wygląd

[...] ze nie panuje nad apetytem %-) Chcę to zmienić tylko dlatego, że zauważyłam, że jedząc regularne i pełnowartościowe posiłki jest lepsza regeneracja i więcej siły na treningach. Obecnie nie ma dla mnie znaczenia, jak jedzenie wpłynie na sylwetkę, bo wygląd przestał się liczyć. Najważniejsze, żeby dostarczyć organizmowi tego, czego potrzebuje :-)

jaki wygląd taki smak %-)

Przemek, ja mam podobnie ;-) olej to jak teraz wyglądasz, ważne żeby trafić w sobotę.. sól strasznie psuje wygląd teraz, ale jak się ją zaraz odstawi i później wodę, to organizm będzie dążył do równowagi i wyciągnie wszystko z pod skóry (przynajmniej w teorii %-) ) Ja jeszcze dziś dużo solę i nie patrzę jak wyglądam, odstawienie tej soli za [...]

/SFD/2017/1/17/b89eec95561b4d628f785fb3cb2a5f4d.jpg DT klata, barki, bic 1. WL 4x8 2. WL Smith skos dodatni 4x8-10 3a Rozpiętki maszyna 4x8 3b Wyciskanie ściskające 4x8 3c Brama ściaganie dolnych chwytów 4x8 4. Pompki maszyna 3x8 5a Wyciskanie siedząc Smith x5 5b Wznosy w przod z talerzem x10 5c Wznosy bok x20 6 Uginanie modlitewnik 4x12 [...]

ogolnie gdzie mnie zobacza znajomi, to mowia, ze na twarzy zmizernialem, wiec jest ok%-) jutro podsylam raport do Mariana zobaczymy co dalej, jednak bede po 2 nockach pod rzad i moze byc roznie na pomiarach, jak i wyglad lekko opuchniety

nie pisz tak, bo czuje presje%-) osobiscie jestem troche zly, bo wiem, ze nie moge dac z siebie 100% i by moglobyc jeszcze lepiej praca na nockach mocno komplikuje mi progres i wyglad sylwetki, potrafie po 2 nockach zlapac 3kg do przodu, pomimo, ze jem wszystko jalowe i czyste w 100%. Pewnych rzeczy nie przeskocze i musze sie z tym pogodzic na [...]

Redu już prawie skończyłeś to mniemam, że wygląd będzie %-)

[...] bo nie chce mi sie grzebac :-D Nie wiem czy w moim przypadku można mówić o "formie", bo trochę mi tych muskli brakuje - po redu nie nastawiam się na jakiś zayebisty wygląd, tylko na dobry podkład pod masę z niższym niż zwykle bf. W lustrze widzę poprawę z tygodnia na tydzień, z pasa leci, na spadki siły jakoś specjalnie nie narzekam [...]

No racja, nie jest tak źle jak mogłoby być. Klatę na pewno poprawię, tylko trzeba czasu, ale też moim celem jest wygląd, a nie siła. To drugie będzie efektem ubocznym %-) Cały ten czas jaki ćwiczymy na siłowni zleciał mi w chuy szybko. Jeszcze teraz pamiętam moje pierwsze treningi, jak wbijałem na siłownie i napyerdalałem w worek 30minut, a potem [...]

Mam nastepjujace pytanie: Jaka diete nalezy zastosowac podczas trwania wwszystkich cyklow??..diete na mase?? Pytam poniewaz jestem endomorfikiem i pol roku masowania, moze sie zl dla mnie skonczyc jezeli chodzi o wyglad sywletki Pozdrawiam

Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-29 16:56:10

Sylwetka naprawdę zyskała podczas tej redukcji, szczególnie nogi. Widzę że nawet żyła na bicepsie wyszła a to poprawia wygląd mięsnia. Super! Dzięki :-) Takie słowa motywują jeszcze bardziej, więc ciśniemy dalej. Wracam po weekendzie, nie było łatwo %-) Troszkę przesadziłem z alko, w niedziele nic nie zjadłem, no trudno było mineło, chciałem [...]

[...] bardziej w ciężar czy technikę ? Dzisiaj ból po mięśniowy po wczorajszych nogach duży. Im więcej w siadach, tym lepsze zmęczenie mięśni a jak na moje plecy to ciężar już całkiem dobry :-) Od początku nowego planu nie ćwiczę brzucha, a jego wygląd się poprawił, mięśnie wyglądają na solidniejsze, według mnie to zasługa siadów i wiosła nachwytem.

Znam zawodnika z Anglii Nealy Cranwell-nazywają go Nutella,bo smaruje sie bardzo ciemno,by zniwelowac tatuaże,które dośc mocno obniżają optycznie wyglad poszczególnych partii ciała nimi pokrytych...

Nie mam Rafal, daje sobie uciac rece i nogi MaGora /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e5ae729d8e24eb180b8ae902a14258a.gif Zreszta bf bfem, liczy sie wyglad;-) czyli z profesjonalnej analizy BIA wychodzi że: Kapitan i Kuba mają 12% Rafał ma 14% Xzaar ma o ile dobrze pamiętam 16% co świadczy o tym, że ta cała analiza jest chuya warta %-)

dobrzeze tu padło o jego technice, tzw colemanki pisał o tym juz bodaj krzych osobnego arta i dlugo mozna by o tym mówic osobiscie jestem leszcz ktory nie podejmował sie tej metody krótkich ruchów moze kiedys apropos wynikow siłowych to uwazam ze nie sa one u kulturystów wazne, liczy sie wyglad

przysiady już zacnie z ciężarem No nie ma tragedii, jeżeli chodzi o siłę w nogach, co innego wygląd. Zastanawiam się teraz czy nie dodać w np. sobotę jakiegoś refeeda 600/700 kcal więcej w jeden dzień głównie z węgli + trochę z tłuszczy, jest mi mega ciężko na tej redukcji z apetytem, przez to cardio 5-6 x w tygodniu to apetyt strasznie wzrósł, [...]

Głównie to bezboleśnie zbić z wagi, a przy okazji jak się uda to i wygląd poprawić

uda mam spore jeżeli patrzy się na centymetry, natomiast nie prezentują się jakoś szczególnie ładnie, jeżeli chodzi o ich wygląd, bo są trochę bez kształtu Łydki natomiast mam cieniutkie jak u sarenki , trochę moja wina bo ich nie ćwiczę, ale nie chce mi się tego robić Oczywiście wrzucę nogi i łydki na podsumowaniu Zmieniony przez - hernegild w [...]

dokładnie wymiary to tylko suche liczby wygląd pokaże, że są/będą postępy! em - podrzuć mi wymiary i fotę zestawu to edytuję pierwszy post i będzie git