urlop

[...] do tej cyferki na wadze. Zacznij jeść zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, włącz trening 3x w tygodniu (w tym dziale akurat każdy poleci Ci trening siłowy)i wyślij wagę na urlop. Po 3 miesiącach oceń jak się czujesz? Może spadnie kilka cm - a waga nie drgnie? I co - będziesz się martwić? Czas na zmiany. Nie mam ochoty niczego hejtować - ale [...]

[...] do tej cyferki na wadze. Zacznij jeść zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, włącz trening 3x w tygodniu (w tym dziale akurat każdy poleci Ci trening siłowy)i wyślij wagę na urlop. Po 3 miesiącach oceń jak się czujesz? Może spadnie kilka cm - a waga nie drgnie? I co - będziesz się martwić? Czas na zmiany. Nie mam ochoty niczego hejtować - ale [...]

/SFD/2017/3/3/99936aad903a4743bbb8d71a4fdaeed6.jpg PIĄTEK Urlop i po urlopie, jutro powrót, i praca, fajnie było odpocząć, na pewno psychicznie Fizycznie tak średnio, ale to kwesta trzymającej się choroby raczej. Dziś spacer po głównym pasażu w Glasgow, zakupy, pamiątki itp, grajki, który naprawdę mieli dobre głosy Byłem w sklepie ze zdrową [...]

mnie najbardziej zdziwiło że nawet na urlop zebraleś ze soba dywan pod suple ;) Padłem :))

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Ostatni dzień depletion, waga z rana 77 kg. Samopoczucie bardzo wręcz, trochę osłabiony ale wiadomo. Od jutra już urlop więc wypoczywam, dopiero co wróciłem z zabiegu ostatnich masażów nogi. Teraz tylko naładować porządnie Tak to wyglądało dziś [...]

[...] max 5 kg i to max 8. Tempo 4010 jednak zabija. No nic za tydzień będzie lepiej Kalorii wczoraj około 5000, dziś około 5200 kcal. Z plecami lepiej Za tydzień jadę na urlop. Znacie może jakieś siłownie koło Karpacza ? bo u mnie w hotelu to siłownią tego nazwać nie można mimo 4 gwiazdek... http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] diagnozę na 90% trafną Prywatnie, lekarz z polecenia, 1 z lepszych z okolicy. Wydźwięk był raczej, że jest ok, ale na wszelki wypadek jest histopatologia, bo stan zapalny mógł wywołać nawet citra. Właśnie drugi lekarz mi analizuje wynik i też nie ma tragedii. Choć faktycznie długi czas, ale też lekarz mocno oblegany i wyjeżdża na urlop dlatego

WTOREK-ŚRODA Wtorek trochę lepszy trening, ale w końcu nogi, a te zawsze robię z progresem i lepszym samopoczuciem. Niedługo mam urlop i chcę całą pracę ogarnąć przed, co trochę męczy, ale to nic. Dzis brzuch i cardio https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Nogi: 1. Uginanie podudzi leżąc 15/12/10 4 szt./5/6 2. Uginanie podudzi [...]

URLOP Hej Zacząłem w końcu odpoczynek, przyda się po maratonie pracy i dla szeroko pojętej regeneracji. Tym razem jestem w Kotlinie Kłodzkiej. Jak to ja, cały plan wycieczek dużo chodzenia, parki linowe, szukanie atrakcji itp. Dziś pada cały dzień, ale już znalazłem same zamknięte atrakcje. Oczywiście trening musi być, nie było łatwo znaleźć [...]

Urlop i po urlopie. Szkoda, że krótko, ale z drugiej strony się cieszę, bo już 3 miesiące spokojnego budowania masy, bo przyznam szczerze, że sierpień przez chorobę, deload po prostu nie zaliczę do udanych. Po żarciu urlopowym, duża dysbioza jelit + 5 cm w pasie, ale to nic. Wracam do ścisłej diety lowfodmap i w tydzień zejdzie. Ogólnie wymiary [...]

Night, forma ma chyba chwilowy urlop ale licze ze zaraz wroci. Wczoraj 9.03.2016 Klatka barki triceps nowy od 7.03.2016 1. Wyciskanie hantle lekki skos 4x15 7kgx15/8kgx10+2/x9+2/x5+2 2. Wyciskanie na maszynie wasko rece lokcie szeroko, plasko 3x,ciezar na strone 5kgx10+2/x8/x8+2 3. Rozpietki na maszynie3x15 18kgx15x15x15 4. Unoszenie [...]

[...] dalszym ciągu redukcji jestem w praktyce na zerowym bilansie i tak chcę zostać do końca lipca. Jak się uda coś zrzucić do dobrze jak nie to nie. W sierpniu roztrenowanie i urlop, wpadną tylko biegi i drążek. Od września... sam nie wiem co. Żona mi ostatnio mówi że rano jestem blady i chyba ma rację, celem nadrzędnym jest ten opisany w tytule [...]

[...] fotki dla porównania, jakiejś wielkiej zmiany nie widzę, co tylko bardziej motywuje mnie do tego, żeby mocniej przycisnąć ;-) Ten tydzień jeszcze na ludzie, bo do piątku mam urlop, za to już od przyszłego tygodnia będę miała mocno napięty plan zajęć - studia, praca na 3/4 etatu, siłka, organizacja studencka - mam nadzieję, że nie odbije się to na [...]

[...] co mocno mnie podało, szczególnie boczki, bo tu najbardziej mi idzie tłuszcz. Dalsze plany to redukcja. Myślę, że tak jak ostatnio ok 14tygodni, z tym że 18-31.07.2022 mam urlop więc bd przerwa od diety, obym tylko po tym wrócił na właściwe tory. Redukcje zaczynam od dnt 2800kcal b220 t60 ww350. Dt 3100kcal b220 t60 ww425 Cardio w formie [...]

[...] kg x 7 za dużo wzięłam i nie dociągnęłam ilości powtórzeń, zacznę następnym razem niżej. Mam nadzieję, że nie będę miała znowu zakwasów przez tydzień tak jak po klacie i tricu %-) W niedzielę wyjeżdżam na urlop, więc pomyślałam, że do wyjazdu chyba trochę pobiegam, bo kończy mi się akurat karnet na siłce, a po powrocie wrócę do tego planu :-)

[...] na szczęście... Ferenc - dzięki. Russell - ale jeszcz enie tak Wielki jak Ty jesteś BROOO <<<<<<<<<<<<<<Wielki Powrót do Treningów>>>>>>>>>>>>>>>>>> Urlop urlopem a dźwigać trzeba. Dzisiaj będą moje ulubione ciągi. NA relację zapraszam wieczorem...

[...] Tak , tego mi było trzeba. Czuję się wypoczęty a dodatkowo od jutra urlop do środy włącznie. Jutro pierwszy trening po przerwie zacznę chyba od klatki i bicepsa czyli zestawu czysto dyskotekowego

Wuchta a jak micha? Jakiś urlop ?

Wuchta za dwa tygodnie jadę do Polski na urlop a widzę czytając Twój dziennik że troszkę suplementów przetestowałeś na własnej skórze. Mam prośbę co byś mi zasugerował do kupna ,chodzi mi bardziej o suple bardziej dla endo czyli ewentualnie białka lub bulki . Jakiegoś stacka lub kreatynę też możesz wymienić Z góry dziękuję .

[...] alo hip thursty? Żarcie wrzucę później, bo jeszce nie zeżarte;-) Ja to mam jakieś napady, albo mnie od mięsa odrzuca, albo pól kilo dziennie i dalej mało Fajnie jest mieć urlop. Odnajduję sie. Szkoda tylko, że i tak w domu pracuję Jutro tez będę Trenerem ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-05 16:41:45 A dlaczego uginanie się nie [...]