zdjęcie

[...] seriach po 40 sek i na sam koniec jedna seria podporu ok 2 min. Taki trening robię co 2 dni. Brzuch ćwiczę od 2 i wygląda on mniej więcej tak jak na załącznikach. Zrobiłem zdjęcie w spoczynku i w napięciu. Moje pytanie brzmi, czy coś poprawić w treningu? Częstotliwość, ćwiczenia, ilość powtórzeń? Czytałem, że należy zmieniać ćwiczenia, a ja od [...]

[...] wielka fioletowa opuchlizna i ból. Gips miałem załozony tylko trzy razy. Najgorsze skręcenie dopadło mnie będąc na emigracji zarobkowej, byłem w pobliskim szpitalu zrobili zdjęcie, obwiązali opaską elastyczną i puścili do domu.Oczywiście na drugi dzień poszedłem do pracy co uważam za z tej perspektywy za błąd. Dodam że trenując ju jitsu tylko [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60kg Wzrost :174cm Staż treningowy:Prawie dwa lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] dnia treningowego (trening 17:00). Dieta była utworzona w celu redukcji tkanki tłuszczowej. W dniach nietreningowych około 300kcal mniej. Oprócz tego przesyłam aktualne zdjęcie sylwetki. Moje podstawowe pytanie dotyczy ilości białka na kg masy ciała. Czy jeżeli teraz chcę ułożyć dietę na utrzymanie wagi i chcę zwiększyć kaloryczność [...]

Witam wiec tak postanowiłem pozbyć się tej cholernej opony na brzuchu której się nie mogę pozbyć proszę o wyrozumiałość i pomoc z waszej strony więc chciałbym aby mi ktoś wszystko wyjaśnił i jakoś rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają [...]

[...] nie wiem czy jest to dobre podejście ( oczywiście nie jem fast-foodów oraz słodyczy , zawsze sprawdzam makro produktów )? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam Wrzucam zdjęcie do podglądu ale to pewnie i tak nie potrzebnie bo i tak trzeba redukować :D /SFD/2019/7/2/6a8b14a745974a85b9bb0d7ba05d95bc.jpg Zmieniony przez - Przemko1710 w dniu [...]

[...] jestem z niej zadowolony, waga spadła z 80kg na 74kg. Jednak nie jestem pewien czy moja aktualna dieta oraz trening będą wystarczające aby osiągnąć cel. Poniżej zamieszczam zdjęcie mojej sylwetki wraz z planem treningowym oraz dietą. Pytanie brzmi: Czy jestem w stanie odkryć mięśnie brzucha do końca sierpnia? Proszę o wypowiedzi osób, które [...]

[...] Waga : 79,8 Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% (mogę wstawić zdjęcie) Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (w trakcie edycji planu, więc może być 5) + rower 15 min w [...]

[...] złapie fuchę , czyli nie prędko ;0 Raz w miesiącu trenuje klatkę z większym obciążeniem ( domowa siłownia u dalekiej rodziny). link do planu w google documents W załączniku zdjęcie tego planu. Dzięki =) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c578f2ad30b6488d886028e4ec5380ec.jpg Od marca b.r. prowadzę dziennik treningowy Zmieniony przez - grandfrate w dniu [...]

A wiec:Bolały mnie plecy od upadku na meczu(jakis rok temu). zaleczyłem mascmi i na kilka miesiecy bol ustapił. 2 miechy temu znowu mnie zaczelo bolec ze 2 siła;/Poszłem do zwykłego lekarza to mi powiedział ze to jest jakis zespoł korzeniowy.Zrobiłem zdjecie i poszłem jeszcze raz do niego.Na opisie pisało ze to jest choroba scheuermanna i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69-71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 32 bez napięcia ( 35 z napięciem) 36 (napięcie na pompie (po ćwiczeniach)) Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : rower +/- 10km ( chodzenie 10km +/-) Uprawiany sport lub inne [...]

Część, jestem studentem, mam 21 lat, ważę 82kg i mam 178cm wzrostu, wstaję o godzinie 8-9 a chodzę spać o 24, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu systemem push pull legs i gram 1-2 razy tyogdniowo w piłkę nożną. Ułożyłem sobie dietę, na której chciałbym dobić do 85-90kg nie zwiększając przy tym %bf. Jestem świadom tego, że dieta ma za dużo laktozy i to [...]

Witam. Nasłuchałem się wiele o tym, że lewy miesien klatki piersiowej powinien byc potezniejzy z tego wzgledu ze pod ni znajduje sie serce. Nie wiem ile jest w tym prawdy, lecz u mnie jest całkowicie odwrotnie!! Lewa piers jest ewidentniwe mniejsza od prawej. wyglada jak by byla cwiczona kilka miesiecy mniej. Widać to nawet ze sporej odleglosci. [...]

ojciec Mirko "Cro Cop" Filipovica Na forum Nokautu znalazłem zdjęcie, na którym podobno jest ojciec Mirka. Jednak nikt nie jest pewien czy aby na pewno. Sam Mirko to to nie jest, ale ojciec być może...Jeżeli tak to widać w rodzinie sprawność fizyczna była bardzo ważna. jak sądzicie?

Wiek: 14,5 Waga: 55 Wzrost: 177cm Obw pasa: 72 Obw klatki: 84 Mam plaski brzuch, jestem chudy jak patyk, wstyd się przyznać, że mam około 25cm w "bicepsie", pomimo tego mam dużo siły lecz chodzi mi o poprawę wyglądu, zarysy mięśni na brzuchu są pod małą warstwą tłuszczu. Moim problemem jest to, że nie mogę ani trochę przytyć. Nie jestem jakoś [...]

za chwilkę umieszczę zdjęcie z przed 4miesięcy i obecne

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 5,6 12,13 19,20 26,27 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM [...]

[...] na wycieczce nad morzem. Ja ją od niego odkupiłem przebieg migawki na dzień dzisiejszy to 4666 zdjęć foce dla siebie na swoja stronkę o psach. Wiem o przebiegu stąd, że zdjęcie podpisane jest jako każde kolejne. Dbam bardzo o sprzęt więc aparat bez żadnej ryski, wszystko działa idealnie. Stan sklepowy. W zestawie: Pudełko na alfe !! [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/327fe0acddfe4d40b1bcf8581bd20652.jpg Wiek :16 Waga :71kg Wzrost :178cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: 65cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rzadkie treningi MMA, co miesiąc - teraz jeszcze rzadziej. [...]

[...] masa/redukcja/utrzymanie? Jakie treningi dobrać? Bo niestety w internecie pojawiają się sprzeczne informacje. Byłabym wdzięczna za wszystkie rady! Dla poglądu wrzucam zdjęcie mojej sylwetki. Jak robiłam tanitę to tkanka tłuszczowa oscylowała w okolicach 30% niestety. Dietę trzymam teraz 1500 kcal ale niestety nie widzę różnicy w wadze ani [...]