ruchu

[...] kumaj to w koncu Musze wejsc w rytm tylko pika jak to zrobic wiesz dlugo nie cwiczylem, dlugo dobrze nie jadlem wiesz tryb zycia.takiego kowlaskiego tylko.czasem troche ruchu typu bieganie czy pilka nożna i chce wrocic do zabawy ale nie pod siłownię tylko wiesz kondycja,.sprawność, odtluszczenie i jak to teraz zrobic wiesz diete bede trzymal [...]

[...] przeskoczenia a bym musiał tyle yebac we wtorek ale chyba zostane na 30kg 3 x10 zrobie i moze nastepny tydzien sie pokusze o rekord niewiem sam zastanowie sie nie umiem tych hantli sobie zarzucic raz mi typ podał to sie zesrałem ani 1 ruchu nie zrobiłem xD ale to bylo kiedys tam z poł roku temu albo kiedys ale ciezko mi te bariere przekroczyc

[...] grup mięśniowych Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień [...]

nie no jak bym miał nie liczyć to bym za tydzień wyglądał jak Dream :)) dużo ruchu mam ale samym śniadaniem mogę 2/3 zapotrzebowania już wypełnić

mi się coś ostatnio upierdzieliło i jak po kilku dniach jedzenia mniej z braku apetytu (upały) i mega MEGA dużej ilości ruchu powiedziałam sobie STOP! dzisiaj odpoczywam i jem ile chcę i co chcę, to po podliczeniu na koniec dnia ile zeżarłam (podjadałam coś cały dzień będąc w domu) to wyszło mi marne..... 2100kcal :O

dlatego teraz Polska przoduje w rankinach otyłości %-) i nie jest to żart własnie każdy kto w USA był mówi, że tam pełno takich akcji promujących zdrowe jedzenie i sport, ale to głównie wybór jednak tego złego jedzenia i braku ruchu czyni USA grubasami w statystykach, a nie to, że tam sportu/jedzenia zdrowego sie nie promuje

nie bede zbijal wody bo tego nie umiem %-) teraz dojdzie mi wiecej treningow + wszedzie na nogach bede chodzil to praktycznie caly czas w ruchu a jedzenie mysle ze mniej wiecej tak jak teraz

Właśnie lajtowo idzie bo 10kg co tydzień dokładam teraz, wczoraj robiłem 120x12x2 i pierwsza seria lajt, druga seria lajt i nagle przy 10 ruchu czy tam 11 coś mi przeskoczyło

mimo niedotykania sztangą klatki i tak ma dłuższy zakres ruchu niż ja, yebany %-)

Jak nauczysz się trenować intensywnie, kontrolować każdą z trzech faz ruchu i w każdej fazie dochodzić do upadku mięśniowego to jest mega

To w WL te 2 sekundy na spieciu to tak mniej wiecej w połowie ruchu robic?

Basia o od czego ten ból jest, co robiłaś i w którym miejscu dokładnie boli, przy jakim ruchu? wagę do odmierzania koksu kupiłam %-) nie no, łazienkową

ja chyba za rok sobie zaaplikuje na kurs kotrolera ruchu w Wawie na lotnisku %-) ciekawy jestem czy bym sie dostal, jak nie to nie ^^ probowac zawsze mozna

narazie sie skupiłem na takim bujaniu jak ktos widział walki tysona to powinien wiedziec ocb ze cały czas w ruchu sie buja prawo w lewo ze łeb nie czeka na cios rywala tylko caly czas pracuje na boki by nie dostac a pry okazji zadac jeszcze cios xD kiedys cos tam probowałem dzis nie mialem takiego zamiaru ale jakos tak se zrobiłem musiałbym sie [...]

[...] tez w 3 lidze to nie maja zycia a ostatni przegrali z druzyna o nazwie "Foto higiena Gać" to im chlopcy co za Górnikiem nie dali zyc xD tez ich tma wkurfiam xD yebiemy taki kanał zeby go oczysci łopatami z blota taka malta jak my to mowimy i yebie z niego i sa tez 2 chopkow z ruchu a ja mowie sztygar tu jest bagno jak w tej 3 lidze xD

[...] tydzień. W sumie możliwy deload. Bo miało być 6tygodni (ogólnie miało być 4) a będzie 7,więc może zluzuje z ciezarami. Ten tydzień skończyłem bardzo wysoko, aż sam jestem zdziwiony. Wl 140x3 / 1/4 ruchu 150*9 sekund MC 170x2/ 1/4 ruchu 200x 6 sekund Siad 180x2/ 1/4 ruchu 300x9 sekund Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-12 18:49:18

[...] łokci udami Wysu: nie ciezar powoduje kontuzje a nieergonomiczne ruchy jesli ruch wspolgra z anatomia to nie wygenerujesz sily zdolnej do spowodowania kontuzji, ale w ruchu nieergonomicznym generujesz sile mniejsza niz w naturalniejszych odpowiednikach, ale za to wieksza niz moga wytrzymac słabe ogniwa ruchu powiedzmy ze przykładem ruchu [...]

[...] poteguje ciezar. - odcinek floor pressowy tj lokcie-ziemia jest za dlugi Proponuje caly ruch wycisku podzielic na 2 i na 3 czesci. W pierwszej kolejnosci niech sprawdzi 1/3 ruchu. Jesli triceps nie plonie do konca, polecam sprawdzic 1/2 ruchu. Bardzo czesto 1/2 ruchu to za duzo, bardzo wlacza sie klatka, czasem jej slabosc, potrafi weliminowac [...]

[...] 90 stopni)). Ale znacznie węższy niż ten którego używam do wyciskania na klatę lub zza karku. Wiem właśnie, że push press oszczędza barki przez pominięcie tego pierwszego ruchu, ale wszak nie ćwiczę pierwszej fazy ruchu, więc zgodnie z tym co pisałeś komuś na początku FAQ przy problemie wyciskaniu na klatę (i ja się w 100% z tym zgadzam): mój [...]

[...] znacznie wiekszych, a ponizej poteznie wiekszych nic w wycisku na plaskiej. Tu nie ma mowy o wywolywaniu wplywu na poszczegolny miesien. Jest to najsieniejszy zakres ruchu dla calego lancucha funkcjonalnego. Z anatomii - najbardziej dostanie triceps,barki, a potem dopiero klata. Chyba ze zarzucasz maxymalny ciezar i skupiasz sie na [...]