Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).

jeżeli będziesz dawał zbyt dużo na sztange to wiadomo że z twoim doświadczeniem może to doprowadzić do kontucji,ale same przysiady nie tylko nie zachamują ci wzrostu ale i będą bodźcem dla wzrostu całego ciała,jeżeli tylko będziesz odpowiednio dodawał kg nic ci sie nie stanie.

Wiadomo, że z głową...
Ew. bez ćwiczeń, ale z syntholem , nie no jaja sobie robię....
"Plecy, barki, klata, nogi, biceps główne cele pompa, zapYerdalaj na siłownie jak chcesz żeby masa rosła, czy szkoła czy robota, nic nie ma na to wpływu, koleżko chcesz być duży będziesz duży, ty decyduj.
Jak pompa Cię buduje no to lipa bracie chyba, bo na blokach się pompują szczerze chce mi się rzygać, mała łapa, ale spina, jak się dzieje to ucieka..."

Dobrze idzie - jest mega motywacja a to bardzo ważne! Będę wpadał Pako!

Z tym wzrostem to raczej mit który już został obalony.

A przysiady są najzaj**istszym ćwiczeniem dla organizmu.

Jak dla mnie to też uważam że trening nie na twój wiek i staż.

A w tej łapce 33cm jest?? na zdjęciach nie wygląda w życiu na 33.

33cm na mega pompie, a tak 32cm...
Jakoś dziwnie to teraz wygląda, wcześniej miałem łapę bardziej wyrzeźbioną a teraz nie wiem co jest...

Też powiem ci, że jestem ciekaw, jak wygląda ogólnie twoja sylwetka (poprzednie zdjęcia nie pokazują jej dostatecznie dokładnie według mnie). Według profilu masz 160cm wzrostu, waga 64kg- 15 cm i tylko 1 kg mniej ode mnie- nie powiem, nieźle Ale jakbyś mógł zrobić sobie zdjęcie całej sylwetki w dzień przy normalnym oświetleniu, może wtedy byłoby to widać.
Gratuluję podjęcia decyzji o trenowaniu i pilnowaniu michy w tak młodym wieku i powodzenia

Dzięki, że życzycie mi powodzenia ;), ale no teraz wakacje to bez lekcji, tylko dietka, trening, sen.

dziś akurat gadałem z kolegą ze szkoły. W wieku 15 zaczął chodzić na siłownie... ciężary jakie wyciskał w przysiadach to ok. 160kg... po kilku latach(teraz ma 23) okazało się, że coś się źle rozwinęło w jego nogach i z dużych ciężarów już dupa, bo lekarze powiedzieli mu, że długo na swoich kończynach nie pochodzi jeśli dalej będzie jechał z takimi obciążeniami:P Ale powiedzieli mu, że jest on taką pierwszą osobą z tym problemem:P

robiłeś trening biceps+triceps to dałbyś wypiskę, jakie ćwiczenie ile serii itd. bo widzę że robisz ramiona 2 razy w tygodniu a jak obierzesz zbyt duza intensywnosc to ramiona nie beda rosly

koziar - ale nasz PAKO nie załozy tego od razu Niech nawet zacznie 25,30,35 kg, ile tam może wziąć
PAKO - przysiady nic złego, tylko daj filmik