[...] wspaniale na układ odpornościowy. ważne, zeby pamiętać o kilku zasadach: - stopniowo przygotowywać się do biegów - nie ubierać się zbyt ciepło (po wyjściu na dwór ma Ci być zimno, a bieganie ma Cie rozgrzać) - stosować odpowiedni ubiór (zwłaszcza bieliznę - powinna być tzw. oddychająca) ja osobiście nie mam do bieżni przekonania, aniw kwestii [...]
jakies herezje tutaj piszecie ;P moze sluzyc do chodzenia i do biegania zwlaszcza przy zlych warunkach atmosferycznych- deszcz, snieg, zimno itp wiele ludzi mieszka w centrum miasta i maszerowanie w smrodzie spalin tez nie jest przyjemne... dla leniwych tez jest dobra..- nie kazdy jest zapalonym sportowcem, a troche ruchu zawsze sie przyda nie [...]
a co , chcesz wiedziec jaka mam kondycje? wiesz przeciez ze wg testu Coopera mam doskonała ale nie lubie biegac... jak jest cieplo i mi sie chce to 6 km, okolo oczywiscie, nieraz wiecej nieraz mniej. No dzisiaj na pewno tyle nie przebiegłam, za zimno, moze kiedys to gardło mnie nie bedzie bolec
Makaron gotuje, zlewam zimną wodą(nie wiem jak sie to nazywa ale ponoc warto to robic a i na zimno jest smaczniejsze) Twaróg blenduje z truskawkami na mase taką o średnio gestej konsystencji i wcinam z makaronem, a wiórkami posypuje :) Serio mega letnie danie, kiedys tak jadałem ze śmietaną 18% ale jednak twaróg wychodzi odrobine zdrowiej [...]
[...] 100% dodaje sol , pieprz , oregano i bazylie i polewam tym kasze , ewentualnie jak Ci nie przeszkadza to sos pieczeniowy z torebki + grzybki ( mogą być halucynki ) Doris - oj tam oj tam , trzeba siebie nawzajem motywować :P Już słyszałem , że brzusio mi urósł ale w końcu zima idzie więc trzeba złapać troche tłuszczu , żeby zimno nie było
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] strategicznych punktów przez które ucieka najwięcej ciepła: szyja,stopy, głowa. Wiele osób ubiera grube kurtki przez co pocą się zatem rozpinają kurtkę i co? W szyje zimno a pod pachami pot płynie - nie tędy droga. Ponad to warto pamiętać o złotej zasadzie - po treningu obowiązkowo czapa!!! Od siebie dodam jeszcze, że fajnym sposobem na [...]
[...] po opisie tych dwoch produktow to erytrol chyba bedzie lepszym wyborem dla mnie niz ksynitol. Mozesz mi powiedziec jeszcze czy moge go uzywac jak z zwykly cuker?(w sensie na zimno i do obrobki?) @Deja vu Dzieki sprobuje oba(jaglane i ryzowe) i napewno dodam je do diety @dudee Mowilem mu ze jest to gainer ktory posiada duzo cukrow i pokazalem [...]
Niepisales ze jestespo przerwie... Wtedy lepiej zaczac od lekkiego ACT, tak przez 2-3 tygodni i dopiero wtedy fbw. Na regeneracje pomoze: spokojne plywanie na pewno pomoze. Byle nie od razu, 1 dzien przerwy i suplementacje magnez witaminy, zrowy sen# Dac odpoczac miesniom - b wazne streching naprzemienne prysznice zimno-cieplo
[...] żeby wiedzieć ile powinnam dostarczać węgli, białek i tłuszczy na dzień??? bo kcal już wiem, ale staram sie jeśc więcej, bo muszę i chcem przytyć(chuderlakom jest potwornie zimno i niewygodnie, usnąć nie można jak wszystko się wpija w kostki, brak pupci i biuściku też tylko dołuje).Staram się jeść tak ok. 1400-1600kcal dziennie. Ale ważne są też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : za miesiąc 17 lat Waga : 65 KG Wzrost : 175 cm Staż treningowy : rok, ale w wakacje dużo przerw spowodowanych wyjazdami, miesiąc odpadł bo w piwnicy było strasznie zimno- w drugim miesiącu mojego stażu, a jeden odpadł niedawno, ponieważ remontowałem siłownie, a farba olejna strasznie śmierdziała, więc mój ogólny staż to 8 miesięcy, naprawde [...]
[...] trzeba korzystac z roznych zrodeł bialka.Nie obawiaj się jedzenia calych jajek zwlaszcza ze piszesz ze fizycznie pracujesz.Ale musisz tez spozywac dobrej jakosci tloczone na zimno oleje roslinne i dołączyc je do bilansu tłuszczy. Jezeli chodzi o ziemniaki to są one bardzo dobrym zrodlem węglowodanow,ale niestety przygotowanie jest dosyc [...]
[...] i ogarniała mnie senność. Być może wpływ na to miały warunki pogodowe związane z opadami śniegu z deszczem a może jakiś inny czynnik i mam nadzieję że to nie korona. Było mi zimno i marzyłem o ciepłym kocyku. Po powrocie wypiłem kawę i położyłem się pod koc na 30 minut. Miałem spać ale trudno to nazwać spaniem bo cały czas się lekko przebudzałem [...]
Anqa, bardzo mnie zainteresowałaś, mi całe życie jest zimno i mam zimne stopy oraz ręce. jakie to robaczki?:D jak roiłam różne badania krew/mocz/kał to nic nie wychodziło
[...] nigdy nie mielismy takich "treningow". Bo to sie nie sprawdza w praktyce. (dla jasnosci to ze nie walcze jak furiat w amoku nie oznacza ze walcze w defensywie). Na zimno latwiej to przelknac. Odnosnie reszty: Lezy to poza moimi mozliwosciami. Chyba ze wygram nastepne wybory... Ograniczam sie do sprawdzania okolicznych sekcji. I czasami [...]
Jakoś odzwyczaiłem się od jedzenia ryżu czy kaszy z czymkolwiek (tzn. przyprawami, sosami itp.), zwłaszcza na zimno. I wcale nie ze względów dietetycznych (jestem sporo za chudy) - po prostu tak jest smacznie i wygodnie (np. gdy zabieram posiłki do pracy). Dlatego radzę spróbować - w ciągu paru tygodni każdy może się przyzwyczaić. Wcześniej [...]
[...] tabsy tussi i kawa 2 lyzeczki rozpuszcalnej i kuwa nigdy nie mialem takiej pompy po zatym leci ze mnie masakrycznie co trening mozna wykrecac koszulke z tym ze non stop czy zimno czy cieplo w bluzie napierniczam , a w dni nietreningowe po sniadanku zarzucam 2 tabsy tussi po ok 20min robei sobei kawe i ide biegac tez jest spoko . Wiem ze male [...]
[...] cukier pewnie inni mnie zabiją ale tobie raczej brakuje kalorii wiec nie masz sie co bać cukru) lub 150g piersi z kurczaka+ 100g ryżu+ troche ananasa do smaku. Są to posiłki na zimno wieć zabranie ich do szkoły nie sprawi problemu. Piersi z kurczaka najlepies ugotuj dzień wczaśniej...ryż i makaron szybko wysychają więc lepiej ugotować je rano...
[...] najczęściej np. po treningu lekkoatletycznym, który w żargonie zwie się "tempo". Ale swoją drogą... pogoda jest teraz taka, a nie inna. Niby ciepło, ale jednak zimno, niby sucho, ale mokro... Osłabienie odporności. Warto teraz szczególnie zwrócić uwagę na to co się je. Zadbaj o to, żeby posiłki były bogate w witaminy. Trening to [...]
na skórę najlepiej działa czas możesz spróbować także z wspomnianą determinacją stosować domowe szkockie bicze (naprzemienny prysznic zimno-cieplejszy) to 2 najważniejsze rzeczy