sogi

[...] na 2-3 ruchy + 2/3 pomoc partnera) Brzuch: bruszki 2x5 (ciezar na 2-3 ruchy + 2/3 pomoc partnera) na maszynie 2x5 (ciezar na 2-3 ruchy + 2/3 pomoc partnera) POZOSTALE DNI TRENINGU TAK JAK W PONIEDZIALEK. KONIEC 4 MIKROCYKLU KONIEC CYKLU. Za jakies cenne rady sogi powbijam z mila checia. Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-01-14 17:30:07

[...] robic po MC ?? ) NI: WOLNE Serie, gdzie stosuje regresje, sa oczywiscie poprzedzone solidna rozgrzewka. No to oceniajcie.. Bo od czwartku trening zaczynam no i sogi oczywiscie jezeli ktos poswieci troche czasu do oceny Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2006-12-28 10:21:07 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2006-12-28 11:27:21 [...]

[...] na samym Deca-Durabolinie jest mało realne to może trzeba włączyć do cyklu jeszcze metanabol? Od razu powiem że trochę nie chce mi się łykać anty-estrogenów podczas cyklu. Za odpowiedzi z góry dziękuję. Będę rozdawał sogi za wartościowe rady. Zmieniony przez - skelos w dniu 2007-01-14 22:27:44 Zmieniony przez - skelos w dniu 2007-01-14 22:28:40

[...] a juz wiem dokladnie jak ktore cwiczenia dobrze wykonywac? 2. co sadzicie o obu treningach? 3. czy trening nr dwa jest rzeczywiscie dobrym treningiem na mase? UWAGA: w treningach nie ma cwiczen na nogi ze wzgledu na moje drugie hobby: bieganie - codziennie po ok 1,5 godziny ps. sogi za szybka i rzeczowa odpowiedz ;) Longrunner Keep on Running!

[...] juz wczesniej co do monotoni diety dam rade bo sie przyzwyczaiłem czekam na wasze sugestie i poprawki , jestem zmotywowany do konca pozbyć sie tego scierwa zjechałem do tej pory w 8 miesięcy 12 kg i 20 cm z pasa ogólnie tak to wymyśliłem ale nie wiem czy będzie dobrze , dzięki sogi czekają Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 16:51:06

[...] BRZUCHA) 4 MARTWY CIAG 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU niestety jestem teraz zmuszony opuścić swoje lokum i napiszę później/jutro do zobaczenia PS:czekam na sogi Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-20 17:26:20

Witam! Jestem początkujący, chciałbym rozpocząć moją przygodę z kulturystyką. Mam dużo pytań w sprawie sprzętu w jaki mam się zaopatrzyć i chciałbym żebyście ocenili moją dietę i mój trening. To może na początek kilka informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 KG Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na siłowni: 0 [...]

[...] masy po kosztach jakie wynikają z mojego zestawienia (coś dodać, coś usunąć, co wymienić na np. inną firmę) to walcie śmiało - Ja chcę się tutaj czegoś dowiedzieć. Aha te sogi czy jak to tam się nazywa to też będę dawał bo wiem, że to total radochę sprawia forumowiczom . Aha, zakupy to ja już wiem gdzie zrobić - reklama na forum działa [...]

Witam wszystkich uzytkownikow. We wrzesniu / pazdzierniku planuje rozpoczac porzadny cykl na mase z suplementami po dosc sporej ( jak na mnie ) redukcji. Stosunkowo niedawno probowalem, ale najpierw przeszkodzila mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie [...]

Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do prostowania i uginania nog dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly [...]

Dawno, dawno temu, za górami, za lasami, za siedmiomia morzami, żył dziadek Bernard. W zasadzie żyje cały czas i ma się dobrze. Wcale też nie mieszka tak daleko, bo w kolebce światowego kryzysu. Berni ma 44 lata, więc żaden też z niego dziadek, ale, jako że nadal boksuje zawodowo, jest to wiek już mocno zaawansowany. Przynajmniej jak na sportowca. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]

Witam wszystkich, dzisiaj przeglądałem starsze gazetki "KiF" i natknąłem się na pewne ćwiczenie miesiąca i postanowiłem napisać co tam jest , szukałem czy nie ma takiego czegoś i nie znalazłem, lecz jakby coś już takiego było, to proszę usunąć mój temat i odrazu przy okazji mówię nie liczę na żadne SOGi, bo to nie jest mój artykuł, tylko chcę [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z krótszymi przerwami 6. DIETA: -białko: ketoza z rotacją -węglowodany: ketoza z rotacją -tłuszcz: ketoza z rotacją 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, ostatni wpisany w temacie 8. TRENING: crossfit, sw 9. CEL [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: moreloweciasto PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 miesięcy piszę plan tu bo w dziale dla początkujących jest zbyt dużo osób poza tym mam stosunkowo dużą wiedzę (zamierzam zostać masażystą i pasjonuję się ludzkim [...]

[...] topic - w kategorii oldschool. Zmobilizowała mnie lektura ostatniego KiFa i sobie poszperałem w najstarszych gazetkach. Dobra teraz konkretnie - dziadek Murban opowiada (sogi mile widziane). Na początku było pismo Jacek i sprowadzane przez jego wydawcę w pirewszych latach 90tych odżywki Inkosport. Poza tym "import walizkowy" i oczywiście [...]

dobra no to : 3200 kcal ok 140-150g białka 120g tłuszczy 420g ww jestem ekto 70kg 180cm 3x w tyg trening masowy 3x w tyg stretching z aerobów zrezygnowałme bo bym za dużo kcal spalał :/ PON/ŚR Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy [...]

[...] Tibie stuka i roboty ciągle szuka Zipek mlody gdzies tam zniknoł pewnie do koksa jakiegos fiknoł Vinci w Wloszech trochę zarobił żadnej wloszki nieoswobodził David te swoje sogi wciąż zbiera sępi od świezakow co za pazera Sambi soboty trudno coś spędza W niedzielne zawsze w orgaznizmie nędza Ziom gangster łysy ze Śląska pokazuje frajerom ze [...]

[...] i nie wplynie to w najmniejszym stopniu na kreatyne. Czemu ? taka dawke to ja przyjmuje dziennie a nie tygodniowo i jakos nie wplynelo to negatywnie. Nie licze na zadne sogi, czy jakies specjalne uznanie. Chcialem po prostu uswiadomic kilku osobom, ze nie trzeba unikac kofeiny jak ognia, uzywajac aktualnie kreatyny. Wszystko o czym pisze [...]

[...] i majacych duuuzo pieneidzy bo profesjonalne rowery kosztuja 20 tys zl . To bedzie narazie na tyle zrzuce pare zdjec rowerkow i tras . Wrzucajcie razem ze mna wszystko co sie z tym wiarze . Beda sogi za ciekawe zdjecia i linki . "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od historii.