spalić

[...] lepiej, ważne żeby się nie poddawać:) ale nie radziłbym Ci robić podbiegów odrazu po treningu siłowym, jest to interwał a interwałów nie powinno się robić blisko siłowego bo mięśnie można spalić. A o pompkach pamiętaj jeszcze że jak na trica to łokcie blisko ciała a jak na klate to daleko:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-14 23:13:32

ee , no co ty - przecież miałeś 2400kcl (w dt, w dnt jeszce mnie) - to mówisz, że będąc 3 tyg na minusie kcl i biorąc clean , z mega rozkręconym metabolizmem z masy nie da się fatu troche spalic ? %-) Fotkę porównawczą jakąś wrzuć, to sam się za pare tyg zdziwisz. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-05-13 19:33:41

OK, podbijamy od dzisiaj lekko żarcie, ale dalej będziemy utrzymywać deficyt, cardio zostaje bez zmian wiec mysle, ze uda się spalić ciut fatu jeszcze, a sylwetka się poprawi :-) Nie będziemy na pewno tym razem jakoś mocno dokładać kcal, a zrobimy to bardzo stopniowo, tym bardziej ze w grudniu mam kilka imprez, w tym wyjazd 3 dniowy, do tego [...]

o co chodzi w recompie?:) o to ze nie masujesz, tylko wage utrzymujesz i starasz się spalić tłuszcz,, robić mięsnie i poprawić sylwetke?

[...] nie miał okazji żeby pisać tego posta%-) Kiedy wybierzemy tą drugą opcję no to niestety zaczynamy myśleć, myślenie w sytuacji gdy trzeba działać jest niewskazane, można się spalić psychicznie tak jak ja to zrobiłem - co może w mojej sytuacji nie było najgorsze czy najgłupsze (życie płynie dalej tym samym torem). Generalnie to dziś gdybym mógł [...]

misio91 wiem ze nie mozesz zmienic tego jedznia w szkole bo juz o tym pisales!!!! jezeli robi sie redukcje nie tylko chodzi o to zeby sie spocic, ty masz spalac tkanke tluszczowa a nie na maksa sie zajezdzic na rowerze i poczuc ze sie spocisz (chyba ze twoim celem jest szybkie gubienie wagi) ale chyba nie o to chodzi chcesz spalic tkanke [...]

Witam, od miesiaca jestem na redukcji, i moim glownym celem jest spalenie tluszczu na posladkach i nogach bo w tym miejscu mam go najwiecej, co niestety psuje efekt calej sylwetki..z góra nie ma takiego problemu, gdyz rzezbe widze z tygodnia na tydzien lepsza. Tak wiec jakie cwiczenia na nogi, aby spalic posladki i zeby moje nogi nie nabraly [...]

[...] z takim korytem}:-( no ale w sumie moc była %-) no trening poszedł szybko, niecała godzinka /SFD/Images/2016/5/19/41587591462a448095181d4ed54fcecf.png 1. maaało, za letko poszło 2.ok 3.ok 4.ok +rozciąganie a dziś też rozciąganie i wytrzymka, żeby trochę jednak spalić te wczorajsze szaleństwa Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-19 21:17:46

Napić się, spalić blanta, odprężyć %-)

aha kurde moglibyscie te artykuły krótsze i bardziej konkretne pisać !? Po co treningo do tego działu dajesz ?? masz pełno celów , spalić tłuszcz, poprawic kondycje...i już te dwie rzeczy się gryzą bo nigdy na diecie spalającej tłuszcz kondycji nie poprawisz...skup sie na jednej rzeczy...6 treningów ??? jak takim czymś chcesz kondycje itp poprawić [...]

Jezeli aeroby nie sa po treningu silowym to po co wogole taki trening i jeszcze z duzym obciazeniem? Trening silowy na redukcji to ma chyba przedewszystkim za zadanie spalic zapasy glikogenu nieprawdaz? A tak pozatym to o jakim katabolizmie tu mowa? Jesli wykonujesz aeroby z rana czy po treningu z odpowiednia intensywnoscia (dostarczasz [...]

[...] podczas regeneracji po treningowej wiec im większy wysiłek mięśniowy tym większa regeneracja i wiecej spalonego tłuszczu na ujemnym bilansie. uważasz że siłownią nie da się spalić tłuszczu ? i ze w przypadku biegania na czczo spala się sam tłuszcz ?? Oczywiscie możecie odchduzać się na samych aero , też można ale nie mtyślcioe że będziecie [...]

ok planu sprubuje ale jednak chyba bede biegal 3 razy w tyg po ok 20 min na czczo ( bo wiecej narazie nie mam czasu i niewiem czy bym dal rade) chocby po to zeby poprawic troche kondycje i spalic ten sagan, ewentualnie puzniej bede robil interwaly.a co do diety to odetne kiladzieisat gram ww i zobacze co sie bedzie dzialo

[...] pomidorki, cebula, kukurydza, ogórek zielony 4. SP80 kokos TRENING: Zrobiłem dzisiaj 45 minut aerobów na rowerku stacjonarnym. Będę starał się stopniowo je wydłużać, żeby spalić smalec Jutro wyruszam na siłkę, już nie mogę się doczekać. Chociaż zakwasy mam, że hoho Kiku_ Dzięki mam nadzieję, że uda mi się zdać za 1 razem. No dżem mało [...]

Dalej walczę, teraz ćwiczę siłowo 3 dni z rzędu i robię codziennie aeroby po 45 minut, a potem 2 dni przerwy od treningów siłowych i tylko aeroby. Dbam o dużą podaż białka i o zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie). 18 dni do urlopu zobaczymy ile jeszcze uda mi się spalić fatu.

demolub, EcoSfera, barteklip9, _Myron_, Fokusek, Avasso dzięki za komentarze :) barteklip9 Byłem w Rowach _Myron_ "PRZYTYŁEŚ PRZEZ WAKACJE? Ile...****A ILE?? Jak mogłes to zrobić!!!!! Staaary...wpadka na całego!!" Zaledwie 2 kg Muszę zacząć coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w [...]

Ciężko jest zrobić zdjęcie, tak było to dobrze widoczne. Oczywiście te grudki dopiero widać jak mocno naciągnę skórę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2625b0b1d1574fa99ec82290b5d34725.JPG Witaj czy udało ci się spalić te grudki ? Czy byłeś na konsultacji u lekarza ? Mam podobny problem! Możesz napisać czy udało ci się z tym walczyć ? Help !

Wczoraj micha słabo trzymana wiec nawet nie pisałem co i jak. A dziś parktycznie cały dzien poza domem, ale znalazłem chwile zeby zrobic tabate miedzy szkoła a jazdami michz dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bulka z szynka 3.j/w 4.2 tosty TABATA+BRZUCH 5.70g kaszy+udko z kurczaka+ogórki 6.4jjaka na smalcu+ogórki 7.twaróg Postanowłem zrobic [...]

Witam po przerwie wczoraj zrobiłem pierwszy trening tym planem 5x5 i wrazenia kiepskie, moim zdaniem ten plan w moim przypadku bylby fajny na mase ale na redukcji nie za bardzo... "a" Przysiad 42kg, 55kg, 70kg, 70kg, 70kg -wspięcia 1s max drążek 3s 12, 10, 10 - pp 20kg, 28kg 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, [...]

Przód już super. Jeśli nie da się spalić boczków to na masie przyłóż się do pleców, wtedy optycznie pomniejszysz boczki.