szybki

[...] jakies odzywki kreatyna czy cos tego.. maja no nie wiem jak to nazwac.. jakby caly czas napiete miesnie znaczy sie tak to wyglada.. po prostu widac ze przyrost jest bardzo szybki, no ale nie jest to tak do konca bop wiadomo kazdy organizm inaczej reaguje. Jedni szybciej rosna drudzy wolniej pomijajac kwestie treningu no i z wygladem tzn budową [...]

Bull Poprowadzi czyli co będzie sędziował czy zrobi szybki nabór do kadry? :-)

[...] sera. Takich pseudo odżywek białkowych nie sprzedaje żaden szanujący się sklep z suplementami diety. Taka "odżywka wysokobiałkowa" nadaje się tylko do mega szybkiego przyrostu masy ciała - nie mięśniowej ale głównie tłuszczowej. ODŻYWKI NA BAZIE KAZEINY - są to białka, które zawierają niskie BV, około 77 (takie jak przemysłowa [...]

tylko ze w jego cyklu w jednym dniu ladujemy tyle tescia ile produkujemy przez caly tydzien wiec blok raczej dosc szybki bedzie...

[...] Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy kolanowe i łokciowe są smukłe. U ektomorfików metabolizm jest najczęściej bardzo szybki. Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. zrobiłem tak: 62x24x1.4+200(bo mam ten typ TYP EKTOMORFICZNY) dobże? i całośc wyszła mi: 2283,2 dobze?

jedz więc 6tys kcal wytrwale. wykorzystaj swoj szybki metabolizm do budowania miesni. nie zwalniaj metabolizmu bo nie ma sensu.

mniej tnij jak chcesz 0,5 kg na tydzień. z tego co widze masz bardzo szybki metabolizm ja na twoim miejscu bym na samym początku uciął ze 150kcal i obserwował wagę jak bd spadać to nic nie zmieniaj a jak stanie to tnij z 80-100kcal ;)

[...] pełni wykorzystać, 2g i wzwyż przydaje się na cyklu a jak ktoś prócz diety i supli nic nie dodaje to 1.5g w zupełności wystarcza. Dodatkowy plus : większa szansa na brak problemów żołądkowych. Kcal za dużo radziłbym zacząć tak od 2500, tłuszczy mniej a więcej węgli. Metabolizm z takim otłuszczeniem za szybki nie jest więc coś trzeba z nim zrobić.

[...] ktoś prócz diety i supli nic nie dodaje to 1.5g w zupełności wystarcza. Nigdy w pełni nie wykorzystasz zjedzonego białka bo ~połowa i tak zostaje zużyta do glukoneogenezy. Metabolizm z takim otłuszczeniem za szybki nie jest więc coś trzeba z nim zrobić. I dlatego warto zwiększyć podaż białka,z racji tego,że ma największy efekt termogeniczny

ok rozumiem to teraz mam takie pytanie czy te przerwy miedy posilkami jak bede w pracy to ok. 9h beda bardzo nie korzystne czy moge jako szybki posilek wypic bialko? ono mnie zapcha i praktycznie zero kalorii

[...] wiele, aczkolwiek nic nie zastąpi pożądnie wyposażonej siłowni. Podstawowe ćwiczenia, takie jak spinanie brzucha, przyciady i pompki (także w wersji damskiej - na kolanach) są o wiele, wiele lepsze niż nic. Dodaj do tego szybki, 40 - minutowy bądź godzinny marsz 3 - 4 razy w tygodniu i sama się nie będziesz mogła nadziwić efektami Powodzenia!

[...] zdazaly mu sie bardzo dobre mecze Choto - jak wrocil po kontuzji to wymiatal, znakomity zawodnik Outarra - partner Dicksona, twardy, zadziorny i nieustepliwy Lee Young Pio - szybki, ofensywnie nastawiony koreanczyk Kaka - nie wyroznial sie, ale to nie znaczy, ze nie mial formy. Po prostu gral jak zawsze - rowno i bardzo dobrze. Ronaldinho - tutaj [...]

Witam, Dokładnie tak jak napisane. Ruch jest SZYBKI, jednak KONTROLOWANY (!!!) - czyli NIE spadasz w dół (np w przysiadzie, ale siadasz aktywnie dupą w tył. Ruch ku górze wykonujesz (powiedzmy) najszybciej jak tylko możesz, zwracając szczególną uwagę aby wystartować z maksymalnym przyspieszeniem z najniższego punktu (bez względu na rodzaj [...]

najlepiej to żebyś trenował 2 razy dziennie w tyg a weekend odpoczynek jeśli tak możesz albo: pon1 wt2 śr2 czw2 pt2 sob1 ndz0 byłby czas na regeneracje i szybki efekt by był :P ale dieta tez się liczy :) może trochę BCAA i będzie dobrze :P może z czasem się przerzucisz na wyczynówkę i pójdziesz do klubu jakiegoś xD

[...] bieżni elektrycznej: "zaczynałem od 5 minut marszu. w praktyce wyglądało to tak: 0:00 - 4:44 -> 16s bieżnia potrzebowała do skoku o te 10 km/h 5:00 - 6:00 -> szybki bieg, później ok 8s powrót do 7,5 km/h 6:08 - 7:44 -> marsz etc. tak więc w praktyce wychodziło 90s marszu i 60s biegu. z efektów byłem zadowolony. " Jak w [...]

W dużej mierzy zależy mi na plyometryce, bo nie jestem zbyt szybki. Jak powiedział mój nauczyciel od wf: ( Masz piekielnie szybką ręke ale zbierasz się do piłki jak wóz z węglem). Przy wzroście 190 cm ważę zaledwie 74 kg.. Pozdro

Poszło dzieki za szybki odzew i rozwianie wątpliwości.

po szkole szybki prysznic posilek ryz z piersia i warzywami. odpocznij chwile(mozesz sie przespac). potem mala kawa i na trening na tego rodzaju suplementy bedziesz mial jeszcze czas za kilka lat jak organizm przestanie reagowac na normaln bodzce. zma na noc jak najbardziej polecam. napewno bedziesz bardziej wypoczety. ale twoj problem bardziej [...]

Usiądź, zacznij robić szybki, dynamiczny wydech z napięciem mięśni brzucha. JW i zacznij uderzać prostym z napięciem mięśni brzucha. To samo w pozycji stojącej. JW wydech zamień na okrzyk.

wydaje mi sie ze to wiecej w glowie siedzi , dodatkowo jeszcze cwiczysz na oponie, co wedlug mnie juz daje korzysci. sam wiesz skoro boksujesz, ze najwieksza sila idzie jak jestes rozluzniony , wtedy cios jest szybki i mocny