmniej dyplom się dostaje.

Jaki cykl organizujesz ?? %-)

Jaki cykl organizujesz ?? %-) - wyciskanie leżąc 60 kg mężczyźni, 30 kg kobiety - na ilość powtórzeń (było już) - wyciskanie leżąc cc - na ilość powtórzeń - wyciskanie leżąc 1/2 cc - na ilość powtórzeń - pompki na poręczach na ilość powtórzeń, - podciąganie na drążku na ilość powtórzeń, - crossfit test, - armwrestling, - amatorski strongman, [...]

to przed cyklem panie muszą zronić cykl %-)

to przed cyklem panie muszą zronić cykl %-) panie jak panie - ale panowie to często tak celują

Jak ktoś ma cele, cykl rozplanowany to czemu nie :-) sama bym poszła korzystając z wolnego, ale mam dnt to dzielnie odpoczywam %-)

a ja sie zastanawiam co psprawilo nagle ze cykl z 44 dni (od jakis 4 miesiecy) nagle ma 29 dni od niedzieli biore ashwagadhe i sie zastawiam, czy to mozliwe, zeby tak dzialala i tak szybko, czy to przypadek. no chya ze zwolenienie sie z pracy mi pomoglo %-)

Asia, kupki smakowe to jest pikuś. Jedna Lejdiska miała przez cały cykl "Wysikanie na ławce płaskiej" i jeszcze jedno podobne, przez pół dziennika :-D niestety nie pamiętam kto, jak czyta to pozdrawiam :-)

Nie,ale pi razy drzwi wiem jak wyglada cykl, bo wczesniej obserwowalam. Ja tak zle nie mam, chociaz musze sie przesiadac

[...] roku i kilku wizytach u gastrologów zrezygnowałem z kawy na pusty żołądek. A czy są ogólnie jakieś przeciwskazania picia kawy na czczo??? yes yes jak mamy problemy ze snem i zaburzony cykl dobowy jak mamy problemy z wchłananiem jak mamy problemy trawienne jak mamy problemy jelitowe Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1091909

[...] wizytach u gastrologów zrezygnowałem z kawy na pusty żołądek. A czy są ogólnie jakieś przeciwskazania picia kawy na czczo??? yes yes jak mamy problemy ze snem i zaburzony cykl dobowy jak mamy problemy z wchłananiem jak mamy problemy trawienne jak mamy problemy jelitowe Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1091909 Dzięki [...]

Bo te zmienne plany wprowadzają sporo chaosu. Szczególnie się on pogłębia jak cykl nie jest regularny. Robi się trochę taki bigos i ciężko w tym złapać cel do jakiego się dąży.

[...] ciężarami, albo mam fajny plan na podejscie do rekordu (ciężki,ale do zrobienia na czysto;-) ) Progresja w ohp..przez 3 tygodnie +2,5 kg, czwartego tygodnia zaczynacie nowy cykl od cięzaru z tygodnia nr 2 pierwszego cyklu. Progresja w mc: 70% 5x5 75% 5 x 3 80% 5 x 1 OFF (dziendobry, hip thrust, fronty albo nic;-)) 75% 5 x 5 80% 5 x 3 85% 5 x 1 [...]

10.12.2019DT Ostatni trening z pierwszej części rozpiski Bziu. Czas na zaplanowany deload i zaczyna się kolejny cykl 3 tygodni, które jak podejrzałam sobie obciążenia to chyba spać mi ze strachu nie dadzą:) Na siłce tłumy, walka o rack, najpierw sama czekałm na miejsce pół godziny (wcisnęłam sie z HT obok racku i pilnowałam), potem co chwilę mi [...]

19.01.2020 DT ech te powroty do rzeczywistości.... dobrze, ze dzisiaj niedziela to zdążę się trochę zaadoptować. Zaczynamy nowy cykl z tym samym planem - drobne zmiany, tam gdzie czuję, że utknęłam. Miałam w planach w tej lżejszej części planu dodać przysiady z półsztangą, tak edukacyjnie, ale juz siły nie było. Więc muszą poczekać na lepsze [...]

[...] road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl jedzeniowego pocieszania się - a to @, a to szczepionka i generalnie ciągle się pocieszam.... Pytanie do Nighta lub innych siedzących w biznesie. Moja siłka została [...]

22.02.2022 DT No to zaczynamy nowy cykl:) Chyba jednak wolę dodać dzień na tyłek- taki mały trenio a ja 1 godz i 20 min. byłam. Czyli jak się objętość rozkręci albo ciężar to za długo dla mnie będzie. Na razie nie dodaję żadnych intensyfikacji typu superserie etc. Na siłce full ludu o 19. Trwa remont więc wszystko poprzestawiane. Wrodzoną [...]

[...] młode chłopaczki ćwiczyły - nikogo, kto by podał sztangę. I to powinno było ostudzić mój zapał. Plan był, że spróbuję powtórzyć to 45kg na którym zakończyłam poprzedni cykl i które ostatnio też wycisnęłam. Ale jakoś tak fajnie szło, bez spiny to 45kg poszło to zapodałam krążki-obrzynki - po 0.88 każdy i poszło to 46,76kg:) Ta waga nie taka [...]

[...] i tylko ten nieszczęsny AMRAP na 75%. I niezłe wymagania w kwestii powtórzeń....target jest zawsze dwucyfrowy. I tak się zastanawiam - jaki jest cel tego, zeby przez cały cykl jechać niewysokie powtórzenia, a potem sprawdzać maxa na praktycznie "wielokrotnych"?? Zrozumiałabym jeśli 2 tygodnie bym szlifowała 12+ powtórzeń, ale robiłam 5 i 3p. [...]

[...] 12 km. Od dzisiaj powrót do liczenia miski, od jutra także treningi siłowe. Dzisiaj tylko bieganie na stałym dystansie 9,7 km, ponieważ niedziela to mój dzień biegowy w tym cyklu. Pomiary odzwierciadlają to, co i tak widzę bez sięgania po centymetr- rośnie mi fałdka na brzuchu. Paniki nie ma, ale tak sobie myślę, po co mi to przybieranie fatu na [...]