sogi

Witam. Zauważyłem że w innnych działach (np. Piłka Nożna) lub na Insomnii(np. "Quiz o aktorch") są różnego rodzaju quizy. To są proste, relaksujące zabawy, które powinny mimo dobrej zabawy, uczyć. Myślę że ten quiz powinien dotyczyć pytań z zakresu lekkoatletyki, koszykówki, siatkówki, pływania i innych, podobnych, którym nie ma poświęconych [...]

Witam. Mam taki problemik, otoz masa nog mi ladnie idzie, ale niestety razem z miesniami posladkowymi, tluszczu w tych partiach nie mam zbytnio, wiec problem musze zlikwidowac glownie za pomoca innego treningu albo innych metod, otoz chce zmniejszyc ta partie miesni. Np. teraz na masie mam taki trening nog: 1) wyprosty na czworoglowe 4s 15/12/10/8 [...]

[...] weim czy jest dobry bo sam go układalem! Piszcie co mam dodac i co zmienic! Cwicze w domq wiec nie mam za duzo sprzetu mam do dyspozycji tylko ławeczke łamanke hantelek !! sogi polecą!!! O TO MOJ WCZENSIEJSZY PLAN: Miesnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x 4 - 8-10 [...]

Witam. Opowiem wam moją historie.Równo rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie miałem kasy więc zrobiłem sobie małą siłke w garażu.Zrobiłem sztangę,hantelki.Ćwiczyłem na tym do listopada,zwiększając oczywiście ciężar.Od listopada chodzę na profesjonalną siłownie. Dieta.Moją dietą było czy jest jedzenie dużo,prawie co popadnie.MIESZKAM ZA GRANICĄ TAKŻE NIE [...]

[...] 3x12-10 Suwnica 4x16-12 Maszyna 4x16-12 Wznosy na palcach 4x30-20 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 6-8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4 x 8-10 Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) 3 x 10-12 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie Skłony w bok ze sztangielką allachy Z góry dziki!!!!! Pójdą sogi !!!

Witam! Jak w temacie proszę o ocenę i ew. poprawę treningu i jeszcze jakbyście powiedzieli mi gdzie mam wcisnąć przedramiona to byłoby elegancko. Zaznaczam że posiadam tylko wolne ciężary i dysponuje dobrą techniką. Ćwiczę od 15 roku życia z przerwami od nowego roku wziąłem się za to na powżnie i z dyscypliną, dieta jest w 70%, suplementy też są [...]

[...] moge mieć problemy z kręgosłupem jak nieprzestane w tym wieku obciążać tak kręgosłup. Mam 16 lat--czy w tym wieku niemoge robić przysiadów ani martwego ciągu? czy tymi ciężarami co podałem moge ćwiczyć przysiad? czy zmniejszyć ćiężary żeby kręgosłupa nieobciążać? a jakim obciążeniem ćwiczyć martwy ciąg?za odpowiedzi daje sogi SFD FIGHT CLUB

[...] dziennik treningowy tylko ze tam jakieś zdjęcia by się przydały a jak narazie nie mam czym zrobić ich. Co nalezało by zmienic w mojej diecie? Oczywiście za dobre porady sogi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy [...]

[...] uginanie młotkowe na wyciągu 12 10 (10 8) uginanie o kolano 10 (8) triceps prostowanie do dołu 12 10 prostowanie w przód 10 4 głowe przysiady 14 12 prostowanie kolan hack siady 12 12 2 głowe mc na prostych nogach 12 10 (10 8) łydki spiecia jednonóz z obciazenie w łapie p.s Daje oczywiscie sogi Zmieniony przez - ediee w dniu 2006-09-02 14:52:34

[...] tak przez godzinę ostrego maszerowania Przez ten trening chcę poprawić swoją wytrzymałość(szczególnie w podciąganiu się na drążu wynik który mi się marzy to około 20 podciągnięć) Wiem że trening ten ma wady i włąśnie dlatego piszę doradżcie coś , czy mam coś zmienić , inaczej ćwiczyć , aby się podciągać te 20 razy Dla wszystkich sogi FiremaN998

Witam, od tego tygodnia zaczynam plan ARMAGEDDON i prosilbym o ewentualne poprawienie. Odzywki ktore mam to Mono vitalmaxa i troche Noxa ;) ale juz zamawiam Shocka i Storma i jakiegos gainerka jak bedzie kasa jeszcze;) WIEK:19 WZROST:180 WAGA: 80 STAŻ: 2,5 roku z 4 miesieczna przerwa WYCISK NA KLATE: 120kg OBW BICEPSA: 38,5 OBW PRZEDRAMIENIA: 32 [...]

Witam panowie mam pytanko. Jestem już prawie rok na off gdyż miałem problemy z barkiem i trochę też życiowe, ale wychodzę na prostą i planuję od połowy listopada zacząć coś takiego : 1-10 Deca 400mg/week 1-3 Meta 35mg/ed 1-8 Mix 500mg/week 5-8 Anapolon 100mg/ed 7-11 Winstrol 40mg/ed 8-12 Propinicum 100mg/ed wiem że pewnie teraz każdy powie a po [...]

[...] zza karku 4x 12 10 8 8 1<2<3<4 stojąc - na przemienne unoszenie sztangielek przodem 4x 10 10 8 8 stojąc - unoszenie sztangielek bokiem 4x 10 10 8 8 Plecy stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem wzdłuż tułowia 3x 12 10 8 stojąc - unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim nachwytem 4x 15 Za pomocne odpowiedzi beda sogi :)

tom70ek napisał: "witam,jesteem tu nowy,bardzo mnie zainteresowaly plany zaproponowane przez simonidasa,no i trafnie zauwazyl ze mozna spedzic ,godz ,dni ,tyg czytajac artykuly i stanac w miejscu lub sie zniechecic,jak w moim przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie [...]

[...] cyklu? 7. Czy dorzucic jakis booster tescia dorzucic zeby libido nie klaplo za mocno? Z gory dziekuje za odpowiedzi i wyrozumialosc, pierwszy cykl wiec czlowiek sie troche stresuje i chce miec swieze odpowiedzi a nie z przed paru lat, wiec mam nadzieje, ze mnie rozumiecie. Daje wszystkim sogi za odpowiedzi jezeli jeszcze cos takiego dziala %-)

[...] zł i kremiku letko powyżej 10 zł) w miejsca suche po myciu polecam stosowanie malej ilosci differinu. Póki co cera jest nie naganna. Jeżeli komuś pomoże sposób to czekam na sogi :) Pozdrawiam i wytrwałości z walką... PS jak komuś inne żarcie powoduje wzdęcia itp.. polecam przed posiłkiem spożywania siemienia lnianego :) problemy z gastryką przy [...]

Ahoj. Wielkimi krokami zbliża się zima więc można z czystym sumieniem pomyśleć o masie, więc ułożyłem sobie dietę. Będę Wam niezmiernie wdzięczny za wszelkie uwagi, korekty. Nie będę podawał godzin posiłków ponieważ wszystko zależy od tego jak wcześnie zwlokę się z łóżka. Na starcie coś o mnie: WZROST: 185cm WAGA: +/- 90kg (nie zwracam uwagi na [...]

[...] formy aktywności fizycznej: nie ma zbyt duzej mozliwosci czestych treningow, najprawdopodobniej beda to 2-3 w tygodniu, krotkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: piwna >.> Beda sogi. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-05-16 13:59:25

moj znajomy jest w wieku 56 lat i ma spora nadwage, bardzo chcialby schudnac, ale jest nieco ograniczony Mianowicie kolana odmowily juz dawno posluszenstwa, wiec bieganie/chod raczej odpada, rower tez nie jest najlepszym rozwiazaniem. Machanie malymi ciezarkami rowniez nie jest dobrym pomyslem z powodu kontuzji lokci oraz ucisku jakiegos nerwu w [...]

[...] jeden z nich mówi: Nie ma rady, sypne babką bo inaczej nigdy nie dojdziemy. I best: Małżeństwo je obiad. Ona oblała sie zupą i mówi do męża: patrz - wyglądam jak świnia. -Noo.. i jeszcze się zupą oblałaś. Walcie dowcipy, sogi i co tam chcecie. A jak są obiekcje do topicu to usuniemy. To tak świątecznie - na poprawe humoru Pozdrawiam jak zwykle.