aminokwasy

[...] to musisz jeść więcej kcal niż potrzebujesz później odpowiedni ilość samego białka później 'piki' aminokwasów = czyli ile razy spożywasz posiłki bogate w białko ponieważ żeby był wzrost mięśni muszą być aminokwasy we krwi dużo aminokwasów duży pik jedząc dużo w małym okresie czasu zabezpieczysz przed katabolizmem,ale zbyt wiele nie zbudujesz

Dietetyka to nie moja specjalność, ale pokrewna... Musisz postarać się liczyć kalorie. Unikaj tłustych potraw. Musisz zaopatrzyć organizm głównie w białko (ono-aminokwasy nie jest magazynowane)i witaminy- spożywaj mięso chude, zwracaj uwagę na zawartość (i rodzaj) tłuszczy w spożywanych pokarmach. Unikaj szpikowania się preparatami witaminowymi, [...]

TheFighter - skoro nie znasz się na suplementach to po co zabierasz głos ? Co do autora - carbo,,białko czy aminokwasy na pewno by Ci nie zaszkodziły - przecież to te same składniki co znajdujące się kurczaku czy ryżu, tylko pytanie brzmi czy jest po co? Najlepiej przyłożyć się do diety a na odżywki przyjdzie czas, zapewniam.

[...] przykazania:P:P 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h chyba nie musze tlumaczyc 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) np kurczak ryby jaja 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców to znaczy [...]

martainn - sa 2 sztuki aminokwasy - sa i mlo i ultimate'a oraz hiteca proteiny tez (na tą chwilę) są

[...] sztywniej.Mozna to zauważyć u amerykańskich biegaczy i moge powiedzieć ,że sam na sobie to zauważyłem. Co do supli to prócz wyżej wymienionych polecam cytrynian,pirogranian i fosforan kreatyny,koenzym q10,hmb (jednak drogo wychodzi),i wit. b12 w polaczeniu z cocarboxylaksa(w zastrzykach jednak dozwolone),białko i aminokwasy u sprintera tez są ok.

[...] jak brac sterydy żeby poprawić swoje czasy.Dlatego dobrze się zastanów bo jeśli cały czas poprawiasz swoje czasy na sucho to nie ma sensu jej brać.Wtedy jedynie możesz wzbogacić swoją diete o jakieś białko,aminokwasy czy carbo które pomoże Ci w treningach. Koleżance Kachura gratuluje wyniku i mam nadzieje ,że podzieli się na forum swoją wiedzą

Białko - OK (wg braków w diecie) Aminokwasy - OK (jak już ma, niech je) Efka - OK, warunkowo (ale bardziej bym polecał mniej zatłuszczonym - po co ciąć jak te kilkanaście kg zrzuci "na sucho". Dwa - ta sprawa z obciążeniem serca i układu krążenia. Skoro mnie, zdrowego i przy małym poziomie tłuszczu kiedyś siekła tak, że chciałem pogotowie wzywać, [...]

co do wchłaniania i trawienia białek ( ich rozkładu na peptydy - NIE NA POJEDYNCZE AMINOKWASY ) raczej wiecej dowiesz sie z podręczników biochemii ( Biochemia Stryer ) i Zywienie Człowieka PWN praca zbiorowa . na forach jak sam widzisz możesz nieco zbłądzić - po czytaniu niekt. art lub wypowiedzi. (nie mylic wchłaniania z trawieniem )CO do tej [...]

QRDE JA TEZ BARDZO CHCE PRZYTYC ALE NAWET KREATYNA I AMINOKWASY MI NIE POMAGAJA. mAM 18 LAT 83 KG WAGI I 194 WZROTU. pomocy

ok skoro bulk nie potrzebny to może się przydać, kreatyna/bcaa/aminokwasy? jak myślicie? PS diete już zaczynam sobie układać :)

Casein 100 możesz walnąć razem z Isolate 100 rano będziesz miał szybko i wolno uwalniające się aminokwasy oraz na noc, Leucyne Fusion możesz dorzucić rano i do porcji isolate po treningu. Co do BCAA stosuj zawsze z tym, że jeśli nie redukcja to mniejsze porcje np. 5 gram przed 5 gram po treningu (czystego BCAA ) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Jest to standardowe pudło w sklepie sfd za 82,71 za 1250 g a tu skład * Wartość odżywcza na 100 g * Wartość energetyczna 1526 kJ / 365 kcal * Białko 77 g * Węglowodany 5,7 g * w tym cukry 3,98 g * Tłuszcz 3,8 g * w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,02 g * Błonnik pokarmowy 0 g * Sód [...]

a tutaj nowe pudło w slepie sfd 134 zł za 2200g skład : * Wartość odżywcza na 100 g * Wartość energetyczna 1526 kJ / 365 kcal * Białko 77 g * Węglowodany 5,7 g * w tym cukry 3,98 g * Tłuszcz 3,8 g * w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,02 g * Błonnik pokarmowy 0 g * Sód 0,3 g * [...]

yy ja za 30 kaps vita min i 30 chela dałem 25 zł :D to co mam zrobić z tą paczuszką ??rozsypać ją po kapsach?? a chela jak przeczytałem to aminokwasy , więc w jakich porcjach lykac?

jedz tłuszcz z białkiem to zabezpieczy cię przed nocnym katabolizmem 2.ryż biały powoduje większy wyrzut insuliny co jest przydatne po treningu gdy chcesz dostarczyć aminokwasy("rozbite białko") do mięsni, jeśli będziesz jadł pordukty które powodują duży wyrzut insuliny(poczytaj o indeksie glikemicznym :) ) po treningu i ew. rano [...]

[...] bialkowej - to moze to byc nawet rozwiazanie lepsze (jesli np do tej pory porcje pelnowartosciwego bialka dostarczales powiedzmy 60 min po trenngu)... Zwracam ntez uwagę na fakt iż zeby pozsykac BCAA z odzywki bialkowej konieczny jest proces strawienia bialka, w preparacie BCAA masz juz aminokwasy w wolnej formie. Jesli natomiast po treningu

ok, jeśli chcesz spalić FAT: 1.Może być po treningu 2.Czas - pow 45 min, najlepiej ok. 1h 3.BARDZO WAŻNA SPRAWA - tętno 130-150MAX nie więcej opcjonalnie - fajnie by było jakbyś przed aerobami zapodał aminokwasy

ok aminokwasy zapodam dzieki za rade

Skoro 1 kontakt dal bym tylko po treningowo 5-10 jm po insie od razu węgle i bialko/aminki np carbo plus aminokwasy za 45-60 min posiłek ww plus białko Poczytaj trochę o insie w kulturystyce przy podawaniu tylko po treningowo jedt to bardzo bezpieczne chyba że trenujesz tuż przed snem Na insulinie kontrolujemy cukier