zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Dzień 71 Trening OFF, po weekendzie czuje zmęczenie... ( zamiast odpoczywać to jak zwykle weekend największy zapyerdol) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Caffeine 200 plus 1 kaps rano Dieta Przed chwilą zjadłem 2 kawałki ciasta... tata ma urodziny więc ciacho musi być :)) ale i tak mi jakoś nie smakowało... [...]

[...] których satysfakcjonuje sam trening ramion. Jednak póki co pojadę tak jak jest może w końcu łapy zrobią się trochę bardziej masywne. Pompki na poręczach: Tak na wstępne zmęczenie, siły było ale nie chciałem dokładać. Skupiłem się na tym żeby czuć dobrze trójgłowy, wyszło dobrze ale nie najlepiej. Francuz sztangielką oburącz: Lubię to [...]

[...] 7.uginanie sztangielek młotokowo 3x12 7x12/7x12/7x12 7x12/7x12/10x12 Zmieniłem kolejność bo to ćwiczenie zrobiłem jako pierwsze, a modlitewnik jako drugi. Na takie wstępne zmęczenie dosyć fajni się sprawdziło. 8.Uginanie sztangi(wąsko-srednio-szeroko) 3x18 15x18/15x8/15x8 20x18/20x8/20x8 Dołożyłem i już było ciężej. [...]

cortunia to chyba zmęczenie dietą, ciągle jem to samo, niby staram się urozmaicać... ale mam wrażenie, że mimo wszystko ciągle to samo jem. Miska na dziś i dzień siłowo wytrzymałościowy, no i protokół estrogenowy dzień przedostatni.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Jak dla mnie całkiem dobry produkt.Libido na duży plus,lepszy trening,mniejsze zmęczenie w ciągu dnia.

Same minusy , zamuła i zmęczenie, nigdy nie budziłem sie tak zmeczony, odstawiłem po 3tyg bo miałem dosc, libido bez zmian siła w dół, kasa wywalona w błoto

[...] i progres 10x60kg -wiosłowanie polsztanga- szło dobrze ale przy serii głównej znów opadłem z sił i zrobiłem tylko 8x60kg -uginanie nóg- tu jak zwykle spoko ,ale czułem zmęczenie w nogach -wspięcia na palcach ze sztanga tu progres zaliczony ale nie było tak łatwo jak ostatnio -uginanie przedramion ze sztanga progres zaliczony ,ale ręce [...]

witam Niestety nie było dziś treningu ,zmęczenie dało znać o sobie. Muszę dziś dać sobie dzień wolnego od siłki , zakwasy ma wszędzie. Każdy mięsień mnie boli ,ledwo co chodzę aż się sam boje co będzie rano jak wstanę . pozdrawiam

[...] rampa 6 to jest chwila prawdy za każdym razem 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem zmiana ćwiczenia , poszło super 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka tu odczułem zmęczenie po kompleksach 5. Uginanie przedramion ze sztangą spompowałem rece na maxa ,beda zakwasy 6. Brzuch (scyzoryki) scyzoryki spoko po treningu wykonałem [...]

[...] Podsumowanie FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo spoko , ale już czuc ciężar 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione , czułem zmęczenie nog po wczorajszym treningu 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione, jak wyzej 4. Ściąganie drążka super , pompka 5. Arnoldki progres zaliczony , 6. Młotki 3x12 [...]

[...] Podsumowanie 1. MC poszło dobrze ale czułem coś zmęczenie w nogach 2. Podciąganie na drążku nachwytem ciężko dziś 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 8 , poszło dobrze , super pompa 4. Podciąganie sztangi szeroko [...]

[...] już nie mogłem się "odbić" do góry kończyłem serię. C2 Inverted rows 4,4,3,3,3 Szło ciężko, czułem dość mocno dolny odcinek kręgosłupa.. Ogólnie trening OK, pompa, zmęczenie jest.. Ale miałem takie uczucie po nim jakby jednak czegoś mi w nim brakowało DIETA 1. Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem, jabłko 2. 7x razowy z szynką, 2x [...]

[...] tak jak napisałem wtedy, dziś to ćwiczenie robiło mi się strasznie ciężko, byłem już cholernie zmęczony po tych wyskokach i siadach. Przy składaku na barki już odczuwałem zmęczenie jeszcze bardziej, każdą czwórserię tego czy jak to nazwać robiłem jakoś opornie, po 3 seriach miałem dosyć już i czułem się jakbym był już półprzytomny, wolałem [...]

[...] poręczach i tych pompkach na hantlach, gdybym robił je na początku czy w połowie treningu na pewno było by za lekko, bo ciężko nie było, dawało po prostu dać o sobie zmęczenie, mimo to dobre połączenie, i nie wiem czemu ale nie potrafiłem zwiększyć obciążenia na hantlach, przy 7kg czułem że nie dam rady zrobić choćby 1powtórzenia.. [...]

29.05.2012 DZIEŃ 14 Wpiska z wczoraj. Treningu planowego nie było tylko zajecia podczas kursu . Dieta pozniej sie zrobiła tak typowo podrozna czyli buly z miechem bo juz mialem i tak przepakowana torbe zeby jeszcze brac pudelak z zarciem . DIETA 1.duza porcja ryby po grecku + bulka z pelnego ziarna 2.miska zupy fasolowej + 2 biale kielbasy + 2 [...]

jak tam suplementacja? może nie tyle kontuzje co już zmęczenie...

Dokladnie :-)) powiem ze to byl najpiękniejszy debiut jaki moglem sobie wymarzyć , pomogła mi we wszystkim kobieta ktora byla obok mnie ale dokladnie ze wszystkim nawet przy pozowaniu pokazywała mi co bardziej napiac gdzie poprawic , przy jedzeniu , no i mielismy super pobyt w Sopocie w hotelu Sheraton przy samej plazy i prywatna plaza z leżakami [...]

25.05.14 r TRENING A15: -wyciskanie z klatki(barki) 4s - 40kg -podciaganie tułowia(prostowniki) -podciaganie x8 x8 x8 x8 -wyciskanie sztangi skos dol 4s - 65kg -prasa tył- 20kg -wyciskanie wasko 3s - 50kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s- 22,5kg -wspiecia na palce 3s do bolu +3 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g ryz+250g [...]