[...] Poręcze : co tak słabo? ciezaru nie doczepiłaś? MC. Szybkość może i była ale strasznie mały uzysk ciężaru w stosunku do dnia "8-10" . Zapewne przez wstępne zmęczenie przysiadem. Poczekamy jak to się rozwinie, najwyzej będziesz na 8-10tkach wykonywać MC z podwyzszenia 10-12cm , ale ta ewentualność to od następnego cyklu. [...]
http://www.youtube.com/watch?v=uS0MWsadqtw po prostu zabrakło sił by przebrnąć przez ten punkt, skumulowało się zmęczenie... ale jesli cos poprawić tutaj to czworogłowe ... http://www.youtube.com/watch?v=SwcJH-5HPGM w tym cwiczeniu chodzi o to zeby szrugs i wspiecie byly jednoczesne z martwym ciagiem bez zadnej pauzy pomiedzy nimi. czyli [...]
[...] obuwiu. Rozstaw nóg powiększyłam. Nie staje już tak wąsko jak to demonstrowałam. Plecy przy przysiadzie proste jak decha, nie gubię ich(za wyjątkiem może 2 ostatnich serii(zmęczenie bądź nie weszłam odpowiednio w "kąt") W momencie kiedy przy wstawaniu gubiłam plecy starałam się jeszcze bardziej spiąć łopatki ,wypychałam łokcie jeszcze bardziej [...]
[...] obuwiu. Rozstaw nóg powiększyłam. Nie staje już tak wąsko jak to demonstrowałam. Plecy przy przysiadzie proste jak decha, nie gubię ich(za wyjątkiem może 2 ostatnich serii(zmęczenie bądź nie weszłam odpowiednio w "kąt") W momencie kiedy przy wstawaniu gubiłam plecy starałam się jeszcze bardziej spiąć łopatki ,wypychałam łokcie jeszcze bardziej [...]
[...] 2 serie 20kg x15powt Wznosy 2 serie x 15powt i w rękach trzymałam ciężar 10kg plank 1x 45sek 20 min na bieżni w tempie 6.5-7.7 Dołożyłam trochę ciężarów i czułam większe zmęczenie niż ostatnio. rozplanowałam sobie też tydzień tak by robić: Trening A - zajęcia body shape - trening B - wolne - trening B + zumba - wolne - wolne czy może zostać [...]
[...] kg 10x30 kg 10x30 kg prostowanie ręki ze sztangielką w podporze 12x10 kg 10x12 kg 10x12 kg trening b dał całkiem fajne efekty mniejszy ciężar pozwalał mi na dokładniejsze kontolowanie ruchu a zmęczenie było równie spore jak przy treningu a . Plecy nadal pobolewają ale myśle że do niedzieli przejdzie http://www.youtube.com/watch?v=S4W9q-w-nfE
Tak, jezdzi Pan na niskiej kadencji, czyli tzw. "na twardo". Jest to popularne "blat - oś" - duza tarcza przod to blat, mala zebatka z tylu to os. Uznaje sie w ogolnosci ze dla sredniej populacyjnej najlepsza, tj najbardziej efektywna jest kadencja okolo 90 rpm ( obrotow na minute ) niezaleznie od profilu trasy, obciazenie regulujemy [...]
elegacko dzisiaj nogi poszły, ale jutro chyba musze już sobie dac dzień bez aktywnosci ewentualnie lajtowo rowerek rano, bo zmęczenie daje już mi sie we znaki. Trening - Nogi: -Przysiad 4s -suwnica 3s -wykroki 3s -prostowanie nóg na maszynie 4s -uginanie nóg na maszynie 4s -zbieranie grzybków 3s -wspięcia na palce stojąc 4s orbitrek 12 min Miska [...]
ja pisałem żebyś przemyślał cały trening. Np. nie widzi mi się w Twoim przypadku wstępne zmęczenie w przypadku tej partii - do tego bym całe je zrobił na jednym treningu.
Nie no smieje sie przecież.Ja mam cieżary obciete bo mam przerwy 75 sekund ,i do tego fbw więc zmęczenie dodatkowe jak sie na******la wszystkie partie.
[...] wezmę się później. Chyba że lepiej połączyć to i raz w tygodniu siła i raz plyometryka... czekam na sugestie. "jakie to problkemy z kolanem?" po treningu czuje "zmęczenie w stawie"-jeśli można tak powiedzieć większe niż w mięśniach, gdy czasem kopie piłkę, lub energicznie pływam to kolano potrafi boleśnie strzykać.
Ale po tym co ja robię, to ja czuję zmęczenie, oj tak I zadyszkę mam. Zadyszkę to ja mam nawet po wejściu na piechotę na trzecie piętro, niestety. Mnie chodzi o to, że nie chcę się doprowadzić do stanu, gdy przychodzę do domu i jedyne, na co mam ochotę to leżeć, bo padam ze zmęczenia. Niestety, po przyjściu do domu muszę się zabrać za pracę i [...]
[...] 15lat myslałem że mam ginekomastie ale prolaktyna w normie a lekarz utrzymuje że to tylko stłuszczenie, jakoś nie mam z tym problamu, najgorzej męczą mnie obiawy takie jak zmęczenie, apatia, brak chęci do życia. A ten androlog jeszcze pytał co biorę jak powiedziałem że białko, chciał wmówić mi że to od tego bo białko to steryd hehe. Ciemnota [...]
[...] rozruch biegowy 5-8 minut 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, bieg stałym tempem 15-20 minut z tygodnia na tydzień zwięszam ilość interwałów o 1. Czasem czuje zmęczenie nóg ... Interwały dają w kość. Myślałem o skróceniu do 3 serii ćwiczenia nóg, ale wydaje mi się to trochę bezsens. I teraz myślę maksymalnie trenować nogi w środę [...]