ruchu

Hmmm nie wiem, miał ktoś z was taką przypadłosć? Ból w okolicy naramienego i klatki, nie ma bólu przy rotacjach , wznosach i krążeniach ramion, ból zazwyczaj towarzyszy przy spoczynku, lub po zakończonym wysiłku fizycznym lub pracy wykonywanej ręką. W tych ćwiczeniach ciągnie mnie dziwnie naramienny: Martwy ciąg ( TU WYSTĘPUJE GDY STOJĘ JUŻ [...]

Hej, wczoraj byłem pierwszy raz na siłce, wszystko było spoks, dzisiaj wstałem i..Nie moge wyprostować rąk, zakres ruchu to może kilka cm.Próbowałem je jakoś rozciągnąć, rozmasować, udało mi sie pare razy je wyprostować, ale póżniej znów to samo.Pomóżcie, bo nie wiem czy mam je na hama rozciągać, czy moge jeszcze bardziej pogorszyć sytuacje, co [...]

[...] ok 600m to wysiada mi kondycja i mam mało siły aby biec dalej.Mówię o takim normalnym biegu. Na siłce normalnie sobie daję radę z ćwiczeniami.Chyba przy takiej ilości ruchu powinienem mieć kondycję abym mógł biec dłużej i dalej. Co powinienem zrobić aby polepszyć swoja kondycje? Dodam tylko, że po siłce piję białko, ale raczej to nic nie [...]

[...] wszystkich.Mam 29 lat 179cm wzrostu i 95kg.Moja obecna sylwetka jest tragiczna-- wielki brzuch.Kiedys ćwiczyłem i wygladałem spoko ale praca jako kierowca tira czyli zero ruchu i żłopanie piwa codzienne w ilosci conajmniej 4 zrobiły swoje. Postanowiłem to zmienić.Aktualnie rzuciłem ta pracę i mam teraz prace gdzie biegam ruszam sie i jest [...]

Witam Mam do was Panowie pytanie od 2-3 dni odczuwam bol w tylnej czesci plecow u dołu po bokach... bol pojawia sie przy wykonywaniu ruchu lezeniu zginaniu sie itd.. takie dokuczliwe klocie.. co to mzoe byc??bol kregoslupa??czy moze dolne miesnie przesilone..po treningu plecow np?? w ostatecznosci nerki?? ale chyba one bola przy sikaniu itd a nie [...]

[...] jakies 2 miechy i postanowilem pozbyc sie zalegajacego tluszczyku na brzuszko. Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, a w roku szkolnym zmniejsze do 3 razy, wiec mam sporo ruchu. Diete ułożyłem sam i prosze o jakies zastrzezenia i uwagi, gdyz nei za bardzo sie na tym znam. 9,00 - PIERWSZY POSIŁEK -Płatki kukurydziane + mleko 0% 11,00- DRUGI [...]

[...] kopac robic przysiady z malym obc biegac I rozciagac sie bez zadnego problemu. Chcialbym spowrotem moc robic ciezkie przysiady bylem u Fizjo I zbytnio nic nie dalo. Dodam ze kontuzja nastapila po ruchu rwanym i slabej rozgrzewce. Bol jest jakby punktowy i trwa pare godzin po treningu nog. Czy myslicie ze jest mozliwosc wyeliminowania tego bolu?

[...] że zrobiłem 4-5 powtórzeń. Ale jest też ale... to są niepełne powtórzenia - mogę podciągnąć się jedynie z 3/4 wyprostu ramion. Z prostych jeszcze nie daje rady. Czy kontynuować opuszczanie się na drążku czy zacząć podciąganie się (na razie) w niepełnym zakresie ruchu? Czytałem też o smarowaniu gwintów, ale nie jestem jakoś do tego przekonany.

[...] FBW czyli HST. i teraz mam dylemat czy na barki dać wyciskanie sztangą gdzie będzie większy ciężar do stymulacji czy może wyciskanie hantlami gdzie będzie większy zakres ruchu i więcej włókien stymulowanych? to samo tyczy się klatki, lepiej hantle czy sztanga? i generalnie lepszych efektów mogę się spodziewać na FBW z treningami przeplatanymi [...]

[...] ją w bok (ciężar ciała przechylam na stronie nogi gzie znajduje sie najmniejszy palec u nogi)czuje w tedy jak by mnie coś ciągło i nie mam w tej pozycji takiego zakresu ruchu jak w drugiej nodze mam nadzieje ze coś mi doradzicie wiem zeby udac sie do lekarza ale co poza tym bo taka możliwość na razie jest nie możliwa i nie mam na mysli braku [...]

Witam, Mam 16 lat, okolo 180cm wzrostu i waze 78kg Sylwetke mam fajnie zbudowana, lecz chcialbym troszke bardziej przypakowac, ciagle jestem w ruchu i na silke chodze od 2tyg po przerwie, przed przerwa chodzilem 2 miesiace na silownie. I jeszczewczesniej tez chodzilem pare razy. Mam takie pytanie, jaką najlepiej odzywke kupic zeby bylo widac [...]

[...] problem, a mianowicie, cokolwiek by robiła, nie potrafi zrzucić zbędnych kilogramów. Ma 20 lat, wzrost 170cm, waga 69kg. Pracuje w sklepie odzieżowym, poza tym, dosyć mało ruchu. Jej diety polegały na jedzeniu poniżej 1000kcal, lub jedzeniu dwóch kanapek dziennie, samych owoców itd. Mogę prosić o jakieś porady dla niej? Ja się na tym w ogóle [...]

[...] was z takim problemem od dłuższego czasu strzelają mi wszystkie kości, a raczej stawy od szyji po palce u nóg!! Wszystkie!!;/ najmniejszy ruch jaki wykonuje po chwilowym bez ruchu i zaraz strzelam w stawach... czym możę to byc spowodowane;/ nie chciał bym mieć na starość osteoporozy;/... sa może jakieś skuteczne leki na stawy chciał bym sie tego [...]

Witam, ćwiczę od 3 miesięcy w domowej siłowni podczas trenowania bicepsów występuje problem przy którymś z kolei powtórzeniu w połowie zakresu ruchu mój biceps się blokuje dzieje się tak tylko z prawą ręką skutkiem tego jest nierównomierny rozwój mięśni. Biceps lewy zdecydowanie szybciej rośnie i jest silniejszy. Nie wiem jak to przezwyciężyć [...]

Witam. Może mi ktoś powiedzieć jak krótkie pompki tzn takie w ktorych wykonuje się tylko polowe ruchu tak aby ramiona byly rownolegle do podłoza nie wiecej dzialaja na klate tzn.czy oddziaływuja bardziej na tricepsy czy klate itd. bo tych krotkich moge wykonac okolo polowy normalnych? Dziękie.

Witam, mam pytanie odnośnie treningów nie wiem czy wystarcza tyle ruchu aby zgubić zbędne kg. Tak wiec cały tydzień wygląda u mnie tak poniedziałek. 1.5 h trening boksu wtorek. rano trening siłowy wieczorem aeroby w postaci biegania 1 h około 7.5 km środa 1.5 h boks czwartek siłownia rano wieczorem bieganie piątek boks sobota siłownia wieczorem [...]

Siema byki! Po kontuzji pleców z listopada powoli czuję się na siłach, by wrócić na siłkę, ale tym razem zacznę od redukcji, bo po 6 miesiącach luzu kulinarnego i braku ruchu zapasłem się jak tucznik. Od 2 tygodni jem czysto, deficyt 300 kalorii, od jutra startuję z siłownią, do tego chcę wrzucić clen (legitny), kardarynę i johimbinę. W jakich [...]

[...] ze organizm musi przywyknac do srodka bo propki nigdy nie bralem ale strzal po strzale pojawiala sie kula w miejscach iniekcji na udach, nieziemski bol w. trakcie ruchu udem i ogolne zle samopoczucie. Wczoraj nie mogac juz nawet palcem dotknac uda bez bolu zrobilem 1 strzal w zyciu w poslad i teraz bol mam rowbiez na posladach ze z [...]

[...] jem normalnie tak jak zwykle (śniadanie 9.00, nastepny o 12.00 itd) Normalnie o 22 zakonczyl bym to samym białkiem na noc, a teraz ze wzgledu na robote jeszczee te 8h bede w ruchu. I teraz moje pytanie..czy zjesc cos jeszcze podczas przerwy w pracy, a moze nawet o ile bedzie sie dalo zalatwic co 3h i nie przejmowac sie sporym nadmiarem kcal? W [...]

[...] lata i czytając troszkę na temat rozciągania wyczytałem że jednak z wiekiem rozciąganie przychodzi cieżaj lub jest wogole nie wykonalne rozciągnięcie konczyn "poza rutyne ruchu" chciałem sie was porqadzić czy jednak w takim wieku warto sie rozciągac i mogę liczyć po dłuższym czasie na efekty nie oczekuję max szpagatu czy innych sztuczek [...]