1)platki owsiane150g+jaja(3-4)+twarog chudy100g+banan 2)ryz100g+150g piersi z kurczaka+2lyzki oliwy z oliwek 3)zaraz po treningu olimp super whey mass za 15 min bialko 4)po godzinie 150g ryzu+200g piersi z kurczaka150g+banan 5)ryz100g+150g piersi z kurczaka 6)200g twarogu chudego 7)odzywka bialkowa przed snem Wciskaj to, jak dasz rade to [...]
[...] non stop ... w sumie z kretki zrezygnowaliem (kumpel probowal citro i mono i nadal woda podchodzil a ja bardzo tego niechce ) co sadzicie, zebym do hmb i glukozaminy dodal okolo 3 ZMA przed snem codziennie i l-glutamina tak z 10-15gram na 2 porcje dzielona do tego jakeis bialeczko i co poleciacie system protein 80 czy pure whey 80 ?
[...] bobym nic tej wody nie wypil inaczej.dieta jest.wymienie ci 5stalych elementow.reszta sie zmienia.rano zawsze 2garstki owsianych zmiksowane z 3,4jajkami calymi+25gr gold whey/potem jade na trening/po treningu odzywka 52b,70w/do godziny po odzywce 200gr wolowiny+80gr ryzu+200gr gotowanych warzyw ,potem 200gram kurczaka+300gr zimniakow [...]
[...] 40,9g ww, 0,4g t (paraboliczny), więc w 125g po ugotowaniu byłoby tego 2,5 raza więcej. Ostrowia się na da (wiem, że to wpc) ? Jak nie, to jaki najtańszy wpi ? Miałem elite whey protein z dymatize, ale wychodzi trochę drogo (140 pln za 2,27 kg). Wtedy bym jadł owsiankę i zapijał szejkiem, ale jeszcze chciałbym jakoś zmniejszyć ilość mięcha, bo [...]
No możliwe, ale czuje po sobie że lekko rosne i jest progres zobaczę efekt po kolejnej redukcji. A takie pytanie jeszcze 7 Nutritiom Whey Protein 80 będzie git bialkiem?? Jeszcze mam Olimp ale na jej temat znalazłem opinię. A na ta neutrino nie mogę.
ta końcówka nie jest fajna, Przed treningiem jesz wegle a po treningu kiedy najbardziej potrzebujesz bierzesz tylko whey ja bym dał na Twoim miejscu Węgle+bialko na sniadanie i po treningu a reszte posiłków białko+ tłuszcz 6.30- 1 9.00- 2 13.00- 3 16.30- 4 trening 21.00- 5 22.00- 6 ja zrobiłbym to tak :)
[...] tego ale tak jest. Dlatego Stoisz w miejscu i nie schudniesz nic wiecej. musisz wrócic do normalnych kcal bo przyszłość widze mroczną. 100 km rowerem i 1000 kcal? ... tak, whey przed snem to dobry wybór ale naprawde na siłe nic nie zrobisz, podbij kcal, waga Ci podskoczy ale to chwilowe, póxniej znowu zaczniesz zdrowo chudnać i nie bedzie [...]
Z spalaczy koncze juz brac hydroxycut, i szukuje sie powoli do thermala i mysle ze wezme go tak za tydzien - dwa. Oprocz tego bralem przez ten miesiac Animal paka HMB L-Burn Thermo Stack Dymatize Elite Whey 4,5kg Omege Jak myslicie czy ten pasy neopranowe ktore dobrze sprzedaja sie na allegro sa przydatna rzeczą ?
Po pierwsze bialko buduje ci sucha mase miesniowa wiec czyli jest na rzezbe Carbo to weglowodany ktore daja ci mase. Z bialek olimpu jesli nie masz siana to system protein 80 a jesli masz to whey pro matrix
najlepiej bialko serwatkowe jakiejs dobrej firmy jak masz mamonke to wskocz do www.kulturystyka.tv i wybierz sobie jakiegosa Whey'a a jak niemasz za duzo to polecam w www.rsport.pl albi innym sklepie internetowym zakupic bialko serwatkowe traca. Jezeli Nichcesz przez neta to poszukaj w sklepach sportowych dobre tez jest ponoc Bialko HItec [...]
1) Śniadanie - 500ml mleka - 60g płatków owsianych błyskawicznych - 20g otrębów pszennych - ok 25g rodzynek - ok 25g orzechów włoskich - 30g WPC - tabletka maxivit ok. tylko daj owsiane zwykle/gorskie i zamien sobie rodzynki na swiezy owoc i mleka mozesz mniej dac 2) II śniadanie (zazwyczaj na uczelni) - ok 150g ryżu/kaszy - 120g piersi z kurczaka [...]
Tak właśnie podejżewałem, niedługo wrzuce tutaj dietke na mase, prosilbym również o ocene. Wolałbym powoli budować mase mięśniową, a tym samym uniknąć jakiegoś mocniejszego zalania, wezcie to pod uwage jak bedziecie oceniac diete. Dzięki za pomoc! Właśnie skończyłem układać dietke, nie uwzględniałem warzyw, także weżcie je pod uwage we wszystkich [...]
Zdecydowalem sie na cos takiego NUTREND 100% Whey Protein 2250g / 149 zl OLIMP Kre-Alkalyn Powder 200 g x2 / 178 zl dextrose powder 500g / 20 zl chrząstka rekina
[...] Chela MZB TESTO STACK MULTIPACK 36 AminoMax 6800-320 kaps - to raczej zbedne i za dokupiłbym wiecej białka Hyperfusion Mały Shock mutand mass / mass xxl / monster mass / whey mass Gain No ale tak jak boguc jesli to pierwszy CYkl To Zwykle Mono obojetnie jakies firmy , gainer/białko w celu uzupełnienia Diety/Posiłku i ZMA oraz jak ci [...]
ale się pozmieniało forum, jestem tu od 2002 roku %-) , GDZIE JEST EDYCJA ? tak czy siak , chciałbym dodać, że biore jeszcze whey fusion przed treningiem.
[...] między następnym posiłkiem z powodu zakupów a nie chciałam jeść jakiś śmieci w postaci kupnego jedzenia) kawa z mlekeim Warzywka z patelni + pierś z indorka kawa i tu grzech kilka herbatników i batonik zbożowy trening whey pierś z indyka sałatka z pomidora ogóra sałaty lodowej z nasionkami i olejem ryżowym Trening dzisiaj długi i intensywny
Bartolec Te nowe są wyłącznie z białka serwatki i są dodatkowo wzbogacone o wolne czyste aminokwasy farmaceutyczne Biorąc pod uwagę skład - te nowe AA są lepsze od Whey Amino - a newet wychodzą taniej Tyle że nie każdemu pasuje łykanie 2g tabletek Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-24 22:10:31
Pytanko suplementacyjne?
