wyskok

ej Arf mógbys ocenic moj trenig?? o to on: ćwiercskoki x30 (podobno one daja fajne efekty na wyskoku) skoki z pudła x 40 głebokie skoki cos jak skok z pudła tylko jeszcze wybice do góry x25(niby najlepsze cwiczenie na wyskok) wznoszenie łydek x30 na dwie i po X15 na jedna noge wstepowanie x25 wiem ze te ćwiczenia opciazaja kolana ale ja poprostu [...]

[...] Tylko jak zamierzasz cwiczyc w domu klate za pomoca 5 kg hantli? Poza tym wiesz na co sie decydujesz- na cwiczenie partii 2 razy w tygodniu + codziennie brzuch i trening na wyskok. Nie za duzo? Na czym polega ten program na wyskok? Ale chyba nie ma on nic wspolnego z treningiem kulturystycznym nog. Bo cwiczyc jednego dnia klate, triceps + nogi [...]

Widzę temat stoi ale wyjaśnione zostało wszystko. :D Wzrost jest pożądany aczkolwiek jeżeli go nie posiadasz nic nie szkodzi. Równie ważny jest wyskok, szybkość, technika. Mam kumpla z którym lubię czasami grać, ma jakieś 170 lub nawet mniej. Ale na rozegraniu wymiata niesamowicie, nikt prawie nie może go zatrzymać, zabrać piłki. Przez wzrost i [...]

"i tam jest duzo sprzetu na wyskok, moge przez cale 2godz robic trening na wyskok!" ze niby co ,jak ?

A weź chłopie ogarnij się. Masz temat "Ćwiczymy razem - wyskok", wejdź w niego, przeczytaj trochę, ułóż sobie plan i daj do sprawdzenia. Tak ciężko trochę własnej inicjatywy i kreatywności użyć? Chcesz poprawić wyskok a nawet paru stron z nim związanych nie chce Ci się przeczytać... Wróć jak zmądrzejesz.

W Twoim wieku nie stosował bym jeszcze programów na wyskok. Jak bedziesz systematycznie trenował to Twoj wyskok i tak sie poprawi nauczysz sie dopowiedniej techniki skoku a siła i dynamika wykoku przyjdzie z czasem.

[...] metody (bardziej bezpieczne) . Wyskok = siła nóg , oczywiscie technika itd. jeżeli jesteś początkujący po prostu rób przysiady ze sztangą i bułgarskie itd 2 razy w tyg. dopiero jak wzmocnisz nogi możesz pomyśleć o plyometrycznych ćwiczeniach . Wszystkie te programy na wyskok trzeba samemu dobierać pod własne uwarunkowania i robić to z głową..

Jednodniowy wyskok nic Ci nie zrobi, trzymaj kalorie normalnie. tylko zeby nie było ze masz taki wyskok co tydzien.

chodzi CI o wyskok tak? Tak bardzo o wyskok mi nie chodzi, tylko abym mógł dobrze się na nogach trzymać, żebym nie był łatwy do przepchnięcia.

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]

DZIEŃ 5. - 12.10.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt (no chyba ze nie umiesz trzymac sztangi - to tylny ) 70kg x 10 serii x 6 powt. 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - [...]

DZIEŃ 23. - 30.10.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc hantli młotkowo 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 - 30kg x 6 /poprzednio: 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6 - 28kg x 6/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 /poprzednio: 16kg x 8 - 16kg x 8 - [...]

DZIEŃ 33. - 09.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt. /poprzednio: 80kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 60kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 55kg x 10 [...]

[...] do klatki piersiowej lapiac je rekami.... -no i musi wyjsc. najczestrze bledy... - czesto ludzie skacza w tyl a nie w gore to jest blad. - zbyt malo sie wybijaja( niski wyskok - sam mam z tym klopot ale robiwe cwiczenia na wyskok..mozna je znalezc na SFD) mysle ze powinno ci sie udac jezeli wykonasz to wszystko co napisalem...najlepiej [...]

no np. w dziale alternatywna droga, poszukaj tez w www.sfd.pl/search.asp 'plan na wyskok' itd jest tego sporo, niestety nie zawsze przekladaja sie one na rezultaty, obciazaja rowniez mocno stawy kolanowe sam gralem w siatke, sam tak trenowalem - do tego mocny trening na silowni, tzn. z duzymi obciazeniami np. rozne polprzysiady ,cwierccprzysiady [...]

[...] domu trenuję od miesiąca chyba. Trenuję klasycznie(pompki,brzuchy i ćwiczenia wf-owe czyli nożyce itp) Nigdy nie trenowałem kosza. Niegdy nie trenowałem żadnego programu na wyskok. Tylko tydzień temu zaliczyłem pierwszy tydzień Super Dunk 3. Nie chcę chodzić na siłownię i nigdy nie chodziłem. Małą siłownię mamy w szkole.Trenujemy na niej co [...]

Jak chcesz poprawić o dużo to weź sie za jakiś trening na wyskok np. Jump Solen!!! sprubuj jakiegoś treningu na wyskok pomaga

ja tam żadnych treningów na wyskok nie robie bo nie chce sobie uszkodzić kolan. Co najwyżej w domu wstępywanie na łydkach czy coś w tym stylu. Najlepszą metodą na wyskok jest po prostu skakać Idziesz sobie na dwór grać w kosza i skaczesz do obręczy czy do czego tam dasz rade. Poskaczesz dwa miesiące to będziesz miał silniejnsze nogi. Pozdrawiam [...]

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]