22.11.2012
Yoga... początkowo miałem zamienić na basen, ale zrobiłem sobie:
Legs and Back + AB Ripper X (planowo miało to być w dniu 5, ale w dniu 5 pójdę na basen)
śnaiadanie
Niestety nie mogłem się powstrzymać i zjadłem zwykłą bułę z nutellą i czarną kawą.
To był mój ulubiony posiłek śnaidaniowy przed rozpoczęciem p90x.
Dodam, że na kolację jadałem zazwyczaj nachosy (koniecznie z sosem serowym) lub chpisy z piwem :).
II śniadanie
Tu już znacznie lepiej: jajecznica z pomidorem i wędliną z piersi kurczaka.
Obiad
... no cóż... lasagne... :)
Nie mam zamiaru się za bardzo spinać ni napinać jeśli chodzi o dietę. Przynajmniej w piwerwszych tygodniach. Nie chcę zwariować :).
Efekty na pewno będą. dOżywiam się dużo lepiej niż przed planem (zero słodyczy, zero chipsów i nachosów z piwem) + uczciwie trenuję.
TRENING
Legs and Back + AB Ripper X
Ćwiczenia na plecy z wykorzystaniem drążka OK, ale te na nogi strasznie mnie nudziły.
Nie mam zamiaru tak ćwiczyć. Definitywnie zamienię to na bieganie.
Za to po raz pierwszy zrobiłem AB Ripper X (ćwiczenia na brzuch).
Trenowałem kiedyś A6W i powiem wam, że AB Ripper X jest chyba trudniejszy.
po treningu
zjadałem banana
kolacja
chleb żytni, papryka zielona, trochę wędliny z piersi kurczaka i oliwy