Witam, mam 17 lat i taki o to problem ważę 70kg przy wzroście 190cm. Trzymam tą wage i wzrost od prawie dwóch lat. Mam duży problem z masą, jem bardzo dużo mimo to trzymam wagę. Próbowałem chodzić na siłownie, chodziłem przez miesiąc w wakacje ale nie było postępów na wadze. Problem w tym że nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i jak na siłowni [...]
[...] ew. domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ZMA, Arthrozamina/ Stosowałem kiedyś spalacze, teraz już nie. Mam puszkę białka nutrabolics hyper whey ok. 1,6 kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: raczej nie trzymane zbyt długo i bez efektów Zmieniony przez - garenge w dniu [...]
[...] Ankieta: 1) normalna budowa ciała, cycki równo z brzuchem 2) 30 3) 90/180 4) kilka lat z przerwami 5) masa mięśniowa, rzeźba 6) były różne dawno temu 7) żadne 8) whey protein; amino rest - real pharm; Levropump 9) 10) nie prowadzę zbilansowanej diety, ale też nie odżywiam się 'byle jak' i 'byle czym' 11) 12) Z góry dziękuję za rady. [...]
Witam, stworzyłem swój własny plan FBW, liczę na waszą ocenę, korektę i rady. Jeżeli chodzi o MC chciałbym go unikać - boje się, że mogę sobie rozwalić przy tym plecy (dodam, że nigdy go nie robiłem), a kiedyś już miałem nieprzyjemność z plecami, lecz po wynikach (stan po przebytej chorobie scheuermanna) mogę wrócić na siłownię i wzmacniać przede [...]
Witam, chciałbym zrobić cykl na samym test.prolongatum z Jelfy i im więcej czytam tym mniej wiem. chodzi o to że na siłce gościu mi mówi że na pierwszy cykl to spokojnie sam teściu i mam robić piramidke (na forum wyczytałem że to stara i nieefektywna metoda). Więc skoro nie tak to jak? Mam 3 paczki teści, czyli 15 strzałów i myślałem żeby brać 2 [...]
Piszę ja do szpeców bo pomysły wyczerpałem. Jak sami wiecie dość dawnego temu zacząłem się redukować. Wszystko szło dobrze. Obwody ładnie spadały, waga też. Aż nadszedł miesiąc lipiec. Co prawda na początku wyjechałem na urlop, ale tam nie przybrałem ani kilograma i ani cm w pasie. Po powrocie wróciłem do normalnych treningów i znów lekko poleciał [...]
Witam Zamieszczam swoją dietę to oceny/poprawy. Organizm to takie małe bydle, tak że proporcje/ilości danych produktów ulegają zmianie, w zależności od rezultatów. O mnie: Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 184cm Tyb Budowy: EDNO-MEZO BF: no mam nadzieję że w granicach 13-15% CEL: REDUKCJA/POPRAWA JAKOŚCI MIĘSKA DIETA: Posiłek 1 Omlet: -Białko [...]
[...] minut przed treningiem) BCAA - multipower (3 tabl. przed treningiem, 3 bezpośrednio po treningu) Chelat magnezowy kreatyny (3 tabl. rano przed śniadaniem) Dodatkowo zostało mi połowa opakowania Amino whey - multipower. Biorę w dni kiedy trenuje siłę: 3 tabl rano przed śniadaniem, 3 po treningu siłowym. Serdecznię proszę o komentarze, Pozdrawiam.
[...] z wysiłkiem, , kolejne dołożyć ciężar i z dużym wysiłkiem robić ostatni ruchy, a ostatnie serie z pomocą. Dieta oczywiście jest, jak narazie z supli to carbo i profi whey mass z olipmu, do tego tauryna. >>>>>> Poniedziałek >> Klatka + biceps a) klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej głową w dół (30st.) 11>10>9>8 1) Wyciskanie [...]
Miło nam zaprosić naszych Klientów do nowo otwartego sklepu firmowego ATLETA w Piotrkowie Trybunalskim mieszczącego się na ul. Słowackiego 127B (tuż przy wyjeździe z Galerii Focus). Oferujemy odżywki marek Vitalmax, Mr.Big, Big Zone, Pumpfood i Atleta w promocyjnych, najniższych cenach w Polsce, które obowiązywać będą co najmniej do końca maja [...]
Witam to moja pierwsza redukcja jaką będę robił. Oczywiście poza dietą(poszedłem za poradami pana Gurana) chciałem wspomóc się troszkę suplementami. A więc chcę zakupić BCAA, białko oraz jakiś spalacz. Co do BCAA to już wiem jakie, więc nie mam pytań. Białko: zastanawiam się nad ActivLab Whey protein 80 albo ActivLab Muscle Up Protein. Nadają się [...]
[...] Caps 4 kaps. przed samym śniadaniem w ciągu dnia między posiłkami Matrix syntrax przy obiedzie witaminy Animal Pak jedna szaszetka między obiadem a treningiem Olimp profi whey mass przed treningiem Animal Pump po treningu VITALMAX Monohydrate Creatin 5g OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps. po jakiś 40 min Syntrax matrix ( jak wracam z siłowni po 22 [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 1 rok 6 mies Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga sztangielki a do ławedzki dopinana maszyna na nogi ciężąr do użycia 89 kg Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mass xxl whey pro matrix mono 1250 mg
Jaki zestawik wybrać ??:)))
Witam Zakładam nowy temat w prośbe o pomocy w wybraniu odpowiedniego dla mnie zestawu suplementow i odzywek :) Na sam początek dodam, iż zależy mi na: -białku -2 stacki kreatynowe -witaminki -carbo Zastanawiam sie nad Xpand, Horse Power, vita-min olimp, carbo biogenixa, albo nawet i treca Cena do 400zł Chodzi mi po głowie również Cell pump [...]
[...] .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5 5 .STAZ NA SILOWNI: pół roku 6 .CEL: Zdobycie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dymatize whey protein , xpand energized, megabol 737 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DUŻA DO [...]
[...] ( i zrzucenie do 15 cm w pasie) dieta - staram się (co nie znaczy że zawsze się udaje) jeść 5-6 razy dziennie (ryż, nabiał, drób, makarony) + 3 razy dziennie białko perfect whey treca PLAN TRENINGOWY: DAY 1 Klatka + biceps WYCISKANIE SZTANGI - PŁASKA 4x 8-12 WYCISKANIE SZTANGI - SKOŚNA DO GÓRY 4x 8-12 WYCISKANIE SZTANGIELEK- SKOŚNA DO GÓRY [...]
Witam. Serdecznie proszę o ułożenie dla mnie diety, wielokrotnie próbowałem się do tego zabrac, ale nie wiem jak. Liczyłem jedynie ile potrzebuję kalorii, ale z białkiem, węglowodanami i tłuszczami już sobie nie radzę. Mam 16 lat, ważę 58kg i mierzę 183 cm. Uczęszczam do liceum, dojeżdżam do niego i jestem raczej sumiennym uczniem (w grę wchodzi [...]
[...] a następnie zająć się siła i wytrzymałością. W międzyczasie uprawiam poranne bieganie na czczo aby zbić tkankę tłuszczową i stosuję suplementację białkiem wieloskładnikowym whey. Co do tego tematu chciałem zapytać czy powinienem pobierać dodatkowo jakieś minerały i witaminy przy wysokiej intensywności treningów na studiach? Trochę o mnie: Wiek: [...]
Witam. Mam 24lata 180cm 88kg. łącznie nie zlicze ile jestem juz na siłce ale bedzie koło 2lat. przechodze od kwietnia na nową siłke i pomyslałem ze jest to dobry czas na zmiane treningu. cel: oczywiście masa i siła. Mam gainera 737 około 4kg, creatyny mc1250 około 360kps, glutaminy mc 1400 około 300kps, hmbolonu około 260kps, system protein80 [...]
Witam, rozpisałem sobie własnie SPLIT 4 dniowy na masę który zamierzam stosować z odżywkami takimi jak: -Cell Mass 2.0 -NO Whey Gold -OLIMP Dextrex Juice Mój staż treningowy to ok 6 m-cy. a Plan Treningowy wygląda następująco: 1. Dzień : Rozgrzewka 5 min ( aeroby, rozciąganie wymach itp) KLATKA: 1. Wycisk sztangi na ławce płaskiej / [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
