zdjęcie

[...] jak mogłem. Nie robiłem go jeszcze także nie mam pojęcia jak będzie smakował. Warzywka dodane, sos słodko kwaśny zamieniony na home made sos do ryżu/obiadu - załączam zdjęcie na dole. Makro na 100g/ 1,29B/6,7W/0,4T Co do masła orzechowego to oczytałem się jak głupi i opinie są sporne bynajmniej co do arachidów, nie mniej jednak będę starał [...]

przód pozostawia wiele do życzenia, zresztą tył też%-) a jeszcze po dzisiejszym jedzeniu to:)) za 2-3tyg wstawie przodu zdjecię

[...] Przygodę z siłką zaczynałem w Liceum. I tak przez jakieś 10 lat ćwiczyłem w kratkę. Najlepiej wyglądałęm na początku studiów (poniżej przygotowuję się do wyciskania, zdjęcie sprzed wielu lat zrobione jakąś starą nokią przez brata :)). Ale teraz: tragedia... Efekty obijania się przez ostatnie lata... [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Dieta trzymana w 100%, wrzucam zdjęcie ostatniego posiłku. Nie mogę się już doczekać jutrzejszego śniadania, ponieważ bardzo smakuje mi masło orzechowe %-) w połączeniu z miodem i odżywką kokosową daje wspaniały smak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b627213bf4ff4ee78471bb5742ccb09d.jpg

Zgodnie z tym, co pisałem ostatnio, wklejam dzisiaj zdjęcie porównawcze po 2tygodniach planu. - Waga 90kg --> 94kg - Biceps 41 --> 42 - Pas 95 --> 95 Jestem bardzo zadowolony wynikami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e145e449a4fd4306b168f198294b2a3d.jpg

Witam! to zdjęcie po 3msc przestrzeganiu planu wg rozpiski. Od nowego roku przechodzę na dietę optymalną i zmieniam trening. Zamierzam założyć nowy temat lub prowadzić ten, jeszcze nie zdecydowałem. Ale skoro zmiana diety i planu treningowego to chyba nowy temat trzeba założyć. /SFD/Images/2015/12/31/1c00e529c50e41de87630f70d5f596d8.jpg

Zakończyłem 8 tydzien masówki... a wiec teraz kilka dni DELOAD'u, zmiana treningu oraz suplementacji oraz małe zmiany w diecie gdyż waga staneła na 107-108kg... niestety to wciaz za mało aby konkurowac na wiosne z koniami z ekstremalnej dlatego podkrecamy tempo, kalorie i lecimy dalej... chcialbym za nastepne 13 tygodni ważyć okolo 115kg w [...]

chcecie zdjecie plecófff super opalonych??

slayer to bylo zdjecie po bieganiu czy przed? bos suchy

wpisz imie z profilu nick+ski i Ci wyskoczy miasto na D a zdjecie mam panny w profilu

dobra znalazłem :D ale dał byś swoje zdjęcie a nie Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-07-01 10:28:11

o hurwa wstawiłem swoje zdjecie do "Kto jak wygląda" %-)

Nie rozumiem? Zdjęcie profilowe wskazuje na to, że powinieniem mieć dużo siły na GBC? %-)

Nie rozumiem? Zdjęcie profilowe wskazuje na to, że powinieniem mieć dużo siły na GBC? %-) zj**alem, bo nie widzialem kolejnej strony tematu;)

[...] jej dostatecznie dokładnie według mnie). Według profilu masz 160cm wzrostu, waga 64kg- 15 cm i tylko 1 kg mniej ode mnie- nie powiem, nieźle ;-) Ale jakbyś mógł zrobić sobie zdjęcie całej sylwetki w dzień przy normalnym oświetleniu, może wtedy byłoby to widać. Gratuluję podjęcia decyzji o trenowaniu i pilnowaniu michy w tak młodym wieku i [...]

[...] po powrocie wraz ze zdjęciami i filmami. Chciałbym się pochwalić tym, że trójka finalistów, otrzymuje zaproszenie na Indywidualne Mistrzostwa Świata, które odbędą się w CHINACH! 2 tygodnie Wielkiej Przygody! Poniżej zdjęcie Finałowej trójki. Ja, Krzysztof Radzikowski i Robert Cyrwus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b44b393786a2403898a9580e4daa678b.jpg

Cześć koniec tygodnia to male podsumowanie Dieta: Pon. 2250kcal Wt 2600kcal Sr 2650kcal Czw3500 Pt 3250 Sb 2800kcal Nd 2000kcal Delikanie przekroczone ale robiłem pomiary waga 70kg a obwody bez zmian a nawet delikatny spadek Zdjęcie formy i jedzenia nizej Trening We wtorek trening na gumach oporowych W piątek trening 1 Martwy ciąg z dwoma [...]

[...] Moje zapotrzebowanie szacuje na około 2600kcal, kilka razy obliczałem sobie pod wieczór to co zjadłem w ciągu dnia i wychodziło mi 2300-2500kcal. Zrobiłem sobie dziś zdjęcie posiłków przygotowanych na jutro, bez ostatniego posiłku, który robię zawsze dnia teraźniejszego, a jest to najczęściej omlet z 3-4 jajek z jogobellą light, bądź 4-5 [...]

Zgubilem Twój temat ale nadrobiłem zaległości :D Ostatnie zdjęcie jedzenia masakra 0.o Pascal i Okrasa z Lidla wymiękają przy Twoim daniu :D

jak napinasz ręce (np. ostatnie zdjęcie) nadgarstki bliżej głowy :) Siła na drążku idzie w góre?