whey

treningi i micha na weekend trzymane! Dzisiejsza micha: Placek (Jaja kurze Oliwa z oliwek, owies , siemię lniane,cynamon, kawa z mlekiem whey, Grejpfrut, kalarepka pierś z indyka, fasolka szparagowa pierś z indyka, quniua, chrzan kiełbaska Twarożek, cynamon, rodzynki Suma 1546,89 kcal 139,25- b 87,94- ww 70,13- t [...]

heeh! prędzej upoluję Owieczkę, albo dziką kozę niż dzika w Irlandii;-P hehe Wczorajsza micha: Jaja kurze,qiniua, oliwa, kefir, cynamon, rodzynki, gruszka śledzie, groszek whey dorsz, soczewica dorsz, ryż brązowy twaróg,orzechy nerkowca, Suma 1544,85 kcal 120,45- b 120,98- ww 60,61- t Wrzucam Wczorajszy trening: rozgrzewka : 12 min bieżnia 1a. [...]

Dla mnie whey 80% lody waniliowe kozak smak lecz izolat nie jadłem.

białek nie ma w ofercie czy nie zauważyłem? Białka są. Póki co Pure Whey. Reszty nie ma dostawy.

u mnie dzisiejszy dzień wyglądał tak wszystko zgodnie z planem chociaż pewnie jakieś niedociągnięcia się znajdą brzuch mam rozepchany po kilkudniowej głodówce wejść nawet na taką dietę dało mi w kość. Trening Plecy 1Podciąganie na drążku 5s w pierwszym ćwiczeniu byłem mocno skoncentrowany i bardzo mocno zmotywowany wykonywałem podciągania z [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]

białkowe to pro-genic i whey-genic to zależy jakie masz braki w diecie ogólnie to warto zawsze mieć w domu trochę żeby w razie zaspania/braku czasu szybko szejka wypić. Ja polecam NitroProGen - bardzo uniwersalne białko, a smak czeko wymiata białko na każdą porę dnia, czy to rano czy wieczorem.

[...] wiedzieć Ad.3. ok Ad.4. Tutaj ciężko, ale o to chodziło. Ad.5. Do nagrania zdecydowanie. Ogólnie drugi dzień tego treningu, a już się w nim zakochałam. MISKA 1. Owsiane, whey, nerkowce, gruszka, masło, 2 jajka 2. Karczek, ziemniaki, brukselka, brokuły 3. 4 jajka, po trochu polędwicy, schabu, indyka i karczku (domowe wędliny), kasza [...]

[...] pompa , więc będzie można się lansować w kiecce: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72c18407030c46fa871fc541360d377c.jpg %-) MISKA Niemalże bliźniacza do wczorajszej. 1. Owsiane, whey, nerkowce, jabłko, masło, 2 jajka 2. Karczek, ziemniaki, brukselka, brokuły 3. 3 jajka, po trochu polędwicy, schabu, indyka i karczku (domowe wędliny), kasza [...]

[...] Wytrzymałości nie zdążyłam zrobić, bo spodziewałam się gościa, który i tak się spóźnił. No nic, faktycznie trzeba było odpuścić dziś. Ale odrobię jutro. MISKA 1. Owsiane, whey, masło, 2jajka, banan, migdały 2. Bigos, chleb żytni 3. Jabłko, 2 jajka, masło 3. Soczewica, 3 jajka, ser żółty, olej kokosowy, schab, ogórki kiszone +drożdże, magnez, [...]

[...] jak z każda serią bardziej odczuwam prawa grawitacji. ;-) 1b. Tutaj okej, o dziwo lubię. Spróbuję następnym razem z 20kg. 2. Ok 3a. Ok 3b. Na raty MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, mgidały, banan 2. Ziemniaki, kapusta, udko z kurczaka 3. Soczewica, 3 jajka, olej kokosowy, ser żółty, cebula, papryka, pomidor, brokuły +drożdże, tran, [...]

[...] w pierwszym pod koniec już z gumą. Wiosło półsztangą nagrane, wrzucę kiedyśtam. Nie umiem nic trzymac w rękach teraz, miałam powody by sie styrać niestety. MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, migdały, olej kokosowy 2. Ryż, 2 jajka, smalec, cebula, papryka, polędwiczka wieprzowa 3. Dorsz, ziemniaki, kapusta, oliwa 4. Kasza jęczmienna, [...]

[...] że ma być 10 powtórzeń i się dziwiłam co tak ciężko mi idzie... %-) Ale potem zerknęłam w notatnik i wszystko jasne. Ad.3. Ok Ad.4. Ok Ad.5. Okej, okej MISKA 1. Owsiane, whey, 3 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Karczek, ziemniaki, brokuły 3. 3jajka, smalec, soczewica, ser żółty i pleśniowy, pomidory, brokuły +drożdże, tran, magnez + [...]

[...] Okej, potem już miałam ugięte nogi 3. Nie wiem czy dobrze planuje ten ciężar, ale wydaje mi się, że było okej. Na pewno lepiej niż z klatą. }:-( 4 i 5 okej MISKA 1. Owsiane, whey, 3 jajka, masło, olej kokosowy 2. Ziemniaki, dwa udka z kurczaka, kapusta 3. 3 jajka, smalec, soczewica, oscypek, cebula, pomidory, brokuły +tran, magnez + Euthyrox [...]

22 stycznia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Ryż, schab, smalec, por, pieczarki 3. Ziemniaki, szynka wieprzowa, smalec, brokuły, cebula 4. 3 jajka, 2 kromki razowca, papryka, brokuły, cebula, smalec, ser żółty + wit.C, magnez, tran, olej kokosowy, lecytyna, gaba + Euthyrox Zmieniony przez - ejpi w dniu [...]

[...] - 17 Ot tak "coś innego". Ogólnie to bez problemów większych, no i uświadomiło mnie to tylko w tym, jak bardzo kocham splita w porównaniu z fbw. %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta 3. 1,5 kromki jakiegoś pseudociemnego chleba, 3jajka, buraki z [...]

[...] klata + plecy bardzo mi się podoba. Cała góra momentalnie spompowana, polecam. C1 - pierwszy raz robiłam, chyba okej. C2 - ok D - nie liczyłam czasu MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, jabłko, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, schab, smalec, pieczarki, brokuły, brukselka, por, szpinak, rukola 3. Ryż, 3jajka, camembert, [...]

[...] więc może to wpłynęło na szybkość. Swoją drogą nigdy mi nie było aż tak niedobrze po wytrzymce, wszystko w domu mi śmierdziało, myślałam, że padnę. #-P MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, jabłko, orzechy brazylijskie 2. 3 kromki razowca, bigos \-) 3. Ziemniaki, wątróbka, smalec, cebula, brukselka + wit.C, tran, lecytyna, [...]

[...] 7,5kgx3 C2. Turlanie piłki pod siebie 3x20 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 18 Ogólnie okej, ale wracam do starego planu na dniach. MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, jabłko, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, skrzydełka z kurczaka, brokuły 3. Makaron, indyk, smalec, mnóstwo różnych warzyw, ser żółty, [...]

[...] Ad.2. Ok, nie doceniłam się początkowo. ;-) Ad.3. Ok Ad.4. Ok Wytrzymka: ciężko mi było baaardzo, słabizna, ale czas i tak pozytywnie mnie zaskoczył. :-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, smalec, brokuły, por, pieczarki 3. Ryż,szprotki, olej kokosowy, ser żółty, papryka, pieczarki, kapary + wit.C, [...]