zasady

oliwa do posilkow, w celu uzlupelnienia tłuszczow, pamietaj tez o proporcjach kwasow tluszczowych nie ma okreslonej zasady kiedy pic oliwe

[...] smieszne... -.-. Koniu151 nie mam dostepu do niczego i nie moge sobie pozwolic na przywiezienie z domu w stylu mikrofalowka czy jakas mala kuchenka, poniewaz takie sa tam zasady nawet nic nie mozna "przemycic"... finansowo tez nie za bardzo mysle ze na pon/wt/sro/czw moge wydac max 20zl w domu jestem cala sobote/niedziele a w piatek juz wracam [...]

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

Biniu mam swoje zasady dietetyczne, nie twierdze ze jestem jakims specem. Gosc sie pyta co i jak to odpowiadam na swoim przykladzie jak ja postepuje. Jesli masz swoje sprawdzone metody i skutkują w Twoim przypadku to ok. Ktos kto to czyta ma mozliwosc wybrac sposób jakim bedzie postepował i o to chodzi. Ja gdybym postepowal wg Twoich zasad, raczej [...]

[...] porad, kompletnie nie mając o tym pojecia (bo tresc swiadczy o czyms nieracjonalnym - z mojego pktu widzenia). Jesli ktos poslucha 5ciu takich gosci ktorzy przekłamują zasady zywienia to w sumie daje to mizerny efekt w praktyce. Ale zgadzam sie z tobą zeby nie popadac w przesade. Przeciez ja tez przed snem jem shake'i z McDonald's - ale [...]

Szanse jakie masz na pozostanie zaleza tylko i wylacznie od dowodcy jednostki oraz od obsady etatowej jednostki, poniewaz jezeli zamierzasz zostawac musisz miec jakis etat,ja osobiscie nie zostalem po skonczonej sluzbie zasadniczej poniewaz jednostka nie miala dla mnie etatu wiec bylem im niepotrzebny a poza tym sami nie wiedzieli co przyniesie [...]

jem multipac z treca:) czytałem ze 5 - 6mc stażu to minimum na kreatyne a już tyle mam;) zacząłem od mono więc jest luz. diety nie trzymam ale stosuje te zasady racjonalnego żywienia ( wiesz o co chodzi

Wg niego nie ma żadnych przeciwwskazań. Ćwiczenia trzeba wykonywać na rozsądnych ciężarach dbając o technikę, ale to chyba standard. Bardziej chodzi mi o jakieś ogólne zasady łączenia treningów. Nogi + reszta ciała w jeden dzień, 4 treningi w tygodniu? Czy może po 3 razy w tygodniu nogi i reszta? Kiedy dorzucić bieżnię, po czy przed treningiem?

Polecam ten trening na 6 tygodni: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

Nie mam pojęcia dlaczego nie należy robić cykli kreatynowych wiosną Tak naprawdę nie widzę żadnego związku. Można się pokusić o zasady, że zimą robimy masę (z kreatyną) , wiosna rzeźbę (bez kreatyny), a na lato prezentujemy wypracowane wyniki W praktyce jednak wygląda tak, że na ogół wszyscy są i tak do lata na masie A tak poważnie: [...]

Słuszna sugestia, a na silowni stol to zawsze sie przyda i kazdy sie chetniej posiluje a bardziej dociekliwi beda pytali o zasady i przepisy i moze cos z tego wyniknac...

taki który posiada zasady i się do nich dostosowuje. Nie kradnie , nie bije się '10 na 1' , nie wozi się typu 'lewa noga-prawy bark', dostanie po ryju - ok,spoko.. nie idę za 10 minut z bandą kolegów którzy 'będą go trzymać a ja będe go tłukł', nie stoi pod klatką/trzepakiem tylko po to by sobie pozaczepiać starsze osoby.. wymieniać mogę w [...]

[...] dla dzieciakow i chyba tez zalezy od szkoly oprocz tego jest jeszcze cos takiego jak czerwona "wstawka" na pasie,ktora nosza nauczyciele czyli ktos kto ma referencie do tego zeby nauczac bjj, ale to tez jest kwestia szkoly... poza tym masz jeszcze belki na pasach ale zasady ich przyznawania w kazdej szkole tez nie sa takie same... .

wygląda to na głodówkę, ogarnij zasady żywienia z postów podwieszonych, bo na dzień dzisiejszy wygląda to słabo. pzdr/

Moim zdaniem możesz ćwiczyć. Dobierz tak ciężar, żebyś był w stanie podnieść go poprawnie 12 razy. Trening z małą liczbą powtórzeń na dużym obciążeniu moim zdaniem nie jest wskazany. Ja przynajmniej staram się trzymać tej zasady, chociaż nieraz robię serię po 8 powtórzeń.

[...] zabawce kreatynę, czy nie. Czy chce skopać samą głowę, czy głowę i mięśnie ? A dalej.. Panowie organizm to taka maszyna, która się bardzo szybko przyzwyczaja do dobrego, z zasady: " jak się nie narobić, a zarobić ". I jak słyszę, że jego jednym z pierwszych przed-treningówek będzie Nox Pump, to aż mi ciary przechodzą. Nox Pump to [...]

tak właśnie. "Najefektywniejszy trening pomoże Ci zbudować kilka kilo masy mięśniowej w 2-3 miesiące. Zasady są proste pij ok. 3 litry wody dziennie, zjadaj ok. 4 tysiące kalorii w tym ponad 100g dobrego jakościowo białka. Trenuj 3 razy w tygodniu wykonująć tylko 3 najlepsze ćwiczenia, które gwarantują przyrost siły i masy. Zrezygnuj z ćwiczeń [...]

[...] spróbować każdy, zwłaszcza osoby, które chcą się odzwyczaić od słodyczy i te ze skłonnością do cukrzycy. Aby stosować się do wytycznych diety należy stosować nastepujące zasady: Nigdy nie łączyć produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku, Unikać jedzenia produktów węglowodanowo-tłuszczowych (pełne mleko, czekolada, awokado, [...]

[...] forum (nie wiem, w którym miejscu). A może czytałem lub słyszałem o nim gdzieś? Już nie pamiętam dokładnie, dlatego nie mogę podeprzeć się konkretnymi źródłami. Jeśli znasz zasady wytrzymałości materiałów - wszystko tam już zostało opisane, zbadane dziesiątki razy. Zwróć uwagę na prawo Hooke'a, na wykres rozciągania, zwężenie przekroju podczas [...]