wyskok

ja mu akurat wierze, koles ma niesamowita wiedze, jest indywidualnym trenerem, nie gra w kosza tylko cwiczy wyskok, wczesniej sprinty. Trening ukierunkowany dokladnie w jednym celu, podane konkretne wyniki w przysiadzie tylnim, przednim. Widac takze ze zezarl tone koksu, jak wszyscy lekkoatleci w USA z reszta.

Hmm na wyskok, w wieku 14lat, bez siłowni powiadasz? ODPOWIEDŹ: Graj dużo w kosza, biegaj (sprinty...), skacz, rozciągaj się. Nie dziękuj.

Mała zmiana planów i dzisiaj znowu siłowy. W sobotę plyo wyskoki z obciążeniem 4x5 good morning 4x8 przysiad bułgarski 3x8 Muszę trochę podpatrzeć na yt jak się Good morning robi, bo nie byłem pewny, że dobrze robię a w atlasie wiadomo, że gorzej trochę widać... Jakby ktoś znalazł jakieś filmiki z good morning i wyskoków z obciążeniem to niech [...]

160 cm:)na wakacjach wskakiwalem na palety na wys. szyi:) u mnie wyskok slabo...dalej chrouje...staram sie zbic wage...nie mam dostepu do silki chwilowo...wiec zarzuce chociaz plyo ze 2tyg

No j pierdut... ale Ci idzie wyskok

Ja muszę przestać chodzić na boisko, bo tylko mi wyskok spada.. Nogi, biodro, wszystko w dupę dostaje i to jest powód dla którego jakieś pół godziny temu skakałem tylko na 312cm.. A w południe w jeansach na śliskim na 328cm..

PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 5x8 2. Power Clean 4x6 3. Martwy Ciąg 4x8 4. Wiosłowanie 4x8 5. Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Rozciąganie Też robię całe ciało z priorytetem na wyskok, i jakoś na regenerację nie narzekam, chyba że z własnej głupoty będę cały tydzień grać/skakać po 2-3h.

Wydaje mi się, ale plan chyba cienki. Za dużo wznosów, a wyskok to nie same nóżki, max kilka stron temu Sołtys wymieniał co składa się na vertical jump. Chociaż więcej zmian(różnice A między B) w planie by się przydało aniżeli wymienić dwa spośród pięciu ćwiczeń (troszkę inny przysiad + żuraw na przemiennie z uginaniem) , z czego z trzech co [...]

[...] bo co ogladam film z treningow silowych czy reprezentacji polski czy klubu, to wszyscy zawodnicy wykonuja wlasnie te prostowania i uginania nog. u mnie po swietach dramat. wyskok poszedl wyzej o jakies 10 cm ale kompletnie zgubilem dynamike i czucie pilki w ataku. gram o 100% gorzej niz przed swietami :(, a najgorsze to nie wiem jak wrocic do [...]

[...] mówił o reprezentacji Polski w siatkówce, tak mi się wydaje, a ona stoi na wysokim poziomie. Depciak reprezentanci kraju w siatkówce nie są ludźmi, którzy całe życie trenują wyskok, bo po co? Mają treningi ogólnorozwojowe, która mają pomóc utrzymać mięśnie w jakiejś tam kondycji. Jeżeli pracują nad wyskokiem, to mają bardzo regularne i częste [...]

[...] ale nie to najważniejsze, bo liczy się wygrana Poza tym zrobiliśmy sobie małe wsadzanko co prawda nie a wymiarze, ale na koszu 2.95 - 3.00 gdzieś i muszę powiedzieć że wyskok się polepszył... 90cm z naskoku było Już dawno nie bawiłem się w wsady, bo nie było okazji. No ale, weszło mi: 360 jedną ręką z narzutu 360 z narzutu obiema rękoma [...]

Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 40kg Trening obwodowy, systemem 4 x A-B-C-D-E Po wczorajszym [...]

[...] i ucz się techniki) w zakresach 4s po 12-6 powtórzeń, wykroki, bądź żuraw, przysiady na jednej nodze bez obciążenia, Martwy Ciąg (tak samo jak z przysiadem). Ogólnie mówiąc najpierw wzmocnij mięśnie a za 2 miesiące albo 3 coś typowo pod wyskok. Z kontuzjami nie ma żartów, lepiej zapobiegać powrotom tych kontuzji niż leczyć je na nowo zdrowia

Małe zaległości mam na forum, więc po kolei: 1. Co do wyskoku z jednej nogi - moim zdaniem śmiesznie to wygląda :D Wystarczy porównać wsady Guy'a Dupuy z dowolnym "naskokowcem" w TFB (np. Troy McCray, T-Dub). Ogólnie u mnie jedna noga słabiej stoi niż naskok, ale na boisku, gdzie mam kosze 3.05m i na którym najczęściej gram skaczę wyżej [...]

[...] cwicznieach guzowatosc jest najbardziej obciazona:> wlasciwie na silowni nie bylem od 22 pazdziernika(wtedy mi sie karnet skonczyl) jakos choroba...to ta kontuzja... wyskok teraz jest fatalny ze tak powiem... silowo czuje sie fatalnie...dynamicznie jeszcze gorzej....wsada na wymiarze nie moglem w poniedzialek zrobic:)a na 280 to nawet nie [...]

Ziomek, trenując wyskok, zwłaszcza w Twoim wieku odpuść sobie wszelkie SD, AA, Kangaroohops i inne ch**stwa.. Hadzbe, ładnie :D Coś jak ja teraz :D

ile razy w tygodniu powinno sie robić ćwiczenia na wyskok? mam na myśli przysiad ze sztangą, wznosy lydek, wykroki, wchodzenie na laweczke i schodzenie ze sztangą itp, takie typowo siłowe ćwiczenia?

.. nie przypomina treningu na wyskok wg. schematow ... a ja najwiekszy progres czuje po w/w cwiczeniech..,szczegolny akcent na brzuch , lydki i dolna partia plecow po samych cwiczeniach nog i plyo progres mialem sredni ... wiele ludzi katuje nogi zapominajac wlsnie o w/w partiach ... lat mam 36 ... podrzut dopiero zaczynam wiec jeszcze nie [...]

[...] Po za tym nigdzie nie pisałem, że porównuje to do mechaniki depth jump tylko podałem opróćz tego przykład ćwiczenia w którym reakcja(czyli w naszym skoku reakcją będzie wyskok) nie występuje a jest ćwiczeniem plyometrycznym9drop jump) Czy ja wiem czy to nie do końca techniczny ruch? Może źle to ująłem, chodziłomi o to , że zawsze [...]

Witajcie, Czy ten trening byłby odpowiedni na wyskok? Wiek: 15 lat. Pon: Siłowy Wt: Plyo Śr: Plyo Czw: Siłowy Piąt: Wolne Sobota: Plyo Niedziela: Wolne Siłowy: przysiad ze sztanga na barkach z duzym obciazeniem x12 x12 x10 x8 martwy ciag na prostych nogach x10 x8 x6 x5 wspiecia ze sztanga na barkach x12 x12 x10 x8 x8 wykroki ze sztangielkami x12 [...]