tygodniowy

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Jasne,ale jaki ma rozkład tygodniowy treningów i grup-czy wszystkie treningi robi na maksa-czy robi cykle regeneracyjne przerwy w treningach?? Widzisz-o co ja walczę?O to, by informacja na SFD była PRAWDZIWA I PEŁNA,a niestety w tym sporcie jest tak,że jeśli podasz jakieś info wyrwane z kontenstu to niestety skutek ich zastosowania moze byc [...]

[...] ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

Zaplanowałem sobie 3 tygodniowy cykl redukcji Don't even bother starting... 3 tygodnie to zdecydowanie za krotko. Minimum 12. Pozdrawiam.

No nie wiem dukeluke czy 850 omy z czyms na utwardzenie jest czyms lepszym od 400 deki i 700 enana:) Roki Dede raczej taki 15-16 tygodniowy cykl to mnie nie interesuje nie chce az tak dlugo, teraz mzoe mnie podlac bo pewnie na wiosne poleci npp, prop i wino. Jeszcze sie zastanowie nad winem na koniec. ale ogolnie deca 400 1-10, enan 700 1-11 moze [...]

[...] jakiegos posilku lub stosujac kiepskiej jakosci zamienniki (szybki obiad z tego co jest w lodowce, zarcie na miescie). Ponadto jaka oszczednosc na paliwie i czasie na cotygodniowym polskim zwyczaju - wizycie w hipermarkecie z koszykiem wsrod wiecznie nieszczesliwych Polakow. :) 95% produktow na diecie kulturystycznej na spokojnie mozna kupic [...]

[...] ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]

Zacznij od diety. 2 lata stażu, 12-to tygodniowy cykl zaliczony a Ty ważysz jak średni kurczak ale za to pas masz rozbudowany konkretnie. Zmarnujesz tylko środki bo nic z tego nie będzie. Napuchniesz tylko od wody więc kilka kg masy pójdzie, siła też do przodu od DHT a potem wszystko zniknie jak bańka mydlana a Ty nadal będziesz kurczakiem. Weź [...]

Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii %-) Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2017-03-20 19:59:26

[...] eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii %-) Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26 Masz coś do Ekspertów /-)_:-| Ty i te kalorie ;-) Dietę [...]

[...] w tygodniu to dla amatora ilość wystarczająca czy to na redukcji czy to na masie to jedno, a drugie na redukcji gdzie organizm jest i tak obciążony deficytem kcal dążymy do jak największej intensywności treningowej przy jak najmniejszej objętości treningu. Na dobrą sprawę cały plan tygodniowy można oprzeć na 2-3 ćwiczeniach podstawowych. ;-)

albo zrob 10 tygodniowy cykl a nie jakieś 3 szoty

no ok to dzieki za odpowiedź ale z tego co wiem to kreatyne jak juz sie zacznie cykl np 6 tygodniowy to powinno sie brać codziennie bez względu na to czy to jest dzień treningowy czy nie.Ale zrobie tak jak mówisz zaczne ćwiczyć ten boks bez kreatyny z dobra dietą i zobaczymy jak bedzie

A gdzie byłeś, jak sprzedawałem kreatyny Kaizena po 35zł za sztukę (300g Creapure)? Creapure Fitmaxa kosztuje w sklepie SFD 40zł za puszkę 600g, także masz na konkretny 6-tygodniowy cykl. Niektórzy nawet na 2 by to rozłożyli. Weider bierze za swoją kretę około 70zł za 500g. Także ceny nie są wygórowane, a produkty fest

[...] is one of the best beginner drugs to use , and is great on it's own. Some first time users regret only using 250 mg of sustanon. They wish they would have taken 500 mg instead. However, 250 mg is fine, you should see very good results with just this simple cycle" i 12 tygodniowy cykl na samej dece no nie oszczedzaja sie tam chlopaki

bzdury misiu gadasz... dlaczego po suplach masa jest trwalsza??? bo zyskujemy mniej masy... jezeli zrobisz 12 tyg cykl z koksow z ktorego zyskasz 20 kg to jasne ze pozniej bedziesz to tracil - zejdzie woda, spadnie tluszcz etc... ale jezeli zrobisz 8 tygodniowy cykl z ktorego bedziesz mial 3-5kg to to spokojnie zostanie...

Nogi mam wycwiczone, przy pompkach chyba robi sie tez plecy wiec bedzie dobry ten plan tygodniowy ?

Co z tego wynika? Że nie umniejszam mniejszej szkodliwosci krotkich cykli, bo sam tak kiedys robiłem dopóki mi żona nie zabroniła Ale po prostu tygodniowy odblok po którym wraca normalna produkcja hormonalna mozna włożyć miedzy bajki. Zresztą polecam posty podwieszone Marka.c ktory to zawodowo opisał jak dużo zachodu kosztuje nas szybkie [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]