REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

jak znalazł w tym tygodniu kończe jeden trenng i zaczynam ten

sog

podbijam posta do góry może ktoś stoi na rozdrożu jak się redukować i skorzysta z mojej propozycji

Seba ja skorzystam ale o tym juz wiesz.
sorki za spam

spox

jeden i drugi sobie rozmawia a tam BANanek patrzy i czeka

ja zaczoalem :) fakt to moje poczatki na silce ale odrazy waziolem twoj plan i potiem tak ze czuje wszystkie miesnie :) czyje sie lepiej powiem jak dalej po czasie.

ps: mam problem bo nie dae rady robic francujskiego wyciskania juz mi rece odmawiaja posluszenstwa :( czy mam zmiejszyc ciezar na wycisaknie ?? zeby mie sile na francuskie

a czy ten trening nadaje sie dla ektomorfika ktory jednak troche zlapal za duzo tluszczu??i czy moze ktos sie wypoiedziec na jego temat kto stosuje go juz dluzszy czas i ma spore doswiadczenie??

Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2006-06-26 16:26:07

sHaOoLiN- lepiej byłoby pozostać wmiarę na takim ciężąrze jaki stosujesz, z drugiej strony wiadomo- siła spada bo to wkońcu redukcja, ale im bardziej będziesz zmniejszał obciążenie tym bardziej organizm może zmniejszać ilośc mięśnia, spróbuj zrobić dwie lżejsze seri i z ciężarem jaki stosowałeś dotychczas

gamer66- spróbuj planu jednak na początku odchudzaj się samym treningiem na siłowni bez aero i dietą i obserwuj co się dzieje i jak się czujesz


Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-06-26 17:31:23

ok planu sprubuje ale jednak chyba bede biegal 3 razy w tyg po ok 20 min na czczo ( bo wiecej narazie nie mam czasu i niewiem czy bym dal rade) chocby po to zeby poprawic troche kondycje i spalic ten sagan, ewentualnie puzniej bede robil interwaly.a co do diety to odetne kiladzieisat gram ww i zobacze co sie bedzie dzialo

ja bym na czczo nie biegał a diete dał na 0