zimno

Witam mam mały problem xD jak robie sobie ryż a mam sypany nie w woreczku* to po przygotowaniu odcedzam zimno woda by ryż był zimny , i gotowy odrazu do zjedzenie wole zimny niz goracy . I czy wtedy ryż nie traci swoich najbardziej potrzebnych skladnikow ?? _______________________________

[...] - nie rób tego tak przyjemnie spędziłeś godzinę w garażu żeby teraz spalone kcal i całą dietę w minute zaprzepaścić? czy -chyba cie poj..bało, mało żeś się nie porzygał, zimno,wilki jakieś, wiatr w ryj i teraz w minute to zniweczysz? " Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z [...]

w jednym temacie napisałeś że wracasz do biegania a winnym ze za zimno na bieganie rozdwojenie jaźni czy świętowanie trzyma dobrze %-)?

[...] w towarzystwie czarno -białym :) Jak zwykle było super do tego piękna pogoda. /SFD/2016/11/23/b4a1153703514a72a6b969ebd88fe665.jpg Dziś już trochę gorzej (na razie ) Ciemno zimno i gęsta mgła- ale co z tego? I tak trzeba jechać na trening ,bo chcę, choć nie muszę (bo mogę w domu także zrobić 8-) ) Dziś klata i ramiona- aż ślinka cieknie na [...]

300 km do San Marino zimno Ale słonecznie.

[...] na statywie,jak będą większe cięzary i także na mniejszych,bo wtedy technika robi się bardziej optymalna. Po treningu znów trochę o przygodach w San Marino . Czyli-czwartowy wypad na Monte Titano . A tak ogólnie-zimno w kraju,w San Marino właściwie cały czas w krótkim rękawku,bo w dzień było ok 15 stopni a na obiektach zawodów-Afryka-tak ciepło.

[...] tylko Ty : Dziś klata ,ramiona ,jak zwykle -ulubiony trening :) (tak samo ,jak pozostałe ) Pogoda śniegowa,niektórzy już nawet wtedy nie zapominają o zdjęciach w bieli :) Może zrobimy szybki konkurs na zdjęcia w śniegu? "Śnieżna poza " Tylko nie mówcie,że jest zimno-bo nie jest-próbowałem :) /SFD/2017/1/18/47b2c4df38af4fbdb8643785327a7218.jpg

Trening zrobiony ,choć dziś jakoś cieżko szło. Trochę jestem niewyspany i pogoda tak nijaka- ja osobiście najbardziej lubę skrajne-czyli bardzo zimno lyb barzo goraco i wysokie ciśnienie atmosferyczne-wtedy jest moc. Postanowłem przez jakis czas sprawda intensywność treningu w oparciuo iść serii i czas trwania całego treningu Dziś poszło dokładnie [...]

Czasem rano -siłownia dopiero jest od 7:00 otwierana,a czasem po południu - ok 15:30 Bicki małe bo na zimno 8-) -nic się nie rozgrzewałem bo latałem z aparatem i kamerą :) /SFD/2017/2/2/fac8745361e344a981adcb6c19f96828.jpg

[...] -wymiarowo mam takie same ale na pewno wtedy były dużo lepej wyrzeźbione. Nie mówiąc o reszcie sylwetki :). Różnica wagowa to 97kg do 104 kg dziś Do tego teraz było na zimno a na zawodach wiadomo-rozgrzane do czerwoności :) Na tym starym zdjęciu nie mam napiętych na maxa tak mnie się wydaje -tak mnie pstrykneli :) Do tego zdjęcie jet mocno [...]

Kilka razy podnoszę ale przerwy były zbyt długie dla mnie-wiecznie na zimno podnosiłem-a to u mnie źle działa . Tak między 10 minutą a 25 powinno wszystko być

[...] głowną żyłę na bicepsach cm? Wydaje się proste ale na przykład mnie się to nigdy nie udało. Kiedyś ,po prostu potwornie ciężkim treningiem udało mie się zrobić 47 cm (na zimno ,czyli było po nagrzaniu 48,5 cm) Na ramiona wykonywałem wtedy 50 serii/trzy razy w tygodniu. Inne metody niewiele dawały + ,- 0,5 cm,czyli ,jak ja to mówię-w [...]

Na zimno: /SFD/2018/4/2/f905c61ada934849b44593d78aafd0d9.jpg /SFD/2018/4/2/bbaa91cd47e24aa6a5fbf34afc526cda.jpg

[...] w święta to zrobię,chyba ,że ....pójdę na trening :) Nie wiem jak teraz w Polsce ale tu o 7:30 jest ciemno ,jak w nocy Ale jak kończę trening już jest słonecznie choć dosyć zimno + 4 st C /SFD/2018/12/11/5bc20c0e01574789a188baa0bc623357.jpg /SFD/2018/12/11/41d21993da8d4e5d8e7151e59324fb8f.jpg /SFD/2018/12/11/d7fe5d2e5d124270bdc4d9c0d9567b9b.jpg

Dzięki. Zaraz na trening-dziś klata i tricepsy. Pogoda słoneczna ale zimno jak diabli jest teraz - 1 st C. Jak potem będzie trochę czasu pooglądam mistrzostwa Polski. W najcieższej kategorii znów przyjechali kulturyści z Belgii i Holandii: Paweł Wodyk-z którym nakręciłem kilka programów i Mateusz Łagódka,którego spotkałem dopiero w Polsce na [...]

Nie miał dziś dnia,zresztą mnie też jakoś opornie szło. Pogoda taka niewyraźna-ja lubię konkretną-albo bardzo gorąco albo bardzo zimno. A tu takie ecie pecie :)

Dziś trening-filmy juz się ładują,wrzucę później. I się zastanowiłem- 20 poziom :) Dziś na mojej leśnej siłowni prawie nikogo ale coś z ogrzewaniem było nie tak-trochę momentami było zimno :)

Zaraz na trening,na zewnątrz na razie zimno ale słonecznie-7 st C. Dziś się muszę przyłożyć do liczenia,bo juz myśłałem,że forma się poprawia w brzuszkach a tu mnie znów ściągneliście do realu :). Acha -dziś mam wolne ,bo jest Dzień Wyzwolenia Holandii,gdzie Polacy się do tego mocno przyłożyli (nawet zbyt mocno ) Po treningu zrobię aeroby [...]

Dziś znów trening,trochę zimno ale nie padało. A na koniec nawet słońce zaczęło wychodzić :) Na początek oczywiście brzuszki konkursowe i dodatkowy bonus :) https://youtu.be/c-TMZsV2L3M /SFD/2020/5/13/67803a90e4ef4f4997d98df5ee378f3a.jpg

Parę treningów później ...:) Pogoda w tym tygodniu kieska-deszczowo i zimno,stąd na siłowni zrobiło się tłoczno. Pojawiło się też kilku naszych rodaków,których tu nigdy nie widziałem. Jeden nawet dość dobrze dopakowany i trenujący z sensem Ja aktualnie trenuje wg takiego planu: plecy klata nogi ,bicepsy,tricepsy barki dzień wolny i znów to samo 4 [...]