whey

[...] 1 posilkiem a 2 (przedtreningowym) bylo 45 minut przerwy a pomiedzy 2 posilkiem a treningiem tez jakies 45 minut z czego jeszcze 30 minut przed treningiem HP 1. owsiane + whey + orzechy + papryka 2. ryz + kurak 3. whey + jablko 4. ryz + kurak + warzywa 5. ryz + kurak + oliwa + warzywa 6. Mutant Mass - w pociagu 7. 4 jajka + razowiec + ogorek [...]

[...] - REST Od środy zapotrzebowanie kcal zwiększone, i tak: +20g węgli do posiłku potreninowego +20g węgli do kolacji MISKA: Śniadanie: Omlet z 3 jajek i niewielkiej ilości whey'a + kilka truskawek Obiad + lunch: papryka spiczasta zapiekana z mieloną wołowiną i fetą light + pieczone bataty Kolacja: kasza jaglana gotowana na wodzie, zblendowana z [...]

[...] + mieszanka warzyw gotowanych na parze (brokuł, kalafior, marchew) 2 muffiny: (skład: banany, fasola czerwona, suszone śliwki, kawałki gorzkiej czekolady, jajka, kakao, whey, słodzik: wyszło w sumie 11 sztuk) ŚRODA - 13.07.2016 - REST MISKA omlet, koktajl (truskawki, maliny, banan, ser biały, płatki owsiane, mleko sojowe light) leczo (indyk, [...]

[...] do końca, bo wpadło mi dzisiaj sushi, a policzyć nie umiem. Proporcje tłuszczu zachowane, może nawet węgli za mało ;-) 1. żytni + kotlety z szynki handmade ;-) 2. Owsianka+whey+migdały+mleko 3. Sushi 4. Owsianka+whey+banan+ rodzynki+jog. naturalny No i chyba nareszcie się powoli wszystko wyjaśnia. Mam jednak alergię. Od jutra leczenie i na [...]

[...] dobrze;-) 4. Uginanie - ok. 5. Fejs- ok. 6. Plank - bardzo ok. Dla odmiany interwały na orbim sztuk pięć. Koszmar cellulitu na bieżniach\-) Dieta: 1) owsiane, truskawki, whey, kefir, jajco+ olej kokosowy 2) owsiane, truskawki, whey kefir, jajca + olej kokosowy 3) polędwiczka wieprzowa + zielone+ oliwa z oliwek 4) polędwiczka wieprzowa + [...]

[...] niz przed:-) wczoraj zrobilem http://potreningu.pl/diety/posilki/871/pianka-truskawkowa---ptasie-mleczko polecam;-) zrobilem porcje dla duzego chlopca%-) 60g wpc activlaba kokos-wanilia whey 95 400g serka homogenizowanego 70g galaretki truskawkowej slodzik mleko 300ml aromat waniliowy pyszne;-) podzielilem to na 4 male porcje na przekaski

Dzień 18 DNT czyli kolejny relaks i odpoczynek:) Testowalem dzisiaj batona z Activlaba-High Whey Bar cytryna Smak bardzo dobry, konsystencja nie klejaca sie w buzi. wchodzi gladko;-) jednak musimy pamietac ze pomimo to baton sportowy, trzeba go traktowac w kategorii gainera ze wzgledu na swoj sklad i kalorycznosc. na masie polecam:) szczegolnie na [...]

Witam Co Do Odżwyek Proponuje Napewno Białko Whey Protein lub Anabolic Protein Porcja 25-35 gram co 3,5 godziny np. Rano do śniadania Popołudniu Przed Treningiem Na Noc I Super Mas Professional - Gainer z duża ilościa białka Dodawany po potreningu 50-70 gram Porcja lub Whey Mass Gain w takiej samej ilości tylko po treningu. Trening: Przede [...]

hator - nie rób bezsensu alri to cięzki masowy cykl/treningi i do niego potrzebna jest dieta o większej ilości węglowodanów - Dieta Masowa Przy Cyklu Redukcyjnym Trzeba dodać Aeroby zmniejszyc ilosć węglowodanów/ tłuszczy , człowiek czuje sie bardziej osłabiony a także trening musi byc pod to nastawiony. Ja na twoim mijescu dokonczyl bym cykl [...]

Dzień Dobry!:) Martucca, dzięki za plank i wznosy:) OK - wczoraj udało mi się przed zamknięciem sklepu zakupić kurmumę:)odżywki whey niestety nie dam na razie rady - $... Dziś już wypiłam sok z cytryny, zieloną i czerwoną herbatę + połknęłam tran. Zjadłam na śniadanko: 4 krążki chrupkiego pieczywa, ser żółty - jeden plasterek, dwa plasterki [...]

To pojechałem. Witam A oto zestawinie najbardziej zniechęconych smaków, przypominam,iż to są Wasze subiektywne oceny. Mass XXL Trec Truskawka 5 Mass XXL Trec Czekolada 1 Cell Pump BX 6 Xpand Dymatize Grapefruit 2 Xpand Dymatize Wiśnia 3 Xpand Energized Dymatize Pomarańcza 1 WPC 80 Ostrowia 5 [...]

cel masa` wiek 18 staż 2,5 roku waga 80kg wzrost 188 węglowodany 557g 2230kcal białko 174g 695kcal tłuszcze 120g 1075kcal tylko tak myslę co jeszcze mogę dać bo chyba brakuje mi trchę węglowodanów mam nadzieje że mi pomożecie 1 posiłek 6.00 Whey Pro gainer2 Płatki owsiane 200g 200ml mleka 3 jajka jabłko B T W 63/38/160 2 [...]

Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]

co do diateków wpisz w szukajkę na pewno dowiesz się wiele inf Zapotrzebowanie: Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2,5g -Tłuszcze 1g -WW 3g tak zacznij!!! 8.00 Śniadanie I - Białko PROLAB Pure Whey 32g -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 3,5% 300g -Rodzynki 15g orzechy włoskie - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (wit. i minerały po 1caps) [...]

ULTRA WHEY – 100 % CZYSTEGO, PYSZNEGO BIAŁKA SERWATKI Odżywka wzbogacająca dietę w białko pokarmowe z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC. Wysoka wartość biologiczna WPC powoduje, że uznawany jest on za najwartościowsze źródło białka pokarmowego, szczególnie dla kulturystów i siłaczy. ULTRA WHEY zawiera optymalne [...]

Olimpie a czym sie rozni Olimp Pure Whey 80 od Biogenixa Ultra Whey??? To jest to samo tylko w innym opakowaniu???

Dzięki flacha11! peko1234: niestety, nie pamiętam. Kupowałem ją już dosyć dawno, ale cena nie powinna być zbyt wysoka. Będziesz musiał sam się przekonać. Dziś na ostatni posiłek zjem serek wiejski. 20g białka i 10g tłuszczu wystarczy, zdecydowanie. Do tego łyknę ZMA. Z jedzeniem przed snem będę musiał pomęczyć się jeszcze trochę, bo dziś Kogut [...]

Oderwałem się na chwilę od nauki, zjadłem posiłek i poskakałem trochę po SFD. Jutro muszę zaliczyć zaległy sprawdzian z matematyki i mam to szczęście, że kuzynka dziewczyny (i zarazem koleżanka z klasy) w czwartek wszystko mi dokładnie wytłumaczyła na przykładzie swojego sprawdzianu (dostała 5-) i o wytłumaczenie jedynie paru rzeczy muszę poprosić [...]

A to dopiero końcówka roztrenowania po chorobie. 8 tyg. PRAWDZIWEJ WALKI dopiero przede mną! Liczę na niezły wynik pod koniec, nie tylko w martwym zresztą. Przed chwilą wypiłem porcję Elite Whey'a z oliwą i łyknąłem ZMA. Czas iść w kimę. Rano wstaję 20 min szybciej, bo muszę wypić porcję NOZa, ajak! Dobranoc!

o kurfa. dzisiaj przesadzilem . pierwszy raz fbw, 15stki, i seria laczona barki - padlem, powalilem sie w obliczeniach bo zapomnialem karteczki, a ze wyciskanie walilem przy splitach te 29tkami po kilka ruchow, to mowie 11,14,16 bedzie ok przy 15stkach a tu zonk, na siedzaco bez oparcia/stojaca wieeele trudniej, efekt, niepozaliczane (a to [...]