zasady

[...] czy też zaczynna się od najmniejszego stopnia i mozna szybko awansowac czy też odrazu dostaje sie np stopień oficerski? stopień oficerski dostajesz jak ukończysz szkołę oficerską w Szczytnie. Za samą szkołę wyższą z cywila oficera od razu nie dają. Do policji zasady naboru masz identyczne dla ludzi z wyższym wykształceniem jak i niższym.

tzn wiesz na streecie i ogólnie i tak troche sie naciaga zasady takze teoretycznie mozesz delikatnie zastawiac ale nie tak chamsko, i w sumie masz racje zostaje ci albo czapować albo faulowac, albo wyprzedzic i stanąc no i zastawic sie =]

Po pierwsze to do hiit nie stosuje się zasady 0,6-0,7 kardio max.Więc Cię tętno nie interesuje.Po drugie średnio tętno wynosi około 70 uderzeń na minutę to co piszesz,że 85 nie wyciągasz,czy chodzi o coś innego???Po trzeci jeśli już miałbyś stosować aeroby to nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół [...]

Po pierwsze to do hiit nie stosuje się zasady 0,6-0,7 kardio max nie bardzo rozumie o co chodzi... nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół 133. Ktos mi napisał, że robiąc aeroby trzeba utrzymywać tęno ok 75%... Głównie patrzyłem się na pulsomierzu na % niż na liczby...

[...] ćwiczyć w zakresie od 123-143 uderzeń serca na minutę jeśli chcesz spalić tłuszcz,jednak tak się stanie dopiero po minimum 20 minutach ćwiczeń o ile wierzyć temu co mówią zasady treningów aerobowych,ponieważ coraz więcej osób neguje osiąganie efektów poprzez stosowanie aerobów.Jak dla mnie są one dobre na poprawę wydolności i wytrzymałości i [...]

Witam. Przy chorobie Hasimoto nie należy jeść glutenu! Nie należy również spożywać soi i warzyw tzw. krzyżowych, ponieważ zwalniają one pracę tarczycy! Wiedzą o tym pacjenci chorzy na Hashimoto dietetycy i lekarze, którzy szkolą się na bieżąco. Poniżej podaję proste wskazówki, które znaleźć można w opracowaniach zagranicznych oraz na mądrych [...]

[...] Jeśli sie nie spodoba to dyskusje pozostawię wam :) ulotnie się bo diety drastycznie zmieniać nie będę, najwyżej mógłbym ja usprawnić ale zachowując jej podstawowe zasady (dieta polega na przyjmowaniu małej ilosci węgli, cukru, sredniej ilosci tluszczu i ograniczenia pieczywa do minimum). Tych otrebow na wieczor jem mniej, zwykle jest [...]

Jakie bedą te "ściśle określone zasady"?bedzie parter z uderzeniami itp???

[...] mase reki, ktora miesnie tez musza wprawic w ruch(jesli chodzi o pchniecie kula, kula dwa razy lzejsze nie leci wcale dwa razy dalej jakby sie moglo wydawac tylko wg zasady 1 kilogram lzejsza to metr do dwoch dalej zaleznie jeszcze w jakim przedziale odleglosci) Reasumujac nie chodzilo mi o skrajne przypadki typu 60 kg miotacz i 100 kg [...]

[...] tam jest sprawa zamknięta dostałem bloka, wiem dlaczego, zasłużyłem i przyjąłem to na klate. Tu sprawa wygląda troche inaczej. Fakt że ban tylko na 7 dni ale liczą się zasady... Jak może mnie pouczać i blokować facet który bluzga jak ulicznica, znieważa innych użytkowników i wyjawia rażący brak szacunku do innych ?? Zmieniony przez - [...]

ZA DUżO ćWICZEń Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W [...]

Robben177, zanim cokolwiek będziesz chciał radzić w tym dziale radze zapoznać się z regulaminem, mamy tutaj zasady na których działamy i doradcy z przypadku nie są potrzebni.

A widziales moze zasady walki w VVD w duu systemie :) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] ilość ćwiczeń- jak i je zmienić/te nie bardzo są prawidłowe/ - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 x 12-8 -uginanie ranion ze sztangielkami na skośnej ławeczce/kąt około 75 stopni/ 2-3 x 12-8 zamiennie z modlitewnikiem 2-3 x 12/jeden trening to a drugi powyższe/ zasady jakimi sie kierujesz-np. zapas w powt. są wlaściwe, więc niech pozostaną/.

rozdziel sobie to na ilosc posiłków i układaj. zasady powinienes znac ze np. na noc nie je sie wegli itp. a jak nie znasz to zapraszam do podwieszonych , tam jest wszystko opisane

z tym combat sambo to jest chyba tak , że walczą normalnie w tych swoich kimonach ale do tego dochodzą jeszcze uderzenia. Coś takiego jak full-contakt ju-jistu? tak mi sie wydaje bardzo zbliżone zasady pod mma. Jak sie myle niech mnie ktoś poprawi

[...] ze ''na chlopski rozum'' widac ze bzdety totalne.a chyba lepiej dopasowac diete cwiczenia i reszte do danej osoby niz podczepiac sie pod innych bo rozni ludzie rozne sposoby i zasady.indywidualna redukcja jest chyba lepsza niz grupowe odchudzanie ktore na jednego a na drugiego inaczej zadziala lub wogóle.nie sadzisz??ale i tak dzieki za odp ;*

Sam układałem. Nie znałem zasady, żeby zaczynać od najważniejszego, spróbuję. Obciążenia dobierałem tak, żeby było efektywnie, ale też żeby nie przybierać na masie. 60% siły maksymalnej doradził mi fizjoterapeuta. Co masz na myśli pisząc, że kombinuję? "Naramienny" to przednia sekcja, dodatkowo ćwiczę tylną, bo ktoś mi tak doradził. Chodzi, jak [...]

[...] - 30 minut po lub Białko + carbo + bcaa lub gainer + bcaa <<< wersja bainier +bcaa dla mnie niepotrzebna.. ale ogolnie gainiery dla mnie sa niepotrzebne, ale co do zasady moze byc wszystkie mieszanki bialka/carbo etc wliczaj w bilans diety...z bialka dodajac carbo daje ci cos ale gainier. no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę [...]

no to skoro biodra nie są szerokie to klata jest wąska ;D priorytet na klatę więc :D i bica dla zasady