2 x tydzien

Mam za malo testosteronu, lekarz to stwierdzil po zbadaniu poziomu hormonow. I mam przez to duzy gowniany problem, ale nie chce pisac jaki. Znalazlem w sklepie takie cos HORMONE REGULATION KIT, to jest naturalne, nie sterydy. Czy to mi pomoze z tym testosteronem? Płynne prohormony maja przewagę nad swoimi odpowiednikami w kapsułkach dzięki [...]

Hello. Chciałbym podpytać odnośnie mojej diety, czy coś zostawić, czy coś zmienić. Dzięki z góry za pomoc. Wiek: 14 lat. Płeć: M Cel: Zredukowanie tkanki tłuszczowej o ponad połowę (obecnie jest to 25%, na ostatnich badaniach utrata o 2 punkty procentowe, zaś masa mięśniowa przyrost 4kg). Waga: Obecnie 87 (utrata prawdopodobnie wody podskórnej [...]

Witam wszystkich serdecznie, nazywam się Diana i mam nadzieję, że nikt mnie nie wyrzuci z tego typowo męskiego grona %-) Stwierdziłam, że prowadzenie dziennika w tym dziale byłoby najlepszym pomysłem, bo chciałabym wprowadzić w życie CBL, coby trochę przymasować:-) No to tak: Wiek: 21 Wzrost: 170 Pomiary dodam za tydzień, bo w tym tygodniu [...]

Cześć, chciałbym abyście podzielili się ze mną Waszymi uwagami, sugestiami - najchętniej popartymi doświadczeniem w odpowiedziach na kilka poniższych pytań. Załóżmy, że osobnik taki jak ja o wadze 105kg po 16 tygodniach okresu redukcyjnego osiąga wagę pomiędzy (w zależności od zrealizowanego planu treningowego) 80 a 85kg. (-25kg) to nie jest [...]

Witam. Zapewne jestem dość młody jak na trening na siłowni. Jednak mam za sobą parę miesięcy treningów siłowowytrzymałościowych (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem [...]

Witam Was Mam prośbę o poradę do osób zorientowanych w środkach spalających tłuszcz lub podobnych. Mam 26 lat, do 24 roku życia moja waga oscylowała miedzy 70-75kg przy 182-186cm wzrostu, po odbyciu służby w wojsku przytyło mi się do około 84-86 kg, pasowała mi całkowicie ta waga nawet jeśli było widać lekki nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha. [...]

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) [...]

Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]

[...] Proviron ------------------- // -------------- Tamoxifen 2 tabl. dziennie. Co o tym myslicie.? Prosze o szybka odpowiedz musialbym juz zaczac, nie biore nic juz prawie tydzien. Obecnie waze 112kg. Chcialbym przy wzroscie 1,86m troche wiecej przybyc na masie, oczywiscie bez tluszczu i na sucho. Myslalem o SUSTANON i TRENBOLON? Bede [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35-39 Obwód talii : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po silownia 20min aero, wDNT aero Odżywianie : lubie [...]

[...] W kazdym razie od jakiegoś nie całego roku zbijam na zawody po ok 6 kg... Po ostatnim zbijaniu waga wróciła z nadwiązką ,po świętach ważyłam 86 kg... Później pojechałam na tydzien do egiptu , jak wróciłam ważyłam ok 83(treningi na silwoni codziennie+rowerek , 2 posiłkie(mięso+warzywa). Jendak moje niekontrolowane obżarstwo w postaci dwóch [...]

[...] 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje, tryb siedziaco-lezacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy/tydzien Odżywianie: jak w poscie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]

[...] polepszyć;] Obciążenia sa niewielkie, ale nie mam aktualnie więcej kilo na chacie jak będzie kasa to kupie gryf i 30 kg obciążenia. Plan był dla mnie idealny przez pierwszy tydzien, ale ostatnio nie przynosi satysfakcji, po treningu mam jeszcze duzo sily, na 2 dzien praktycznie nie ma zakwasow. Wiem ze to nie wyznacznik czy trening byl dobry, [...]

Za tydzień kończe FBW po przerwie i wracam do ćwiczenia na poszczególne partie mięsniowe w danym dniu i przygotowałem sobie plan do oceny i poprawy , chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły były widoczne i ładnie wyglądały , nie chce skupiać się tylko na masie lub sile lub rzeźbie dlatego pytanie bo tak ćwiczyłem 1,5 roku czy system 4 serie po 10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20l WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na poważnie jakieś 10-11 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-78kg Obwodów nie podam bo nie mam centymetra krawieckiego ale gruby nie jestem. OBWÓD [...]

Witam. Od razu zaznaczam, że nie przeglądałem forum szczegółowo i jeśli ktoś już się pytał o to o co ja się spytam (lub pokrewne sprawy) to sorki. Otóż, zastanawiam się czy (i jakie) kupić sobie białko. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. W związku z tym czy ktoś miły i mądry mógłby mi doradzić jakie białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy [...]

Witam serdecznie Waśnie zacząłem układać sobie dietę redukcyjną (mam 174 cm wzrostu, 96 kg wagi i 26 lat). Szczegóły mojego problemu opisałem w dziale fitness: http://www.sfd.pl/temat208889/ Zdecydowałem się na dietę ketogeniczną (podobno najlepsza? A ja potrafię wiele sobie odmówić) ale na razie utknąłem na wyliczeniu zapotrzebowania na kalorie. [...]

[...] 2. wyciskanie na sownicy 12/10/8 3. Martwy ciagn a prostych nogach 12/10/8/6 4. Maszyna prostowanie nog 6. Maszyna uginanie nog. Czasami tez robie wykroki ale nie co tydzien 7.Wyciskanie barkow na suwnicy12/10/8/6 8. Wyciskanie hantli do gory siedza 12/10/8 9. Tutaj improwizuje robie ze 3 cwiczenia z hantlami do przodu na boki i siedzac [...]

[...] Czy później mam w jakiś sposob redukować tę dawkę węgli w innych posiłkach?? 5.jak długo mogę taka dietę stosować? 6.ten serek twarogowy lub wiejski raz przed snem. Raz na tydzien?? Jestem bardzo systematyczna dlatego oczekuję pozytwnych efektów. Chcę jak najszybciej zacząć dlatego miło by było gdyby ktoś odp. w miarę szybko. Z góry bardzo [...]

[...] ponownie od piątego treningu. Możecie mi to wytłumaczyć w miarę prosty sposób bo nie kumam. Wygląda to tak że jak robię przykładowo na płaskiej klatę 5(powtórzeń)x75kg to zaczynam od 5(powtórzeń)x70kg w seriach roboczych? czy od razu mam startować z 75kgx5pow i co tydzien dokładać te 2,5% ciężaru? Nie mogę też skumać na czym polega ten Reset,