niedoczynność tarczycy po ciąży - redukcja

dla osób z Hashimoto

Witam. Przy chorobie Hasimoto nie należy jeść glutenu! Nie należy również spożywać soi i warzyw tzw. krzyżowych, ponieważ zwalniają one pracę tarczycy! Wiedzą o tym pacjenci chorzy na Hashimoto dietetycy i lekarze, którzy szkolą się na bieżąco. Poniżej podaję proste wskazówki, które znaleźć można w opracowaniach zagranicznych oraz na mądrych forach internetowych:
ZASADY ODŻYWIANIA W CHOROBIE HASHIMOTO:

- należy jeść 5-6 posiłków dziennie
- należy pamiętać, by w każdym posiłku występowało białko, ponieważ podkręca ono zwolniony w chorobie Hashimoto metabolizm oraz dostarcza aminokwasów
w szczególności tyrozyny, która jest niezbędna do wytwarzania T4. Najlepsze, bo chude jest mięso kurczaka
- węglowodany należy jeść w pierwszej połowie dnia, unikać ich spożywania tuż przed snem
- spożywać tłuszcze. Naważniejszy jest olej lniany ale wyłącznie Budwigowy ponieważ zawiera duże ilości kwasów Omega 3, małe ilości oliwy z oliwek i oleju
kokosowego

- z ryb jeść wyłącznie: sardynki, łososia, śledzie
- brązowy cukier lub ksylitol
- orzechy z wyjątkiem orzechów ziemnych
- fasola
- figi
- pomidory
- papryka
- jarzyny cebulowe
- warzywa zielonolistne np. sałata lodowa
- koper włoski
- buraki
- kakao z mlekiem ryżowym
- kiełki
- kasza gryczana
- kasza jaglana
- sezam
- Quinoa
- ryż brązowy
- banany
- amarantus
- ananasy
- pokrzywa
- morele
- czereśnie
- spirulina
- chlorella
- owoce jagodowe
- arbuz
- siemię lniane
- por, cebula, szczypiorek, czosnek
- cytryna
- jabłka
- sól morska
- żurawina
- cieciorka ( hummus)
- awokado
WROGOWIE:
- gluten i produkty zawierające gluten
- soja i mleko sojowe, leki zawierające soję
- surowa kapusta
- kukurydza i olej kukurydziany
- brokuły
- kalafior
- orzeszki ziemne
- nabiał
- mleko ( działa wolotwórczo)
- olej słonecznikowy
- jod w każdej postaci, sól jodowana, jod w lekach
- gorczyca
- cukier rafinowany
- czarna herbata
- fluor, chlor
- rzepa
- brukselka
- szpinak
- gruszki
truskawki
- marchew

- brzoskwinie
- słodkie napoje gazowane
- słodycze
SUPLEMENTY STOSOWANE W CHOROBIE HASHIMOTO:
- kwasy Omega 3- minimum 2g codziennie. Najodpowiedniej EPA + DHA. Najekonomiczniej kupić kwasy Omega firmy Olimp „Gold Omega 3″. W tym suplemencie 2g zawiera się wówczas w 4 kaspułkach.
- Selen- 200g dziennie. Selen firmy Walmark ma w 1 tabl. taką dawkę.
- witamina C- 1000mg dziennie
witamina D- dawka minimalna, to 2.000 IU ( czyli 25mcg) dziennie, okresowo można zwiększać do 5.000 IU dziennie
- zielona herbata w kaspułkach oraz do picia
- RUCH!
- odżywka białkowa dla sportowców ponieważ zawiera białko z aminokwasem tyrozyna, którego duze ilości są potrzebn do wytwarzania hormonów tarczycy
CLA ( sprzężony kwas linolowy)- dobrze wpływa na układ immunologiczny – zwiększa odporność na wirusy, może tłumić reakcje alergiczne. Przyjmowanie CLA w czasie odchudzania korzystnie wpływa na samopoczucie. Obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi.

Najlepiej zbadana i udokumentowana właściwość kwasu linolowego to jego zdolność do redukowania tkanki tłuszczowej, zwiększania masy mięśniowej i poprawy przemiany materii. Ustalono, że substancja ta blokuje enzym, umożliwiający przenikanie tłuszczu do komórek tłuszczowych, co prowadzi do ich powiększania się i w efekcie tycia.
- spirulina-
Pod nazwą Spirulina, kryją się algi morskie z gromady sinic. Algi te bogate są w białko oraz w szereg witamin i minerałów, miedzy innymi żelaza, jodu, potasu, selenu oraz witamin z grupy B. Odnaleźć można w niej także nienasycone kwasy tłuszczowe. Z tego powodu coraz częściej spirulina wykorzystywana jest jako podstawowy składników suplementów diety, które polecane są osobom osłabionym, stosującym dietę redukcyjną czy tym, u których stwierdzony został niedobór żelaza.
Jednocześnie jednak działanie terapeutyczne spiruliny polega na jej zdolności do obniżania poziomu cholesterolu we krwi, a także stężenia glukozy i ciśnienia tętniczego.

Przyjmowana przez osoby mające problem z nieprawidłowymi wynikami profilu lipidowego czy cierpiące na nadciśnienie tętnicze może przyczynić się do częściowego choćby wyrównania tych parametrów.
- chlorella- oczyszcza organizm z toksyn, jest pomocna w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi, poprawia i wspomaga pracę wątroby, wspomaga system odpornościowy
- Tryptofan- aminokwas nie wytwarzany w organizmie, jeden z ośmiu aminokwasów egzogennych, niezbędny w procesie syntezy białek. Jest prekursorem serotoniny (a dokładnie jego pochodna, czyli 5-hydroksytryptofan, który ulega dekarboksylacji) , ważnego neurotransmitera i zarazem hormonu zwanego „ hormonem szczęścia”, oraz w dalszym etapie melatoniny – hormonu snu. Tryptofan bierze także udział w syntezie niacyny może również hamować łaknienie, co wykorzystuje się w wybranych preparatach odchudzających. Odpowiedni poziom tryptofanu jest niezbędny dla prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych, które poza układem nerwowym obejmują

także układ trawienny, a już niewielkie niedobory tego aminokwasu powodować mogą zniżkę nastroju, bezsenność. Przedłużający się deficyt natomiast nieuchronnie powoduje depresję i zaburzenia neurologiczne .
Tryptofan w postaci monopreparatów polecany jest jako delikatny środek odprężający
i poprawiający jakość snu. Aminokwas ten wchodzi też w skład preparatów aminokwasowych typu EAA i tzw aminokwasów całodziennych oraz jest naturalnym składnikiem odzywek białkowych.
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji|:
500 – 2000 mg przed snem, ewentualnie 500 – 1000 mg przed posiłkami
-aminokwasy egzogenne
- Olimpu „Multiple vitamin”- 2 kapsułki 2 razy dziennie
Co 6 tygodni przyjmować naprzemiennie:( leki te ziwększają energię do działania, likwidują przytłumienie i ociężałość)
- żeń- szeń
- schizandra- Cytryniec chiński- należy do roślin stymulujących centralny układ nerwowy, przyczyniając się do poprawy sprawności fizycznej i umysłowej, stymuluje układ trawienny i reguluje poziom cukru we krwi.

- astragalus- traganek- to roślina pochodząca z północnych Chin i stosowana od wieków jako „Huang Gi”czyli przywódca, co jest związane z żółtym kolorem korzenia i znaczącą rolę jako zioło tonizujące oraz wzmacniające organizm. Według Chińczyków, wzmacnia siły witalne organizmu i daje doładowanie energetyczne.Astragalus zawiera duże ilości składników odżywczych takich jak: flawonidy, polisacharydy, triterpeny, aminokwasy, minerały oraz glikozydy, które pomagają usuwać substancje toksyczne z organizmu
-

Wklejono z <http://www.tarczyca.info/aktualnosci/niedoczynnosc-tarczycy-a-nadwaga-dieta/> 

Czemu służy te kopiuj-wklej?

https://www.sfd.pl/HASHIMOTO:_-t653561.html