urlop

Miałem przymusowy tydzień przerwy bo jakiś wirus mnie dopadł (gorączka, biegunka itp.). W tym tygodniu wróciłem do treningów i za parę dni robię małe podsumowanie. Potem urlop i chyba całkowita zmiana bo obecna forma wg mnie nic nie daje.

[...] cycling 45 minut rowerka / lekki interwał czwartek 1,5h rowerka / interwał niedziela - 45 min lekko piątek szkolenie body pump jak pisałem na BF 3-4 tyg przed zawodami urlop jeśc trenowac i spać o tych samych porach nie mam kamerki moge filmiki jakies nagrać nażartłem się tak że nie chce już patrzeć na słodkie rzeczy chet meal [...]

[...] na zrzucenie resztek fatu , poprawę barków i cycka 1 tydzien na zwalenie wody i naładowanie węglami ( to już mam obcykane na 100% ) 5. co robimy od jutra ? musze jakoś zaplanować mniej więcej tydzien i prace 6. ide na urlop ~8-9 dni przed zawodami + 1 dzień po zawodach 7. buziaczki :* %) Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-21 14:17:45

Napisz chociaż co dobrego jadłaś Jak udał się urlop?

Aktualna forma przed wyjazdem na krótki urlop :) Mam nadzieje ze tego nie spie*dole %-) /SFD/2019/7/18/25750548e764479e8130ad5aaa513828.jpg

[...] o kuchni. Ja chetnie bym przeslala ale boje sie ze z zagranicy bedzie za dlugo szla i nic z tego nie bedzie. ja tylko odmeldowuje sie ze zyje %-) jako ze za 2,5 tygodnia urlop i wyjazd to nie rozpoczynam nowego treningu. W poprzednim tygodniu robilam callanetic x3, duzo chodzilam na dlugie spacery 3x7km, 1x13 km. Miski nie liczylam ale [...]

wiecie, ze za Bin Ladena dają 28 milionów dolarów? Jakby ktos z was przypadkiem wiedział, gdzie on jest, to niech mi napiszę. Mam urlop pod koniec wakacji, wtedy bym to załatwił. Oczywiście jakos tam się odwdzięczę, dam soga albo coś. Potrzebuje gotówki

[...] aby kupić szorty do kąpieli. Za chwilę zaczynam kuchcić sobie jedzonko na podróż, jutro o 10 trzeba się pod Pałacem Kultury stawić. Jeszcze rano wrzucę podsumowanie tygodnia 11 i 12, a później udam się zgodnie z planem na dłuuugo wyczekiwany urlop . 1) Wrzucić podsumowanie tygodnia 11 i 12 Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-07-04 00:18:53

Tyle wolnego, zazdroszczę ;-) Miłego urlopu! Pierwszy urlop od roku :)

[...] SERIA ŁACZONA 4x12x15kg F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 3x20x10szt F2 ROZCIĄGANIE- 30S Komentarz: Tak sobie trenuję żeby jakoś trzymać formę przez lato, od przyszłego czwartku mam urlop, mega mi się przyda ,bo nie miałem nigdy tak intensywnego pół roku jak teraz, myślałem ,że budowa domu przez dwa lata to będzie najcięższa sprawa ,ale jednak zbyt dużo [...]

[...] RAMION NA WYCIAGU Z WĄSKIM UCHWYTEM 4X12X9SZT. F2. UGINANIE RAMION NA ŁAWCE 50ST 4X15KGX12 G1. UNOSZENIE NÓG LEŻĄC 3X15 Komentarz: Trening z rana z podopieczym więc motywacja była trochę większa, rozleniwia mnie ten urlop więc postanowiłem pojeździć w końcu rowerem ,bo mam od 5-6lta a jeździłem tylko kilka razy, a mam tutaj fajne tereny do jazdy.

Jak będę miał odpowiednio duże i silne barki. Ten sezon już spisałem na straty. Z resztą w tym roku i tak nie jadę nigdzie na urlop, więc formy plażowej nie robię.

ups chybato mi sie pokickało :( przeszedłem sie po pokoju i do szedłem do wniosku ze chyba na całej stopie trzeba biagac od piety az po sródstopie :D a co jest z malinową , urlop ma ze nie prowadzi dziennika

witam ponownie po ok 4 miesiac trening i 1 miesiacu przerwy ;) od jutra chce zaczac spowrotem cwiczyc, przerwa byla spowodowana urlopem i wyjazdem za granice, urlop udany spadki duze, wiec trzeba sie brac do pracy, i tutaj prosze o pomoc w ulozeniu nastepnego treningu. trening: Dzien1, Dzien2, przerwa, Dzien3, przerwa, Dzien1, Dzien2, przerwa, [...]

[...] poprawę :-) panteon polecam lekturę http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html w sumie nie koniecznie trzymam się 2 posiłków z uwagi na dziwnie nieuregulowany tryb życia ostatnio i zbliżający się urlop (będzie przerwa w diecie), czasem mam 3 - tylko 3 to przegryzka np. orzechy

Ze bedzie fajny urlop?%-)

27-08-2012 Urlop działa chyba jak najlepsze sterydy - nigdy w życiu tak dobrze mi się nie trenowało jak po takiej przerwie. W MC powoli dochodzę do max dostępnego obciążenia więc niebawem zakupy, w WL chyba za szybko przyspieszyłem ale jest zdumiewająco dobrze wg. mnie. Po bieganiu znów lekko piszczel dokucza - chyba za szybki powrót, postaram [...]

29-12-2012 A napiszę co nieco bo po świętach dojadam co popadnie a z uwagi na urlop i odwiedziny znajomych alko wpada i bębenek się kształtuje. Dziś dzień mocno zajęty zatem bez treningu. Dieta śniadanie: jajecznica z 6 jaj na boczku po śniadaniu: jeden grejpfrut + kawa z cukrem (słodzik się skończył) lunch: kanapka z subway-a (nie było nic [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, urlop i pozytywne bieganie tez ;-) 24-31.01.15 Bieganie Pieniny Kilometraż mniej więcej taki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/534566a626964dfcb9c3544a7cbde0ee.png Zmęczenie fizyczne lekkie, psychiczne zerowe. Naładowana pozytywną energią i zindoktrynowana przez świat biegaczy mogę biegać do lata :-) Truchtaliśmy [...]

Powrot %-) byl urlop,byla choroba a teraz koniec lenistwa,az mnie sciskalo zeby wrocic na silke ;-) Zalozenia diety 1800 kcal, wegle 30gr rano,30gr przed i 60 gr po treningu DZIEN DT 1800 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7f897dd3e654f9db1a5301ce626aaef.png warzywa, suple --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]