szybki

DNT 16.09.2018 Cardio: szybki spacer na czczo /SFD/2018/9/17/70f296f5b6fc4ef88fbbed8a25175282.jpg

Paatik czy ja wiem. Z Brutkiem wychodzę rano i poznym popołudniem. Zwykle szybki marsz, czasem z podbiegami bardzo rzadko rower (bo awarię w trakcji) Czyli jakies 30km tygodniowo, waga 108kg i jakieś 5h, kilka kcal jednak się przepali ;-)

[...] literek ciężko się dopatrzeć }:-((( siłownia pochwaliła się w mediach społecznościowych, że akceptuje karty, ale już zapomniała wspomnieć że pierwsze wejście na kartę jest płatne 50zł więc w tył zwrot i szybki przejazd na standardową siłownię ;-), jeżeli kiedyś będzie nam bardziej po drodze to można rozważyć, ale na jeden trening to bez sensu

Barki, triceps 22.11.2019 /SFD/2019/11/23/52de7d1228414287887e1d50c8feb60e.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 121 prosty szybki trening, ale efekt super, trice spompowane, klatka nawet trochę rykoszetem dostała nie zeszła obolałość po czwartku i przy wyciskaniu wąsko było ją czuć dosyć dobrze, pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-23 [...]

Szybki unboxing wczorajszych zakupów, bo potrzeba była przetestowania nowego produktu i powiem szczerze że nutlove to udany produkt. Mojej żonie nawet smakował, a jest wyczulona na wszystkie sztuczne dodatki, słodziki, produkty zero itd - a tu przeszło bez problemu. Także na pewno warto spróbować :-). [...]

Viki, ale ile kosztowały Twoje testy? Ze zniżką drużynową 250 zł, a normalnie to chyba 350zł. Z tym, że to wszystko sie zmienia, szczególnie na początku jak progres jest szybki. Takie badania przy regularnych treningach to zaleca sie robić 2x w roku a nawet częściej ;-) A co do progu mleczanowego, to kiedyś była dyskusja gdzieś w moim dzienniku, [...]

Bieg ciągły? }:-( Mój trener, znaczy się teraz to trenuję w niebie, to mówił "WB , koorwa WB a bieg ma być szybki i nic nie ma ci się ciągnąć. Kabo to już lepiej spróbuj takie 1/2 Coopera, czyli 6 minut na maksa. A czy ja dobrze zrozumiałem, że piątki to Ty nigdy naraz nie przebiegłeś. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-05-15 22:06:08

[...] zakresu tempa i tętna, zawsze mam dowolny. Tylko odległość ustawiam jaką mam przebiec. Raz ustawiłam tętno, ale do szału mnie doprowadzało bo jak się kończył odcinek szybki to zaraz alert bo tętno za wysokie na odpoczynek a wiadomo, że to nie odrazu spada, tylko stopniowo. Zresztą Pan S. w książce napisał, że nie można biegać odcinków w [...]

[...] /SFD/2020/6/3/e7e6331dcf7d4214ae1d62bad755fd99.jpg /SFD/2020/6/3/b2723296d04b4f23b7979ef8a4545e61.jpg było ciężko ale trening zrealizowany. Ostatni szybki odcinek to naprawdę walka żeby wyciągnąć 5:35 z okrążenia. Ostatni interwał już zgodnie z sugestią Paawo nie pilnowany tak bardzo i poświęcony na schłodzenie. P.S. [...]

[...] z góry G 3s 4a. podciąganie podchwyt 2s 4b. uginanie nachwyt G 2s 5a. hantle młotek 2s 5b. uginanie podchwyt G 2s /SFD/2020/6/9/cde02170461645ff86c882eafe1b9af5.jpg szybki trening, nogi odpoczywają :-) na treningu jak jest pompka to jeszcze jakoś to wygląda, co prawda słabe światło, ale jak włączyłem górne to w ogólne nic nie było widać [...]

[...] mega ciężko nie było. Bo były przerwy ;-). Po prostu dobry trening jakościowy z mocnymi akcentami :-)). Ja tam lubię interwały robić. Garmin próg mi wycenia na 165bpm (tempo 5:53/km). Większość tych odcinków 1km była powyżej tego progu HR (bo tempowo 100% powyżej %-) ), bo pierwsza minuta to szybki wzrost do 16x a później już powoli aż do 172-3.

[...] ;-D. I uwaga - jeżeli w ogóle biegać to nie biegać/człapać truchtem noga za nogą tylko zapyerdalać szybko. Tak 5:30/min i szybciej %-). Jak mam człapać to lepszy będzie szybki, dynamiczny chód. Przy człapaniu za duży impakt idzie w stawy, a przy dynamicznym poruszaniu się wymuszamy spięcie wszystkich potrzebnych mięśni i one dużo amortyzują. [...]

[...] /SFD/2020/10/19/a9e40b1c62d4453c900670047ac7f6ee.jpg Średnia mi wyszła 4:44/km wiec nie jestem zadowolony, bo początek był szybki i myślałem że lepiej to wypadnie. Ale po połowie skończyły się płuca i tyle było szybkiego biegania. Biorąc pod uwagę, że w nocy z soboty na niedzielę byłem na weselu [...]

[...] w skierowanie i to bardzo ciężko zmienić Ale poszukaj tak jak Jawor pisze - bezpośrednio w punktach szczepień, najlepiej jakichś małych, zostaw namiar i jak zadeklarujesz szybki dojazd to będziesz miała z dnia na dzień, codziennie ludzie rezygnują i jak w punkcie nie znajdą chętnego na zastępstwo to się zmarnuje, ja wczoraj robiłem jako [...]

[...] na końcu redu, bez dodatkowych czynników typu picie, za to bardzo ciepło było, ale wtedy nie trzymało tyle. No i późniejsze badania typu TK głowy nic nie wykazały. Myślałem, że już dzisiaj rano będzie ok jak się wyśpię, pojem i nawodnię, a tu nie zanosi się na szybki koniec. Chociaż pocieszam się, że przynajmniej jakiś widoczny progres jest.

[...] jestem chudy .. na sprint 1,5 minutowy to trzeba mieć w cholere mocną sprawność beztlenową, a szczególnie w przypadku treningu HIIT, w innym wypadku to nie jest sprint tylko szybki bieg. HIIT dzieli się na "cykle" minutowe O widzisz? Kiedyś biegałem na sprinta.. Tak to był sprint, nie szybki bieg. ludzie mówią a nic nie dociera, więc...? Pozwól [...]

Meta dla poczatkujacego koksiarza bedzie wydawala sie calkiem w porzo,szybki przyrost masy,sily wiem to po sobie ,lecz po jakims czasie zobaczy ta druga strone -rozstepy wygladajace jak peknieta skora,krew z nosa ,ust w czasie duzego wysilku,i okropne pryszcze przypominajace ropne kule na plecach,i szybki spadek efektow w wypadku przerwania [...]

[...] 2 szejkery w jednym białko z oliwą w drugim woda a co do interpretacji to chyba może skoro byłem A co do zakup tortilli z tesco trzeba także doliczyć kilkuminutowy szybki marsz pomiędzy półkami, a to jest po prostu zabójcze dla masy ( kiła mogiła) z tego co wiem to marsz po tesco nie jest kataboliczny, masz na to jakieś badania Dzień [...]

miedzy sprintami robie szybki marsz. Zaczynałem od 15 sek sprint 45 marsz. 5 interwałów. Stopniowo zwiekszałem intensywność, tak mniej wiecej co tydzień 1 interwał dodawałem. Teraz robie mniej wiecej tak: 10 interwałów. 20 sek spriint na maaaaxa i 40 sekund szybki marsz. !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-13 16:49:15

Wiem kiedy brać oddech (wystarczy popatrzec na innych czy filmiki youtube) tylko nie wiem jak. Coś robie źle, bo wiekszosc wynurza glowe zeby wziac szybki wdech ja natomiast potrzebuje 3 ruchy zeby zrobic wydech , krótki odetchniecie i gleboki wdech za 3 ruchem. Jeśli robię od razu po wynurzeniu szybki wdech to albo opijam sie wodą co spływa albo [...]