[...] Josh Thomson go skasowal. Finish rate to wazna rzecz. Conor nie skonczyl tylko Hollowaya, RDA nawet w zdominowanych walkach czesto decyzje robi wiec albo grappling albo szybki finish, w stojce pare rund z Conorem nie wytrzymie, mark my words xd Conor jest niezwykle zwinny, Mendes ma strikte lepsze wejscia w nogi od dosm Anjosa z tym ze jest [...]
Błądziłem w nieprawdzie i własnym zakłamaniu niczym niewidomy podczas zbiorowej orgii delektując się tym, na co natknąłem się. Dziś zrobię dodatkowo aeroby. Szybki spacer tak jak wczoraj. Wczoraj śpiesząc się na pociąg pokonałem idąc 3 kilometry w około 15 minut. Byłem tak zgrzany, że szedłem bez kurtki. W pociągu od razu zdjąłem sweter, bo w mig [...]
Dziękuję Martucca za szybki odzew. Spacery zaliczam codziennie po 2-3 godziny, a trening moze już dziś mi sie uda zrobić. Mam silne postanowienie zmienić swoją dietę, wiem że to co teraz jem nadaje się na śmietnik i dlatego znalazłam się tutaj :-)
dzięki, wiem ;) Czytałam, czytałam, dietę staram się wprowadzać/trzymać prawie od miesiąca, tylko, że wczoraj dopiero odkryłam mozliwości profilu potreningu.pl, i zaczęłam wpisywać. W każdym razie dziękuję za jakikolwiek tak szybki odzew :)
[...] poprzedni posiłek, bo mi został (wliczone w ten 4 posiłek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f191d4dae048e48c58c16a01c8e7e2.png I wczorajszy trening, rozgrzewka 5 minut, siłownia 35 minut, bieganie 20 minut, szybki chód 30 minut, rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db27faf23ff4e9eb666ead860607531.png Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-15 07:19:42
[...] na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - 20 kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 5 kg 3b. przysiad plie (bez piłki) - 20 kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) - 1,5 kg (mało :-( ) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Potem bardzo szybki marsz około pół godziny :-) Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-20 08:40:09
Wczorajsza micha, trening miał być, ale najpierw póki było jasno na dworzu zrobiłam bardzo szybki marsz z wydłużonym krokiem i napiętymi pośladkami przez równo 1 godzinę i wróciłam wykończona :-) (cos mnie gardło zaczęło boleć }:-((( ). Myslę, ze zrobiłam około 6 km (spalilam według pulsometru ponad 400 kcal). Szkoda, ze tak szybko robi się [...]
[...] 35x5 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 30kgx20 40x17 40x15 49x11 pierwszy trening,dobieranie ciezarów 1.PP ciezko z 23--ale licze na szybki progres 2.przsiad -j.w bułgar--masakruje 3.ok, bede strac sie dobic do 8 powtórzen z 35kg 4.cięzko ale ok [...]
[...] 4a."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 3x40kgx15 30kgx20 40x17 40x15 49x11 4b.russian twist 3x5kgx15 1.PP ciezko z 25--ale licze na szybki progres 2.przsiad -ok, bede powoli dokładać bułgar--masakruje 3.ok, bede starac sie dobic do 8 powtórzen z 35kg , na razie bardzo cięzko 4.brzuch ok.dodałam russian [...]
A co do pierwszego pytania to mam wrażenie że bardziej niekorzystny będzie produkt z wysokim IG nawet mimo tego że ma mniej węgli.W końcu będzie to szybki napływ a więc cukier szybciej skoczy co spowodje że w danej chwili insy we krwi bedzie więcej.A dużo insy na raz to nie za dobrze.
BC1- tempo dość wolne , około 7 min na km BC2- tempo szybki , około 5-6 min na km BC3- tempo bardzo szybkie 3-4 min na km BC1 = Bieg Ciągły w tempie 1 BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042-s193.html#post7
[...] treningowa - uklad nerwowy musi z miejsca sobie radzic z duzymi ciezarami na swiezych jeszcze synapsach, co za tym idzie przeplyw neuronow przez rdzen rowniez nie jest szybki, a wiec: - mimo ze ciezary duze to nie wyniesiemy z tego zadnych korzysci oprocz przetrenowania/przepalenia (jak kto woli) Poza tym zarowno przysiad jak i MC [...]
Skalar w obudwoch tamatach sie z tobą nie zgadzam:) co do odstepu miedzy posłkami. je sie takc zesto zeby metabolizm był szybki. To co zjesz bedze sie wchłaniało przez 24h na pewno. np kazeina 8 spowolniona tłuszczem dłuzej etc. wiec org cały czas pracuje. co do najedzenia sie na świeta. CHłOPIE!!! JEDZ!!!! Pózniej wrocisz do treningów wrócisz do [...]
napewno lepsze, ale w tym problem ze jestem za granica, sam sobie przygotowuje jedzenie a zaraz po treningu najczesciej ide do pracy wiec nie mam czasu na przygotowywanie jedzenia, najwygodniej bylo by dla mnie zjesc jakas puszke. twarozek jest tez szybki do zjedzenia i bogaty w bialko ale zabyt dlugo sie wchlania jak na posilek potreningowy ;/
mam tesz takie pytanie : piersi z kurczaka można mrozić śmiało ? nie tracą tego wszystkiego co mają ,czyli białko po odmrożeniu ? bo wiecie człowiek wraca po nocy i zamiast szybki posiłek i iść spać to trzeba czekać asz otworzą sklep.i człowiek traci jakieś 2 godziny a to jest bardzo dużo w takim trybie życia.kupie sobie z kilo i zamroże i bedzie [...]
Raczej sie unika tluszczu i po treningu daje szybki zapas energii (weglowodany) i wartosciowe bialko.Jaki stosunek,po jakim czasie itp-sa artykuly od tego Makaveli-przeciez i tak wazysz przed gotowaniem,ale latwo to sprawdzic.Jak sam nie mozesz to jak nie zapomne to sama sprawdze ile wazy kurczak po ugotowaniu,ale chyba mniej.Dzis z ciekawosci [...]