[...] cicha nadzieje na pomoc,rady,sugestie i opiernicz kiedy trzeba :) Moje aktywnosc na silowni obejmuje : - (4-5 razy w tyg) zaczynam od aerobow : 20 min na orbitreku , potem szybki marsz na biezni o kacie nachylenia 13 i szybkosci 4.7-5.0 zazwyczaj 20-25 min. Robie to naprzemiennie z bieganiem 30 min na biezni (co 2 dzien). Czytalam wiele [...]
[...] (Benefiber). Błonnik może wywołać wzdęcie, więc trzeba zaczynać od małej dawki i stopniowo ją zwiększać do 25-30 gramów dziennie. Jednocześnie trzeba więcej pić. Ćwiczenia. Możesz poprawić funkcjonowanie jelit dzięki umiarkowanym ćwiczeniom aerobowym, jak szybki marsz przez 20-30 minut dziennie. jesli nic nie pomoże- nie wstydź sie iśc do lekarza
Wawrzyk wczoraj tez w sumie za duzo nie pokazal.Owszem szybki byl i dynamiczny ale pare razy tak sie odslanial i dostal takie lufy ze gdyby mial mocniejszego przeciwnika bylby na deskach.
Widzę, że okołoringowe wydarzenia przyćmiły walkę.. Policzek - wliczony w koszta konferencji.. Woda - chamówa... ..i sam nie wiem, czy lepiej żeby Chisora dostał z bańki czy nie.. Pewnie by mu potem jakieś odszkodowanie płacili, a może i walkę by odwołali.. No i zawsze miałbę wymówka - przegrałem, bo dostałem z bańki przed walką - od brata. [...]
tak geny itp. Puar,ale tu chodzi o szybkość uderzenia,nie chodzi tu o to,że szympans ma taka siłę,bo jest szybki,czy ma dużą masę,ale o budowę mięśni i to co jest napisane w tym linku: "Rozbudowany układ nerwowy w mięśniach człowieka sprawia, że poszczególne neurony motoryczne, czyli komórki nerwowe odpowiedzialne za przekazywanie impulsów z [...]
9 dzień - 80,55 12 dzień - 80,40!? Dziwne. Nagle szybki przyrost masy zniknął, za to siła ciągle w górę. Poniedziałkowy trening klaty znowu najlepszy w historii. Zauważyłem także spadek tkanki tłuszczowej, być może dlatego szybko straciłem na wadze. W każdym razie moje mięśnie wydają się byc większe, twardsze, łatwo pompują się na treningu. Od [...]
[...] w postaci szejkow stosuje na codzien>. Nie mam zielonego pojecia w ktora firme zainwestowac ani tez co bedzie w moim przypadku najlepsze. Podkreslam ze nie chodzi mi o szybki efekt na tzw. wakacje tylko o cos co bede mogl pewnie stosowac. Stosuje treningi ogolnowytrzymalosciowe i aerobowe plus raz w tygodniu kardio. Myslalem o karnitynie z [...]
[...] sec praca / wolne 1) wioslarz --> zrobiłem 72 cal 2) wall balle --> 73 rep 3) brzuchy --> 90 rep 4) AAB ale same ręce bez pomocy nóg --> 32 cal 5) DU --> 112 rep Fajny szybki intensywny WODzik. Wczoraj zrobiłem fotę na wadze po tych 2h upalania w boksie - w mokrych ciuchach pokazał 92,1 kg wiec łapałbym się w te 3% ale już nie będę [...]
dzięki przed chwilą wrocilem, wzielem szybki prysznic, pije bialeczko i zastanawiam sie co by do jedzenia zrobic jeszcze. trening w miare udany, jak pisalem ciezary orientacyjnie: Plecy: - Martwy ciag 10x76kg 8x86kg 6x96kg 6x96kg - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 8 8 7 4 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10x25kg 8x26kg 8x26kg [...]
[...] od chwytu też troche ucierpiały. Nogi czuję jeszcze od soboty %-) AKTUALNA DIETA Nie wiem czy ja zmieniam genotyp, czy jaki chvj, ale zauważyłem że mój metabolizm jest mega szybki robie czasami trzy duże góvvna dziennie i wpjerdalam naprawdę dużo %-) a tyje powoli i nie zalewa mnie za bardzo. Dzis np było 4,5k kcal, z czego AŻ 250g białka ok450g [...]
[...] 2x20 ŁYDKI 1.Wspięcia na palce jednonóż 3x10 2.Wspięcia na palce obunóż w siadzie 3x15 ____________________ Dzisiaj lekkie ciężary, pomijając pierwsze ćwiczenie. Ale bardzo szybki i intensywny trening, barki paliły jeszcze jak robiłem łydki %-) Dziś rano waga wskazała 90kg, ale jem teraz bardzo dużo, jest mega nayebane wody itd. Pociągne to [...]
[...] 3x8 + 3x8 Rozpiętki na bramie z góry 2x21 + 1x kółko 21reps i pare wariacji na brzuch spięcia na skosnych ławkach łaczenie z 5s ________________________ Fajny trening dziś, szybki, mocy mało, ale co tu się dziwić, dieta dalej zaawansowany low carb, docelowo będzie ze 120ww, narazie stopniowo dodaję bo nie chcę od razu tak szybko wskakiwać na tak [...]
[...] Wyciskanie hantli siedząc 4x10, 1x21 (max 34kg) Unoszenie hantli w przód 2x21 Dociąganie sztangi do mostka 3x10, 1x21 Unoszenie ramion bokiem w górę 2x10, 2x21 Unoszenie ramion w opadzie tułowia na bok 5x12 Spięcia na ławce prostej 3x15 ______________________ Mega gorąco, aero mega cieżko, bo upał. Trening szybki intensywny.
[...] przescieradlem podaj mi kulturę, której większość przedstawicieli akceptuje związek z gwiazdą porno albo chociaż dziwką, inaczej twój argument nic nie wnosi. będę dopiero jutro, także w razie jakiejś riposty nie liczcie na szybki odzew pozdr Zmieniony przez - loot w dniu 2006-12-13 19:59:38 Zmieniony przez - loot w dniu 2006-12-13 20:05:31
[...] - działanie suplementu j/w - od peptydu rózni L-Glutamine szybkość wchłaniania. Ta wersja nadaje się potreningowo, gdy liczy się szybki czas wchłaniania. - wersja w kapsułkach jest wygodna, gdy chcesz wziąść preparat ze sobą na siłownie. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-16 13:58:25
ja tak jak PAGU najlepiej fronta jakiegos zasadzic i potem z seria szybkich prostych lub jednym poteznym sierpem. no i nie zagadzam sie z tym ze walki nie nalezy zaczynac od kopniecia!!!, bo jesli juz dojdzie do walki to pozniej raczej nie bedzie jak kopnac ze wzgeldu na to ze nie bedziesz stal od kolesia 1,5m. czy ile tam zeby kapnac tylko [...]
[...] (z gardą);] low kick porządny by przyklękną i opadającym z pięty w kark(przestałem używać ze względu na ryzyko stosowania tak owego kopnięcia) albo na typka bez gardy szybki precyzyjny frontalny w czapke (dobrze wyprowadzony "wyrywa z butów" ;]) wszystko zależy od sytuacji od ilości napastników itd więc nie sądze zeby była jakaś [...]