witam, przedstawię Wam sposób na zaj**iście dobre placki. Tak wiem wiem, że było tego już trochę, jednak tak się zachwycam nad smakiem moich, że stwierdziłem, iż się z Wami tym podzielę :D. SKŁADNIKI na plus minus 17 placuszków: 1. Jajka - 4 sztuki 2. Twaróg półtłusty - 190 gram 3. Płatki owsiane - 70 gram 4. Banan - 120 gram 5. Migdały - 20 gram [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Wiec na początek moje możliwości wiek 19 lat wzrost 191cm waga : 81kg cel :masa Więc tak dieta jest robiona pod trening chodzi mi o jak największą mase pponieważ bez niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta [...]
[...] nie brałem żadnych supli,ogólnie dopiero zaczynam z trenigiem Odżywki: Olimp Kreatyna monohydrat mega caps 1250 400 kaps. Olimp BCAA mega caps 1100 300 kaps. Olimp Białko whey protein complex 100% 700g proszek. Olimp Carbo nox (cytrynowe) 4x1kg proszek wiek:23 wzrost:178 cm waga:72kg staż:2 miesiące (Trenuje w domu, ławka,gryfy hatle wszystko [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 99 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.63% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca od 7 do 15.30 (pon-pt) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po [...]
[...] do żarełka, żebym wiedział co i jak. Generalnie chcę zbić poziomu tłuszczu w organizmie. Z suplementów to jutro mi przyjdzie kreatyna unicersal, bcaa amino x i białko whey c6 hi tec. Aaa co do tego kurczaka, to on nie jest w panierce, ale w przyprawach i na oliwie z oliwek smażony tylko nie wiedziałem jak to dodać żeby działało. Do tego [...]
[...] warzywko male B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu parabolicznego lub brązowego - odzywka bialkowa olimp whey protein complex 100% 35g - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 [...]
Witam chciałbym abyście doradzili mi które suplementy wybrać lub doradzić coś innego. Teraz coś o mnie : wiek: 18 wzrost: 181cm waga: 77 kg staż na siłowni : 2 lata siłownia : profesjonalna full sprzet przeciwwskazania lekarskie : wszystko ok suplementy które już brałem : mono 1250 olimpu, cm3 treca, cm nox blastexa, przedtreningówke s.a.w treca [...]
Komplet under armour koszulka fitted + spodenki koszulka i spodenki w rozmiarze LG,obydwie uzywane , stan bdb cena za komplet 100 zl Zegarek Tommy Hilfiger nowy nie uzywany nr kat. 1790887 cena 170 zl Branzoletka garibaldi szer 18 cm , waga 162 gramy , dlugosc 26 z mozliwoscia skrocenia cena 200 zl Plecak(zasobnik) gorski wojskowy wraz z mini [...]
Więc sprawa wygląda tak... ćwiczę już około roku... (na początku gubiłem brzuch, a tak od pół roku staram się trochę przypakować ;) ) i mam takie pytanie bo zapewne wielu ludzi zna się tu lepiej ode mnie ;) Żebym nie zaryzykował że ja się prawie w ogóle nie znam :D Więc tak mam 187cm 77kg 17 lat... mam dietkę, może nie jest ona idealna ale o wiele [...]
Witam, Jako, że od nowego miesiąca planuje wziąć się za siebie poważnie, planuje zakup odżywek. Na siłowni trenuje z 3-4 lata (180 cm / 83-84kg). Staram się też jeść dość dobrze i przestrzegam tego. Jednak brakuje mi czegoś takiego po treningu lub czasem podczas dnia gdy nie mam za bardzo czasu na jakiś "wartościowy" posiłek. Jeśli chodzi o [...]
Zauważyłem, ba to nie jest trudne do zauważenia. Niesamowicie pocę sie po odżywkach białkowych (napewno po Activlab 80, Olimp Whey i Ostrowii). Pocenie to nawet nie jest a puszczanie soków, leje sie ze mnie podczas lekkiego wysiłku jakbym spod przysznica wyszedł. Prawdopodobnie białko jakimś cudem zatrzymuje wode w moim organiźmie i po chwilowym [...]
Fiu bźdżiu i coś wyszło. Bardzo pyszne "babeczkowe kokosanki" Jak jest wena, to jest dobrze %-) Może za pysznie nie wyglądają, ale smakują super ; ) Składniki: - odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo [...]
[...] (17cm w nadgarstku) tyle chyba wystarczy systematycznie ćwiczę od końca listopada 2008r(mała przerwa w święta),ciągle na sucho,od tego miesiąca włączyłem do diety elite whey protein i carbo jako napój podczas treningu. na razie siła idzie w górę,masa nieco gorzej,a treningi są typowo masowe.. aktualna forma: wyciskanie leżąc 110kg x 7 [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_NO_Bull-opis26151.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html Do tego dorzuciłbym białko(whey c-6) żeby uzupełnić aminokwasy i na cykl to by było dobrze? I mam pytanie czy jest mozliwe przy takim cyklu bardziej na siłę schudniecie do wagi 66kg? (kategorie wagowe [...]
Chcę zacząć ten trening od jutra i to będzie czwarty miesiąc mojego trenowania. Trening 3 dniowy na masę który będę robił 4 razy w tygodniu. Czyli co 4 tyg. będzie się powtarzał ten sam scenariusz. Będę brał odżywkę białkową WHEY 100 ,CM3,aminomax 8000 i glutamine. Oczywiście wszystko z odpowiednią dietą. Ok. 350g węgli i 250g białka. W tej [...]
[...] the quality of protein are inferior. Skala wynosi od 1 do 0. I wyniki dla przykładowych produktów: 1.00 casein (milk protein) 1.00 egg white 1.00 soy protein 1.00 whey (milk protein) 0.99 mycoprotein 0.92 beef czyli... białko z soji i mleka jest lepsze niż z mięsa... To chyba dość kontrowersyjne? Możnaby powiedzieć, że wskaźnik [...]
Witam, chciałbym otrzymać poradę na temat suplementów których mógłbym używać, w jakich proporcjach i kiedy. Właśnie skończył się sezon koszykówki, mam koniec treningów, a po wakacjach jade do sportowej szkoły, a nie chce w ich ciagu stracić formy, wrecz przeciwnie... Chcę nabrać trochę masy i zyskać siły. Mój dzienny trening wygląda tak, że [...]
Witajcie. Odchudzanie dało porządany efekt. Zgubiłem z 4-5kg, teraz chciałbym to uzupełnić masą mieśniową. Dorzucam odpowiednie kalorie do mojej diety, tak to się prezentuje: Waga: 84 Wzrost: 177 Kalorie 3473.03 Węglowodany 55% 1910.17kcal = 477.54gram Białko 15%% 520.95kcal = 130.24gram Tluszcz 30% 1041.91kcal = 115.77gram staż: [...]
Witam!! otóż przedstawi wam mój problem ...zaczne od wczesniejszych czasó otóż nigdy nie mialem problemow z przybieraniem masy cwicze 3 razy w tyg. nie pije alkoholu i dobrze odzywiam sie do tego odzywki bralem i zawsze roslem do 6 kilo mieisecznie przytylem jak zaczelm cwiczyc i wagha rosla takżę po pól roku cwiczen przytylem 12 kilo bylo [...]
Witam! Na wstępie chciałem powiedzieć, że mój staż na siłowni to około 5lat z tym że ostatnie 7miesięcy z powodu kontuzji mogę uznać za stracone i ledwie przetrenowane. Chciałem się Was poradzić czy poniższy cykl ma ręce i nogi. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 94 5. STAŻ NA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
