wygląd

chodzi mi głownie o to aby poprawic wygłąd brzucha a dokładnie pozbyc sie fałd na bokach i zbednej tkanki tłuszczowej na bidrach czy to pomoze ? a moze sa inne skuteczne cwiczenie ktore mozna wykonac w domu ? slyszałam tez o stepie ?

Wiesz, ja chlopaka doskonale rozumiem. Sam sie troche zdziwilem, ze jednak odpuscil (zobaczymy jak dlugo). Jak poszedlem na silke w wieku lat 17 to nie wiem czy wazylem 60 kilo... bylem tez zaje biscie niecierpliwy i malo brakowalo, a wzialbym juz pierwszego miesiaca. Ale ze jakims cudem na sfd sie znalazlem to poczytalem i odpuscilem. Nauczylem [...]

Liczby liczbami, ale jak patrze na swój wygląd to prędzej do schudnięcia niż do nabrania masy, powaga. Czyli mówicie, że mógłbym już zacząć trening taki normalny?? Głowny cel rzeźba i siły trochę złapać. A to nie zaczynać od tego treningu stacjonarnego Od michaila ?? Nie pamiętam już, ACT?? I właśnie też chce robić ćwiczenia jak najmniej [...]

[...] 1. polowy skrotow tzn. ktorych, powiedz to Ci zostaną objasnione 2. ja znalazlem sie na treningach JKD za pomocą kumpla (nie wiedzialem nawet co to jest) 3. powiedz po co chcesz cwiczyc sztuke walki(skutecznosc, wygląd, czy co?) i najlepiej jakie kluby masz u siebie w miescie, nie sugeruj się ładną salą treningową czy tam milym trenerem... netfan

Może i wydziwiam Hubert ale nawet nie wiesz jak taki wygląd ramienia mnie denerwuje %-) dziękuję Ci za odpowiedź :-) tylko tą głowę ciężko będzie wyrobić prawda?

Wielkie dzięki Apokalipsa za zainteresowanie :-) myślę, że masz rację. Lepiej skupić się na jakości mięśnia. Denerwuje mnie taki wygląd/budowa albo mam tylko na tym punkcie fobię jakąś, lub jak zaznaczył Hubert - wydziwiam %-) tak czy siak dzięki za wasze odpowiedzi. Na pewno wezmę je pod uwagę. Pozdrawiam :-)

Siemanko! jak widaćw temacie mam problemy z rozbudową tricepsów przez co traci wygląd moich rąk ;/ jakie polecilibyście ćwiczenia,serie,powtorzenia zeby go pobudzić do wzrostu?zazwyczaj zaczynalem wyciskanie wasko 4 serie,potem uginanie hantla jednoracz za glowa tez 4 serie,po ok 12-8 powt ,linki 4 serie ,czasem wplatalem pompki na poreczach czy [...]

[...] czasie dołożył skosy) i jedyne co brał za odżywy to kreta i białko. Potem miał przerwe prawie rok i jak wrócił do formy to brał 100kg na serie ale klata nawet w połowie nie wygląda tak jak wyglądała wcześniej. Moje pytanie jest takie: czy jest to możliwe ze wygląd klaty zawdzięczał dużej ilości powtórzeń? (bo jak ją pamiętam to naprawda była ona [...]

a jak inne wymiary?nie patrz na cyferki na wadzę tylko na centymetr i wyglad w lustrze.

2 najlepszy. pan z numerem 3 niestety odpada w przedbiegach z powodu szerokich bioder ktore zaklucaja (i beda zaklucac) wyglad calej sylwetki. powodzenia calej 3 w treningach. pozdrawiam

pan z numerem 3 niestety odpada w przedbiegach z powodu szerokich bioder ktore zaklucaja (i beda zaklucac) wyglad calej sylwetki. Szerokich bioder?? a nie barkow ?

ja teraz koncze 4 tydzien prop+wino z unichemu i dziala super.2 flakony propa mam ze starszej serii, 1 z nowej. wino tez. wszystko dziala elegancko. swoja droga wyglad ampulek z 1 strony smierdzi walem na kilometr, tak jak w jednym z innych tematow ktos wkleil foto "superki"... jak ktos ma dojscie do UC to polecam, ale w opakowaniach jak [...]

Dokładnie, jeśli masz chociaż trochę tłuszczu, to musisz, się go pozbyć(aeroby+dieta) jeśli nie to powinieneś obojętnie jakim planem wyrobić wygląd, co do siły możesz trenować obojętnie kiedy efekty będą jedyne o czym musisz pamiętać to systematyczność.

diete na redukcje mam, takze zobaczymy co wyjdzie´, ale narazie nie chodzi mi o wyglad tylko zeby je wyrobic na mocne, to co myslicie co moge na ten brzuch robic ? sklony w lezeniu glowa w dol pionowo ? i co jeszcze ? i ile seri ? 3x15 ?

chlopaki wygladam gorzej... 56 kg i 175 cm. co do zdjecia to dla zwyklego smiertelnika masz normalny wyglad. dla osoby trenujacej wygladasz tak jak to skomentowali koledzy. dlatego ja nawet nie probuje robic sobie zdjec...

Podstawa redukcji - odpowiednio zbilansowana dieta. Nie rozumiem tego - o co chodzi wszystkim, że chcą zrzucać tłuszcz, ale boją się spadku masy. Przecież jak nie trenujesz np. sw to chyba chodzi i wygląd lub siłę, a tutaj nie potrzeba masy. Musisz się zdecydować, czy jesteś gotów poświęcić parę kilo żeby zrzucić trochę tłuszczu.

dzieki za wsparcie:) nad którą partią mieśni powinienem sie skupic żeby polepszyc znacznie wygląd wg Was?

Dodam tylko też T3 też subtelnie obniża prolaktynę, na dużych dawkach T3 nie zdziw się jak mięśnie będą miały płaski wygląd, ma na to wpływ silne uszczuplenia glikogenu, na szczęście efekt ten jest tymczasowy po zaprzestaniu T3 wszystko wraca do normy.

Potrzebny mi trening, który przyniesie mi sukces na zawodach :-) Nie wiem czy potrzebuję aż takiej objętości jak w końcowych tygodniach Spartan Torso ale wydaje mi się, że mój wygląd ulega poprawie w ostatnich dniach. Wolałbym jednak aby obywało się to trochę mniejszym bólem mięśni :-)

Pad katem SW,to tylko i wylacznie duze grupy miesniowe maja znaczenie.Male odrywaja poboczna i bardzo mala role,glownie tu idzie o kosmetyke i wizualnosc danej grupy(kaptur,lydka,bic a nawet tric-chociaz on najwazniejszy z malych),a wyglad nam w SW nie jest potrzebny. Najwazniejsze nogi(uda) i plecy,to one wykonuja najwieksza i najciezsza robote.