Od ćwiczeń mało powtórzeń(jeżeli oczywiści robi się je dużym ciężarem) rośnie siła mięśni, a co za tym idzie masa. Gdy ćwiczymy małym ciężarem szybki ruchy lepiej spalamy tłuszcz. Te ćwiczenie powinny być dodatkiem do sportów kondycyjnych, a nie na odwrót.
A co polecacie coś do 65zł żeby w miare bardzo dużo białka i szybki przyrost masy, No tłuszcz też może trochę być :)
sry że pisze nast posta.Ale stawiam na szybkość bo mój trener mówi że ci co np łamią cegły .wykorzystują szybkość nie siłe.to prawo fizyki im szybciej tym wieksza energia.Więc moim zd znokałtować można kogoś też po przez szybki i celny cios a nie silną ręke
Witaj fitnessjo Podstawa to dieta.Tylko wtedy beda efekty Twojej redukcji. Drugie primo - cel:szyba reducja = szybki powrot do wagi wyjsciowej albo i na plus, no a mam nadzieje ze Ty chcesz wyrzbić ciałko na długo a nie na 2 tygodnie Wiec uzbroj sie w cierpliwosc i do dzieła.Z reszta waga 60kg to masz minimalnie moze cos do zrzucenia, albo [...]
[...] to mi to cos wejdzie na mase :( waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym zrobic wpie** jadłem ;] magnum 5000 gainer vital max 1 nitrobolon ( okropny smak = okropne bóle głowy ) czy jezeli powiedzmy mam nad czynnosc hormonow tarczycy i powiedzmy mam szybki metabolizm czy nawet w takim przypadku dieta pomoze ?
[...] nie masz kasy to dlaczego kupujesz mutanta? bedziesz mial 250zl (lub taniej jak znajdziesz taniej) co miesiąc? gainery bierze sie w sposob ciągły, należy o tym pamiętać. jak jesteś szczupły i masz szybki metabolizm to mozesz wybrac innego gainera np gain bolic 6000 olimpa lub solid mass vitamin shop- takiego na ktorego będzie Cie stac co miesiąc.
Powoli pojawiają się owoce więc najprościej : serek wiejski + np truskawki i masz szybki i pełnowartościowy posiłek ;-)
a zna ktoś piosenkę do ktorej wychodzi bokser wagi ciężkeij Aleksadner Povietkin? chodzi mi o taka podniosła rosyjską , wiem ze wychodzil do niej na "ostatnią" walke z Edim Chambersem (nie wiem czy tak sie pisze ) chodzi mi o tego co ma ksywke szybki Edi - zna ktoś?
Witaminy, Cynk, Kolagen, Maści nawilżające, Odpowiednia dieta, Zabezpiecz się przed kortyzolem - BCAA itp. Jeśli robią się Tobie rozstępy to znaczy, że albo masz zaburzenia hormonalne albo przybierasz wręcz w nienaturalnie szybki sposób - musisz poprawić dietę,
[...] ile czego siedzi w tym posiłku , moze to być mały banan 50g albo duży %-) 150g i już będzie znacząca różnica , tak samo inne skłądniki. ogólnie pomysł jest ok i załozenia szybkieg posiłku , ja po prostu dodałem alternatywny pomysł :) który testowałem wiele lat na sobie , lubiłem wlasnie to ,ze jak mi zawsze sie nie chcialo jesc rano lub [...]
Dokladnie. Szybki nie wiadomo w ktorym momecie zadki kret w porach to cos nie zapomnianego.
Nie stosujesz diety, masz szybki metabolizm ... pytanko co chcesz osiagnac ta dieta???? Pewnei budowa miesnie wiec posty podwieszone, jest ich pelno http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat191365/ Pozdrowka ))))
to jak ja bym chciałbym być szybki na CR7, geny i ciezki trening
Jest szybki ale są dużo lepsi personal best of 10.13 i pamiętaj White men can't run
Ćwiczę od 1,5 roku(od 6 miesięcy regularnie).Przy wadze 57kg wyciskam na klate 80kg.W bicu 31cm.Celem jest masa(mam bardzo szybki metabolizm). Czasowo jestem nieograniczony.Do siłowni mam dostęp 24h/dobę. Sprzęt taki jak na każdej siłowni(bez wyciągów,ale to jest już tylko kwestia czasu). Przeciwwskazań medycznych nie mam. Zmieniony przez - [...]
[...] ciezarami, ktore pozowla bdowac wiekssze miensie. jezeli natomiast chodzi o intensywnosc wysilkowa, faktycznie mozna tutaj zastsoowac zmeinne tempo ruchow, moze byc to szybki ruch, wolniejszy czy jego pauza w pelnym rozciagnieciu miesnia. jednak trudno jednoznacznie pwoiedziec, czy taka opcja bedzie przekladac sie na budowe masy [...]
Nic nie dodawaj to szybki i duży skok zwiększ trochę aktywnośc i czekaj to nie wyścig chodzi o dobrą jakość a nie o zalanie sie
Wystarczy 5 minut i nie musi to być bieganie a wystarczy szybki marsz
No dobrze, mój błąd, że tak bardzo skróciłem ten czas na potrzeby tematu. Chodziło o szybki trening. Realnie te 30min maksymalnie na dzień. No 3h w tygodniu to może nie hardcore, ale wystarczający czas na utrzymanie. Kwestia zapewne 6 tygodni.
To zależy, jak masz ukierunkowane treningi i dietę. Czy na mase, czy na rzeźbę, czy masz tendencję do tycia, czy tez masz szybki metabolizm. Ale ogólnie tak, gainery mogą stanowić uzupełnienie diety. Najlepiej je wcinać rano i po treningu. Na noc samo białko. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
