14 maja

[...] az sie skonczy wiele go nie ma juz wiec mniejsza o to:)... W dni nie treningowe: Horse Power:rano reszta tak samo jak w dni treningowe. Czy cos z tego bedzie?:) Pytam oczywiscie tych ktorzy maja jaka kolwiek wiedze na ten temat:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Blublam w dniu 2013-09-17 14:44:41 Zmieniony przez - Blublam w dniu 2013-09-17 14:45:19

Dlaczego mo temat został usunięty. Chyba w dziela O SIŁOWNI PO SIŁOWNI moge załozyc temat jakąludzie mają wielkosc pomieszczenia w którym maja siłkę ?! Odpowiedziałem dlaczego załozyłem taki temat a Dudek i tak go usunął. EH!;/ Zmieniony przez - American20 w dniu 2009-02-14 19:59:28

Witam Kilka słów o mnie: mam 21 lat, 181cm wzrostu, zawsze miałem bardzo chude koniczyny i w związku z tym piórkową wagę:) Pewnego pięknego zimowego dnia, kiedy po raz kolejny usłyszałem od koleżanki "pieszczotliwą" uwagę w stylu "ale z ciebie chudzina" postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny [...]

Witam Na początek trochę o mnie. Od maja postanowiłem uczęszczać na siłownię, nie mam żadnego stażu, jakiś rok temu miałem w domu mini siłownie to ćwiczyłem przez 6 miesięcy. Na początek będzie łatwiej jeśli podam swoje wymiary: wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 75kg obwód pasa: 84 cm obwód klatki:98cm Raczej nie jestem osobą, która bardzo [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 56 ( kiedyś 62) -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dawniej 6 lat lekkoatletyka. silka kilka lat z przerwami. obecnie ponad pol roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 omki 8. TRENING: raczej [...]

nie moge dojść do ładu ponieważ w jednym poście piszę co innego niż w drugim i tak dalej!! węglowodany proste mają wysoki IG węglowodany złożone mają niski IG Soja ma 14 więc ma węgle złożone CZY SIĘ MYLE?? I TO JEST ODWROTNIE??

[...] ten temat!!!!! Wiec co tu duzo mówić dziwna sprawa ale mam klate jak u baby w srodku jak by był jakis krazek niektórzy pisza ze to od dorastania a to nie wszyscy maja wiec jestem zielony zbyt gruby nie jestem zeby to od otylosci było (183cm zrostu 14 lateq i 74 kg wagi to taki srednio szczupły) sa jakies sposoby by to zwalczyc?? bo [...]

[...] czas zero siłki i diety wiec sie zapuściłem troche...brzuch głównie idąc do sedna od 2tygodni zacząłem sie ruszać biegam 3-4razy w tygodniu. Musze zrzucić co nie co bo 23 maja do bułgarii śmigam na urlop i: -ZAKUPIŁEM EFKE (TUSSI):-) KOFE I ASPIRYNKE (trzeci kontakt z ECA) I LECE OD WCZORAJ TAK: *1-7DZIEN E-15 K-200 A-150 DWA RAZY DZIENNIE [...]

Witam Nazywam się Adrian i zakładam dziennik dla motywacji, ew korekty itd :) Dane: Wiek: 20 Wzrost: 165 ;/ Waga: ok 60-63 kg Staż: brak Dieta: brak Wymiary: brak danych Plan treningowy: cały czas modyfikuję, chociaż tutaj zmiany są raczej kosmetyczne, ale mam nadzieję, że pomożecie i z tym. Czyli plan Armstronga z pompkami Brzuch tak jak [...]

Witam, Nie ma co się rozpisywać więc z góry przejdę do rzeczy. Ćwiczę praktycznie większą część swojego życia, od 3 lat intensywnie na siłowni. Niestety jako że jestem typowym ektomorfikiem masa zbyt szybko nie idzie (biceps po 2,5 roku ćwiczenia z 32 na 36cm... :/ ). Staram się jeść w miarę zdrowo i regularnie (4-6 posiłków dziennie), gainer [...]

[...] podciągnięć i treningu z krzesełkiem. Z czasem zacząłem być co raz lepszy osiągałem 1-2 podciągnięcia w tygodniu. Czasami w tygodniu nie było wzrostu. W pod koniec maja doszedłem do 14 podciągnięć i do teraz "stoję". Teraz moja waga to 77 kg. Musze zaznaczyć ze oprócz treningu ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni plecy i barki, bardzo [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 112 -talia: 94 -udo: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Jest. Aktualnie ok 3400kcal B-230 T-105 W- 390 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epizody związane z propem, winem, oxa, enan, clen, deka. Średnie dawki przwidziane dla w/w środków. Nie dysponuję rozpiskami [...]

[...] EPI ( dragona ) 30/30/40/40/50/50 + cały zestaw witamin i osłonek +flex . Na zejście mam 30 tab Nolvadexu + BullK (Anabolic designs )+ creatyna . Po wszystkim koło kwietni/maja jak by było za dużo BF mam Clen na wycięcie . Na razie na EPI (18 dzień) waga się trzyma nic nie spada nic nierośnie mimo że jestem na deficycie ? Mięśnie zaczynają [...]

[...] 18.00 1h po treningu - 1/3 białka + większość węgli 21.00 3h później - 1/3 białka + reszta węgli i tłuszczy Czy mogą to być tak skomponowane posiłki i co z DNT? czy maja się różnić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c342c00d5a444c7a71d0e88d0d1702f.gif Zmieniony przez - Frugo w dniu 2013-01-08 14:08:50 Zmieniony przez - Frugo w dniu 2013-01-08 [...]

Witam. Zacznę, że mam około 178 cm wzrostu, obecnie 90 kg. Moja średnia waga zazwyczaj oscylowała około 80 kg max. W ciągu roku znacząco przytyłem. Kilka miesięcy temu zacząłem biegać sporadycznie do tego trenuję kick b. ale ostatnio trochę mniej. Zaczęło się od bólu w okolicach pięty na stopie, teraz bolą mnie obie całe stopy, najgorzej jest [...]

Witam Mam 21 lat. Mam spore doświadczenie co do treningu siłowego i wytrzymałościowego. Wiele lat trenowalem sport mocno wytrzymalosciowy co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. Pomimo dużej wagi jest sporo miesą. Kiedyś próbowałem diety low carb z ograniczeniem węgli do 30 lecz czulem [...]

https://i.imgur.com/hDyHTTM.jpg Powrót Mariusza Pudzianowskiego i debiut Radosława Paczuskiego na KSW 70 Już po raz siódmy KSW powróci do Atlas Areny. 28 maja fani w Łodzi kolejny raz będą mieli okazję zobaczyć w akcji Mariusza Pudzianowskiego (16-7 1NC, 11 KO). Podczas gali KSW 70 w okrągłej klatce dojdzie również do debiutu jednego z najlepszych [...]

Na wstępie zaznaczę, że nie oczekuję wielkiej masy/obwodów itd. Ogólnie chciałbym zacząć kontrolować swoje posiłki dla lepszego samopoczucia, bo w chwili obecnej mam strasznie zaniedbane "żywienie". Do chwili obecnej, od około roku nie jadłem śniadań, (czasami coś się napiłem jak suszyło). Pierwszy posiłek jem około południa czasami nawet po [...]

Witam Od lutego chciałbym ruszyć z moim drugim cyklem, planuję masować do maja, potem redukcja. masa: 1-8 enan 500mg/week 8-14 enan 250mg/week + metanabol 30mg ed redukcja: 14-26 test 500-750mg/week + clenbuterol 2tyg ON/OFF kilka pytań: 1.jest sens wrzucać metanabol pod koniec masy, a potem przechodzić na redukcję, przeważnie atakuje się go na [...]

[...] czynnościowa - skacze pod wpływem obciążenia organizmu - treningiem czy stresem. Ostatnio skoczył mi estradiol ( na 56), robiłem badania w styczniu, marcu i pod koniec maja. W styczniu i marcu estro było na poziomie 44, teraz skoczyło. Może to przez zawody, ciężkie treningi, zbijanie wagi, itd. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. [...]