<TmK> Jakiego masz kompa <GoGo> Srebrnego <TmK> No ale jaki jest ?? <GoGo> Szybki <TmK> Kur** no , ty mnie nie rozumiesz <TmK> Jaki masz procesor ? <GoGo> Siwy <TmK> Kur*aaaaaaa <TmK> Ile masz ram ? <GoGo> Jedną, kupiłem dzisiaj bo tylko rama była , nie było delmy <TmK> jezu , a [...]
[...] sztangą na barkach (brak hack-maszyny :/) -przysiady wykroczne ze sztangą na podwyższeniu -wypychanie na suwnicy (w górę) -uginanie nóg w siadzie -przywodziciele wszystko 3x15 po wszystkim rower 15 min, bieżnia szybki marsz 30 min ledwo weszlam na 2-gie piętro,ale jest git :) wywalam uginanie nóg w siadzie lub wypychanie póki co... pozdrawiam
Przed chwilą wrocilem do domu z drugiego treningu ledwo żywy,uda mam rozkopane na maxa, ale co tam ból jest chwilowy a satysfakcja ogromna:) szybki shower, ostatni posilek i kimano, jutro dodam wpis bo juz późno a trzeba sie zregenerować bo juro poompa! Kiedyś odpocznę, trzeba zapier**ac:-P
Bo działa Dyla :D Tylko to jest dla początkujących taki szybki.. a Ty już masz dużo staż treningowy i na pewno przebytych wiele różnych typów treningów.. Ja nigdy za bardzo nie mixowałem serii itp, i dlatego szybciej na mnie poszło i od razu zacząłem zabawę w podwójne, potrójne, powtarzane itp. teraz czuje jak rosnę z dnia na dzień :) Poza tym [...]
Ja bym powiedziała, że szybki spacer trwający godzinę (powiedzmy, że przez tą godzinę przejdziesz ok. 5-6km). Jednak jeśli miałabyś trochę więcej czasu i chęci to spacer może być i dłuższy, tylko zabierz ze sobą małą butelkę wody i sobie łykaj ;)
[...] stopniowo kalorie ograniczać zamiast wprowadzać drastyczne cięcia. Pułap niecałych 2300kcal wydaje się zdecydowanie zbyt niski. Zresztą widać po wynikach - spadek wagi zbyt szybki, zapewne tzw "adaptacja metaboliczna" - daleko posunięta, skutek - tzw spowolnienie przemiany materii. mam też nadzieję iż używasz oleju lnianego [...]
Nie za szybki progres? :) No i troche nużace :) Osobiscie zwiekszam ciezar i liczbe powt. jesli jest za latwo juz. Ale sie niedlugo przerzuce na FBW zobaczyc jak na mnie dziala. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-26 10:03:28
[...] tygodniu zrób 1 obwód w drugim i trzecim tygodniu dwa obwody w kolejnych tygodniach mozesz zwiększac jeszcze ilość obwodów lub skracać przerwy wypoczynkowe miedzy cwiczeniami trening aerobowy to: bieg, jazda na rowerze, szybki marsz, steper, pływanie itp. taki trening powinien trwać od 30-90 minut jeśli coś będzie dalej nie jasne to daj znać...
[...] tygodniu zrób 1 obwód w drugim i trzecim tygodniu dwa obwody w kolejnych tygodniach mozesz zwiększac jeszcze ilość obwodów lub skracać przerwy wypoczynkowe miedzy cwiczeniami trening aerobowy to: bieg, jazda na rowerze, szybki marsz, steper, pływanie itp. taki trening powinien trwać od 30-90 minut jeśli coś będzie dalej nie jasne to daj znać...
[...] *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 *ok *ok *ok 4. Marsz na bieżni 25 min *10 marsz szybki *tylko 5 minut wznios 15%- nie dałam rady wiecej :( miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275aa5f0689b47b68832e0b865c0883f.png
[...] i widziales filmiki nie moglem sie powstrzymac. ALEKOKS: Wiec mowisz ze warto brac ten specjalny rodzaj steroidow dla dobra stawow? Pomysl raczej ze poprzez nienaturalnie szybki rozwoj miesni w stosunku do stawow zadne naoliwienie nie zapobiegnie silom dzilalajacym na dany staw. do ichwzmocnienia potrzeba czasu. A kulturysni uzywajacy tych [...]
[...] pożarem, futryny zostały poobgryzane w toku użytkowania, TV jechał w ramach podwyższania standardu)). No więc wyjechaliśmy o 18, dojechaliśmy na 2 w nocy, potem jakiś szybki sexik. Wsłam o 7 z przyzwyczajenia więc wyspałam się nie bardzo. Potem małż naprawił lodówkę, zepsute łóżko i pomalował futryny. Ja prałam i prasowałam stosy różnych [...]
[...] jak w przegranym meczu z Odrą Wodzisław zmarnował 5-6 100% okazji ale generalnie też go pozytywnie oceniam, chociaż w ostatnich dwóch sezonach, jak grał, to nie był już tak szybki, dynamiczny, jak w pierwszym sezonie w Legii. Ale generalnie trochę bramek nastrzelał, a bardzo rzadko grał, jako napastnik. Trzeba też jednak przyznać, że miał sporo [...]
[...] .na co uważać i kiedy trzymać rękę na pulsie . Do końca sierpnia jestem na mostku 125 cypio week HCG 2x250 week . Kaloryka w granicy małej nadwyżki . Wrzesień - mocny szybki Mini Cut 4-5 tygodni . I środki już normalnie dodaje ( deka ponoć się dłużej wkręca więc zacznę już na mini cut) Cypionat 2x250 week Deka 2x200 HCG cały cykl 2x250 [...]
chvj, ale chociaż wygrał ten co miał:D kwestia tylko ściągnąć walkę i zobaczyć na własne oczy. Niee, Andrzej za szybki może być dla Hunta, IMO wyszło by coś jak z JDS, z tą różnicą, że jak Hunt dotknie Arlovskiego to ten umrze %-) Rothwella mu