spalić

Jeszcze takie pytanko bo nie ukrywam, że jak siedzę to tak jakby wydzę tkanke tłuszczową, pod którą ukrywają się mięśnie nie jest ona duża, ale jak się postaram to za coś się złapie... Wiesz może jak spalic tą tkanke ? Bo jak stoję to jej nie ma ... A jednak xd A właśnie czy jak będę cwiczył przez te 5 miechów to będzie coś widac ? xd [...]

[...] się redukcje a później rzeźbe, czy jak? Dodam, że nie mam zbyt dużej tkanki tłuszczowej na mięśniach tylko mam tendencje do odkładania sie tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić nie tracąc przy tym mięśni. Rozumiem że różnica jest w ćwiczeniach i diecie pod względem powtórzeń i węglowodanów, ale kiedy którą się stosuje? [...]

[...] wzmocnione nieźle a ja posiadam zestaw tkanki tłuszczowej...a robiąc brzuszki, to normalne takie brzuszki tylko i ile wlezie, czy jest jakiś fajny plan? No i trzeba też dobrze jeść żęby tą tkanke spalić... zamieszczam tu też dwa plany które znalazłem na tym forum, prosząc o rozpatrzenie ich Zmieniony przez - Bonsorel w dniu 2006-06-30 14:21:58

Ciężko będzie bo masz mało mięsa, a im większy mięsień tym mniej pracy musi wykonać by spalić tłuszcz. Minimum rok przemyslanej masy przed tobą :)

Wciąż mam wątpliwości: 1. Kreatyne brac po treningu na silowni czy po wszystkim? 2. W przerwie 10min miedzy treningami lepszy napoj izotoniczny od owocow? 3.Czy bialka rozgalezione nie sa dobrym wyjsciem po treningu silowym a przed treningiem wytrzymalosciowym aby nie naruszyc ''spalic'' w duzym stopniu miesni? 4.Czy ZMA na noc nie zastapi mi [...]

Rzeczywiście, przysiady są lepsze. A jakie ćwiczenie na brzuch pozwala spalić dużo tkanki tłuszczowej i jak często mogę je robić? Zależy mi na zredukowaniu 'brzuszka".

kiecam , to było do bresekuli żeby zaczęła . ale żeby spalić mięsień to nie wiem , ja bym zastosował ćwiczenie nóg na głodnego wtedy zamiast anabolizmu (wzrostu) pojawi się katabolizm(organizm wykorzystuje białka mięśni jako źródło Energi) jak to w praktyce to nie wiem .

jak masz niedużo to możesz szybko spalić i zacząć potem łapać mase

[...] (głównie ćwiczę na wolnych ciężarach). Ale coraz mniej energii w normalnym życiu;) Tak jak mówisz to musi być ten moment że mi morale już opadły ze spalaniem fatu. Widzę efekty po sobie ale ten dół brzucha czy boczki jak mnie dobiją, opornie to idzie i tracę nadzieje ze to da się spalić jakoś teraz szybko. Może teraz sięgnąć po jakiś spalacz?

ale myslem o tym clenbuterolu bo chce spalic zbednych pare kilo... jak go podpiac do tego cyklu??

"Kupiłem już hydroxycut, żeby spalić oponkę na brzuchu. Dodatkowo chciałbym zrobić trochę suchej masy mięśniowej" dwie sprzeczne sprawy albo masa albo redukcja Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-01 13:28:05

wiec jest tak ze chcac spalic tkanke tluszczowa musimy miec ujemny bilans do budowania masy miesniowej potrzebny jest dodatni wiec jak widac rownoczesna budowa masy i redukcja sie wyklucza to tak prosto i ogolnie napisalem, zeby zrozumiec zadade dzialania

"Zależy mi też bardzo na wyszczupleniu ud i pośladków, gdyż z racji genetyki jestem obciążony i są nieproporcjonalnie duże do reszty ciała. " Nie da się spalić fatu miejscowo . Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała.

[...] to podstawa, ale przecież bilans kaloryczny ma być na minus... Co do tego że wygaduję głupoty o tym że 1kg to około 7000 kcal, miałem na myśli że żeby zgubić 1kg trzeba spalić 7000 kcal. Patrzyłem na różnych stronach w internecie, wszędzie tak pisało. Głowy nie dam czy to jest w 100% prawda czy nie, ale mi się to w miarę zgadzało jak miałem [...]

[...] 2000kcal, a potem 1000kcal? oO Niech zacznie np. z 2700kcal i co tydzień odejmuje 50-100kcal lub dokłada aero jeśli waga będzie stała w miejscu, co do tego spalania tłuszczu to przeciętnie uznaję się że na spalenia 1kg tłuszczu musimy spalić około 6000kcal, lecz to tylko teoria bo nigdy nie spalasz samego tłuszczu a również glikogen i białka.

Jeszcze pytanko o dni nietreningowe. We wt. i czw. daję aeroby. By spalić fat ciągnąć cały czas na bieżni czy dawać też orbitrek czy rowerek? Przykładowy plan: 20 min - rowerek 15 min - orbitrek 15 min - ergometr 20 min - interwały na bieżni

Dobra mowie ze nie da sie spalic 700kcal w 50 min i kropka

A tak orientacyjnie to myslicie ze ile by sie dalo spalic?? Bo sam w to nie wierzyem ze tak duzo spalam, teraz juz wiem ale wtedy ile??

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - trudno trzymać miskę no niestety ale bez niej nie dasz rady spalic tluszczu,suple nie pomoga

[...] Co do klaty to robię hantlami "Klatka: Wyciskanie hantli w skosie (+) 3s". Brzuch robię na osobnych sesjach treningowych (ABS 2) ponieważ mam nadmiar tłuszczu i trzeba to spalić. Aeroby we wtorki i czwartki (mam wtedy WFy w szkole i na każdym nieźle się pocę). A ja się zrobi cieplej na dworze to dorzucę bieg we wtorek i czwartek, a do tego [...]