ruchu

1)Nie odpowiedziales mi czy nalezy robic wymuszone powtorzenia czy wystarczy do zalamania ruchu 2)Jezeli np. w poniedzialek bede wyciskal na klate 80 kg (6 powtorzen), to w czwartek o ile powinienem z mniejszyc ciezar przy tym samym wyciskaniu ? 3)Tak wogle dlaczego nalezy robic 2 treningi w tygodniu na dana grupe miesniowa? Czytalem ze [...]

To zależy od techniki wykonania. Jeśli wziąc pod uwagę pełny zakres ruchu czyli taki jaki robią ciężarowcy w podsiadzie, to będzie to 2/3-3/4 przysiadu, u niektórych zawodników. Natomiast nie będzie to półprzysiad! Jeśli zawodnik się mocno pochyla tułowiem do przodu to przysiad trójbojowy będzie już bardzo zbliżony kątowo do pełnego przysiadu. Za [...]

myśle, ze jeszcze warto byłoby przesledzić to wszystko podczas ruchu- tak aby dokladnie zdać sobie sprawę z ułożeń- barki-lokcie-nadgarstki- a i reszta ciała; tutaj czasami jakis bląd szczegóklnie w ustawieniach łokci może powodować ni9enaturalne naprężenia. proponuje rownież sprobować zwężyc chwyt i jeżeli wyciskasz więcej do szyi/gornej części [...]

To pewnie właśnie tak mam , a w lato chyba tak nie będzie? Bo wtedy się mniej je, więcej ruchu i wgl

jesli to "jestem bardzo tlusty" nie znaczy czegos w stylu "mam faldke na brzuszku jak sie schyle" ( w sumie nie wiem wzrostu nie podales), to zanim zaczniesz myslec o rzezbie, musisz schudnąć. czyli dieta i wiecej ruchu. u gory ekranu masz watki tlustym drukiem zaznaczone. tam poczytaj i dowiesz sie co i jak.

Bo po iniekcji trzeba intensywnie rozcierać miejsce zastrzyku przez jakiś czas. I tak nie wyeliminuje to bólu całkowicie, ale w jakimś stopniu go ograniczy. Do tego zauważyłem, że walenie soku z rana, kiedy przez cały dzień mięsień iniekcji jest w ruchu łagodzi ból; walenie na noc powodowało, że rano ból był paraliżujący, dosłownie.

jesli przy takim trybie zycia masz tluszcz to naprawde musiales jesc sporo chipsow i slodkiego :) Jedz normalnie byle bez smieciowego zarcia i cukrow to majac nadal tyle ruchu pozbedziesz sie tluszczu do konca wakacji. Choc w sumie nie masz go za duzo majac 188/88. No chyba, ze zero miesni...

Przed walką walnij sobie setkę A tak na serio to staraj się osiągnąć przede wszystkim harmonię ruchu, z początku mniejszą uwagę zwracaj na kime, można to osiągnąć moim zdaniem przez ciągłe powtarzanie danych form, aż do znudzenia... Jeśli chodzi o spięcie podczas walk, to najlepszym lekarstwem są po prostu częste sparingi ah... te kocie ruchy [...]

ja jestem w tym ćwiczneiu za hantelkami, większa swoboda ruchu

Spróbuj na wąskim :-) i jak napisał kolega wyżej, faktycznie hantelki dadzą Ci szerszy zakres ruchu, ale trudniej go opanować (wyizolować ruch, bez kompensowania innymi partiami) więc na początek wolę sztangę wąsko. Jeżeli utrzymasz proste plecy i barki z przodu przy tym ćwiczeniu wrzuć trochę żelaztwa, tutaj raczej "większe" obciążenia i mniej [...]

8 kg raczej nie wina klimatu. Obstawiałbym odżywianie, brak ruchu, sama napisałeś że dopiero włączyłaś treningi.

[...] bym z siłowni zrezygnował. Po za tym okolice stawu ramiennego, barkowego zresztą całej obręczy barkowej lewej masz delikatnie osłabioną, delikatny stan zapalny ścięgien w ogóle tkanek itp. i dźwigając ciężary możesz to sobie pogorszyć. Ubytek ruchu powoduje bój i tak jest u Ciebie nie zrobisz tego w pełnym zakresie bo będzie Cię bolało.

[...] owe kolano, co doprawione mocnym pociągnięciem może zakończyć się poważną kontuzją kolana w wyniku działania przypominającego dźwignię - zmuszenie stawu do pracy w zakresie ruchu, jakiego ten staw nie wykonuje I chyba nie muszę Ci mówić jak bardzo samo Osoto Gari może być destrukcyjne - jest przecież wariant wykonania, gdzie wycięcie kończy się [...]

Ruchu mam naprawde sporo, kawy czy cherbaty pije duzo, wody nawet po 3 litry dziennie

[...] od 150kg wiec nie sadze, zeby zakladac od 100kg w gore bo gosc, ktory wazy 50kg moze sie zlamac od 60kg... Pas zakladac jest najlepiej przy wszelkich cwiczeniach, ktore moga obciazac i narazac nas na jakiekolwiek kontuzje czy dyskomfort w dokladnym ruchu... ja zakladam np. zawsze przed treningiem Mć, przysiadami, wiosłowaniem... :) pozdro

[...] ale ciesze sie z takich wypowiedzi moze to ja zmobilizuje do dzialania, a moze udowodni ze trzymaniem diety osiagnie swoj cel, bo podejrzewam ze 90 % tych ktorzy mowia ze sa na diecie to tak naprawde .... jak nic niezdzial sama dieta moze wkoncu zrozumie ze tzreba troche ruchu, a moze sumienna dieta wystarczy by miec zgrabna szczupla sylwetke

[...] jest tak dużo że można wybrać coś dla siebie. Jeszcze coś - na zdjęciu widać że ta Twoja koleżanka ma bardzo ładną sylwetkę, nie musi walczyć z nadwagą, skazywać się na bardzo niskie węgle czy robić innych rewolucji, wystarczyłoby trochę tego ruchu plus ładna miska:) Powodzenia życzę! Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-20 00:38:41

[...] trenować a dziewczyny pojawiają się tam dopiero, kiedy brzuszek i uda zaczynają byc nie do zniesienia, czyli w okolicy 30? Prawda jest taka, że wysiłek fizyczny i potrzeba ruchu są powiązane z profilem hormonalnym, sportowcami zostają dziewczyny z wyższym T i niskim poziomem E, przeciętna dziewczyna nie posiada po prostu tyle "energii [...]

Na starcie unikalbym ciężkich martwych ciagow i przysiadow, bo często w trakcie okazuje sie ze sa problemy w obrębie ukladu ruchu/kręgosłupa.

[...] organizm najszybciej przyzwyczaja sie do parametrow,czyli ilosci serii,przedzualu powtorzen,sposobu dozowania obciazenia.... ...a z drugiej strony malo ktory z Was pomysli,ze lekkie przesuniecie palcow na gryfie,troche inne ulozenie ciala,inna trajektoria ruchu jest wystarczajaca ZMIANA,niz szukanie na sile,jakiegos nowego cwiczenia-wynalazku.