wygląd

[...] weź się za siłownie , narazie lekkie cieżary, Jeżeli ważysz 57kg przy 170 to masz dobrą wage...Te 80cm w pasie mnie ciekawi... Bo ja waże 80kg i mam 79 w pasie Nie wiem jak wyglądasz Ale zapewne masz Wygląd kaczki Nogi grube , rączki chude , brzuch wystaje Posiedz 2tygodnie na forum i jak sie cos dowiesz to wtedy wal z pytaniami do [...]

[...] wyd PAU, Kraków 2009 "Niedobor witaminy A: - hemeralopia (ślepota zmierzchowa, "kurza ślepota"), plamki Biota, keratomalacja - hyperkeratosis follicularis - wygląd "skóry ropuchy" - metaplazja płaskonabłonkowa tchawicy i oskrzeli i drog moczowych - niedobory subpopulacji limfocytów" E. Mutschler "Farmalkologia [...]

A gry teraz bym włączył regularny trening siłowy to poprawi coś wygląd sylwetki przy tej ilości masy?

Boże, nie jesteś zawodowcem, a więc nie musisz dopasowywać życia do treningów, tylko treningi (i dietę) do życia. Nikt Cie nie wsadzi do więzienia jeżeli postawisz na dobry wygląd, zwłaszcza, jeżeli blokują Cie finanse, a nie lenistwo. Nikt nikomu nie powie kiedy ma masować, a kiedy redukować. (chyba, że uprawiasz sport z kategoriami wagowymi). [...]

200g gramów rodzynek to zdecydowanie za dużo (mają wysokie IG) z tym śledziem to nie mam pojęcia z tym mięsniem to za wygląd twojego brzucha odpowiada mięsień piwny czyli tłuszczyk sushi możesz zjeść jako wolny posiłek raz na 1,2 tygodnie ale na pewno nie włączaj go do codziennej diety

no ładnie wygląd pracuj dalej daj więcej fotek :) WSZYSCY JEDZIEMY NA TYM SAMYM WÓZKU OD STRACHU RATUJE NAS TYLKO DEFEKT MUZGÓ!!

Dla mnie jednak to bardzo duzp ;p nie zalezy mi na jakis super efektach tylko zebym mial jakis tam wyglad. A co powiecie na to abym cwiczyl w pon, sr , piatek Taki uklad - pompki na szerokim rozstawie 5 serii po 10 poworzen - pompki na waskim rozstawie 5 serii po 10 powtorzen - napianie miesni brzucha 5 serii po 20 powtorzen - hantleka nad głowe [...]

Wygląd bardzo fajny. Z tego co widziałem jest nowy smak - ciastko z kremem ;) Pamiętam, że były bardzo udane smaku jogurtowe. Może warto byłoby wrócić do nich ;)

hmm to Ty ćwiczysz poto zeby wyciskac wiecej na klatke i pokazac kumplom kto jest silniejszy ??!! Czy raczej zeby poprawic wyglad swojej sylwetki a co za tym idzie zwiekszac rowniez siłe miesni ?? Zreszta w Twoim wieku skupiłbym sie raczej na rozbudowie mięsni niz na bicu rekordow w wyciskaniu na to przyjdzie czas !!

dziękuje za wszystkie rady,zdjęcie prześle jak najszybciej abyscie mogli ocenic wygląd mojej sylwetki ,Macie racje musze wage schować ,bo to jest dołujące,dopiero sie uczę ,że wazne są obwody a nie cyferki.A ćwiczenia tylko zredukuje do 3 max 4x w tygodniu. Czy tabata 4 min x3 razy ma sens po siłowym?

im mniej tym lepiej jezeli chodzi o wyglad i estetyke a sila i wielkosc przedramienia genetycznie chyba idzie nie? sprobuj ktos silowac sie na reke z jakims wiesniakiem oderwanym od pluga.. moze miec ramiona jak dziecko a i tak malo kto da rade..

W liczbach może i nieźle ale wygląd bez żadnch większych zmian. Smalec na brzuchu i cyckach jak był tak jest. Trzymać się dalej tej diety i treningów zgodnie z rozpiskom od tego speca ? :D Zmieniony przez - leetal w dniu 2015-02-10 22:56:44

Uprawiałem 10 lat piłke nożna i kondycję mam w miare dobrą przestałem grac 1 rok temu ale nie straciłem z formy wiele ale chce poprawić swoj wygląd. Prosze o pomoc nie odsyłajcie mnie gdzieś indziej Ps co to sa te posty podwieszone i gdzie one sa(tak na marginesie)

Wodyn, ale ja nie trenuję kulturystyki i nie skupiam się na sylwetce, albo wynik albo wygląd proste :) Dzisiaj idę na ogólno rozruchowy trening,a od poniedziałku wznawiam krucjatę 15-10-5 !!!! SIŁA!!

Ja kiedyś miałem rapid fat loss - ale nie z założenia, tak po prostu wyszło - skóra wisi potem na człowieku i ładnie to nie wygląda, co z tego że szybko schudniesz, skoro potem i tak wygląd masz do dupy...

[...] Krzem Chlorofil Należy także wspomnieć o tym, iż Mate zwiększa odporność organizmu, oczyszcza krew z toksyn, tonizuje system nerwowy, opóźnia starzenie, poprawia wygląd włosów, niweluje zmęczenie, kontroluje apetyt, redukuje stres i eliminuje bez senność. Tajfun ty jesteś na forum słynnym "herbaciarzem" piłeś tą powyżej?? [...]

Adrian15, gdybyś teraz wziął metę/choć nigdy jej nie polecam/ to mogę prawie w stu procentach powiedzieć, że zmarnowałbyś swoje szanse na jakikolwiek nawet przeciętny wygląd wśród trenujących ten sport, a i mogłoby się zdazryć, że i ze świata zdrowych byś "wyemigrował", nie chcę cię oczywiście straszyć ale znam skutki takiego [...]

Witaj! ogolnie jezeli celem jest obecnie budowa sily miensiowej, to skup sie na tym, jaki masz cel, mozesz dac cwiczenia asystujace, gdzie umiescisz np. wyciskanie hantli siedzac, jako element uzupelniajacy treningu silowego, ale nie skupiaj sie na ich rozmiarze skoro zalozyles sobie inny cel. zrob sobie pare tygodni sily, a pozniej zobaczysz jaka [...]

Mogę dużo podpowiedzieć doradzić.Trenuje 10 lat mam trochę osiągnięć i kulturystycznych a także w sportach siłowych.Ten 1 cm w łapie to nie problem liczy się ogólny wygląd.Można mieć 42 cm w ramieniu i będzie to lepiej wyglądało niż tzw. nalane 50 cm.

Ja jeszcze do Wariata.Dla mnie jesteś cienki jak dupa węża.Dlaczego już nie ćwiczysz gdzie twój profil?Cały czs staram się doskonalić swój wygląd przecież cały czas ćwiczę.A tak na marginesie to na plecy biorę sporo w klatce mam na luzie 122 cm czyli na wydechu a w karku 44-45 cm co nie jest złym wynikiem.Ważę zaledwie 83kg to w jaki sposób mam [...]